Derealisatie

Even een update voor iedereen die graag hoort hoe het nu gaat;
Het gaat naar omstandigheden redelijk oké, ik slik niks op het moment en eerlijk gezegd doe ik ook niks op het moment, voor mij is het puur de motivatie vinden om er echt heel erg aan te werken . Ik schommel een beetje tussen of ik het nou moet laten en gewoon mijn leven moet leiden (ik wil mijn leven express extra druk hebben) of dat
Dat juist niet goed is en ik moet stil staan en heel erg bezig moet zijn met meditatie, yoga etc. Ik weet het gewoon niet goed dus daarmee loop ik heel erg vast.. ik voel me de laatste tijd ook extreem ongemakkelijk in dit leven omdat het gewoon niet mijn normale leventje is en het duurt nu al zo lang dat ik een soortvan met tegenzin accepteer dat dit het is. Ik wil ongelofelijk graag terug naar hoe het was maar het voelt bijna onmogelijk na zolang al rond te lopen met dit gevoel. (10 maanden inmiddels non stop) maar ik ga door! Ik hoop echt dat de dag dat ik er vanaf ben heel gauw komt.

Hoi Madeliefje

Madeliefje23 zei:

Even een update voor iedereen die graag hoort hoe het nu gaat;
Het gaat naar omstandigheden redelijk oké, ik slik niks op het moment en eerlijk gezegd doe ik ook niks op het moment, voor mij is het puur de motivatie vinden om er echt heel erg aan te werken . Ik schommel een beetje tussen of ik het nou moet laten en gewoon mijn leven moet leiden (ik wil mijn leven express extra druk hebben) of dat
Dat juist niet goed is en ik moet stil staan en heel erg bezig moet zijn met meditatie, yoga etc. Ik weet het gewoon niet goed dus daarmee loop ik heel erg vast.. ik voel me de laatste tijd ook extreem ongemakkelijk in dit leven omdat het gewoon niet mijn normale leventje is en het duurt nu al zo lang dat ik een soortvan met tegenzin accepteer dat dit het is. Ik wil ongelofelijk graag terug naar hoe het was maar het voelt bijna onmogelijk na zolang al rond te lopen met dit gevoel. (10 maanden inmiddels non stop) maar ik ga door! Ik hoop echt dat de dag dat ik er vanaf ben heel gauw komt.

Klik om te vergroten...

Moeilijk... Ik denk niet dat hier een simpel universeel antwoord op is.

Ik zit zelf eigenlijk ook met deze vraag en zit door omstandigheden ook al een tijd thuis waarbij ik de tijd neem om tot mezelf te komen. Maar soms denk ik ook, zou afleiding misschien ook niet goed zijn? Toen ik een tijdje geleden een aanbod voor werk kreeg heb ik het dus ook even moeilijk gehad om de beslissing te maken dat toch niet te doen, omdat ik er toch gewoon niet klaar voor ben. Voordat ik stopte met werken heb ik ook een dik halfjaar doorgewerkt toen dat eigenlijk niet verstandig was en het werk was allesbehalve een afleiding, maar een grote extra last op mijn schouders. Ik was gewoon niet goed in staat om te werken, maar forceerde mezelf toch.

Maar om nou de hele dag geforceerd yoga en meditatie te praktiseren is het natuurlijk ook niet. Het lijkt me dat je toch enige afleiding moet vinden, maar dat hoeft dan ook weer niet per se een extra druk werkleven te zijn toch? Want dat laatste lijkt me juist iets waarmee je jezelf te weinig aandacht geeft.

Ik heb zelf ook weleens het gevoel dat ik alles terug wou hebben naar hoe het was, maar misschien is die denkwijze helemaal niet zo handig. Want ook daarmee negeer je je huidige situatie. Dingen zijn nu eenmaal niet meer hetzelfde en dát is waar we nu mee hebben te maken. De dag dat je er vanaf bent is denk ik ook niet een vaststaande dag ergens in de toekomst, maar iets dat afhankelijk is van hoe je nu omgaat met de situatie. Misschien proberen meer leuke dingen te doen? Dagjes erop uit of zo, meer de natuur in bijvoorbeeld? Of een hobby oppakken?

Ik denk dat we een klein beetje in het zelfde schuitje zitten @Mindless en @Madeliefje23. Natuurlijk de situaties zullen behoorlijk verschillend zijn maar toch, ook ik zit thuis omdat ik niet lekker in mijn vel zit. Het gaat gelukkig al wel iets beter dan 5 a 6 weken terug maar het gaat erg langzaam en met ups en downs. Maar dus niet zo lang als jullie als ik het zo lees.

Nou heb ik mijn hele leven al wel een vorm van spanning of zenuwachtigheid, er is niet echt een goed woord voor. Het Engelse woord "anxiety" heeft denk ik het meeste raakvlak. Maar de laatste tijd heeft het behoorlijk de overhand gekregen door privé situaties en werk stress.

Ik herken dan ook erg het gevoel van: "Ik wil me weer zoals toen voelen". Maar zoals Mindless ook zegt, toen bestaat niet er is alleen nu. Maar hoe goed je dit ook weet, toch blijft het moeilijk zo te denken. Gedachtes van had ik maar dit of had ik maar dat blijven toch vaak rondspoken. Hoe onzinnig ook.

Daarbij blijft, in mijn geval, ook mijn werk in mijn hoofd spoken. Heb nog geen vast contract maar om deze wel te krijgen zal ik toch niet te lang thuis moeten blijven. Maar ik weet ook dat als ik nu terug ga, ik met een paar weken/maanden een grote kans heb op een terugval. Wat is dan belangrijker, je goed voelen of werk? En wil ik dit werk wel? Maar wat voor mogelijkheden heb ik dan? Niet zoveel dus ik moet denk ik wel. Pieker pieker maal maal.
Soms zegt ook mijn stemmetje in mijn hoofd: Je moet werken want dan heb je afleiding. Nu zit ik maar thuis en probeer me hier en daar bezig te houden waardoor ik de overige tijd lekker verder kan piekeren. Eerste weken had ik ook nog dat ik mezelf een watje vond want ik ben toch niet echt ziek... Ik ben gewoon een slappeling die niet met zijn emoties en vooral niet met de huidige maatschappij overweg kan, watje dat ik ben! Er zijn mensen die het veel slechter hebben en wel doorgaan!
Gelukkig weet ik inmiddels dat je niet zo moet denken (en het ook niet zo is) maar het zijn wel hardnekkige gedachtes die vaak terug blijven komen. Daarbij doe je met deze gedachte vele mensen teniet die door nog "minder" thuis zitten. Niet dat meer of minder uitmaakt natuurlijk.

Maar wat moet je met deze situatie dan? Natuurlijk leuke dingen proberen te doen maar wat als je nu niks leuk vindt? (op dit moment dan) Natuurlijk erachter proberen te komen wat je stress of angst oplevert. Maar dit weten lost het niet meteen op. Weten dat de meeste stress totaal niet nodig is, ook niet. Dat "weten" moet weer door elke vezel in je lichaam waarheid worden maar dat heeft vaak gewoon erg veel tijd nodig.

Tot die tijd is het misschien goed om pieker momenten op de dag in te plannen en jezelf verplichten buiten deze momenten iets anders te doen. Maak er ook een vaste plek van (een vaste pieker stoel oid). Daarmee geef je je zelf toestemming om af en toe lekker te piekeren maar dan wel wanneer "jij" dat besloten hebt. Dit werkt bij mij eigenlijk best wel goed. Neemt niet weg dat ik vaak nog piekerend wakker word maar voor overdag helpt het mij. Buiten deze pieker moment(en) is het vooral goed veel leuke dingen te doen en hobby's te zoeken.
Dit is een tip die ik toch nog even mee wil geven aan de piekeraars onder ons.
Succes en sterkte!

@Madeliefje23
Die acceptatie is pas gekomen jaren nadat ik van de klachten ben afgekomen. Ik denk dat dit medeoorzaak is dat het bij mij zo lang geduurd heeft.

acht.zes zei:

@Madeliefje23
Die acceptatie is pas gekomen jaren nadat ik van de klachten ben afgekomen. Ik denk dat dit medeoorzaak is dat het bij mij zo lang geduurd heeft.

Klik om te vergroten...

Maar het kan toch niet oplossen zonder acceptatie? Ik denk dat dat bij mij zo lastig is, de angst voor het gevoel kan ik maar niet los laten

acht.zes zei:

@Madeliefje23
Schijnbaar wel. Loslaten kan ook met een hoop afleiding in ieder geval, daar heb ik baat bij gehad.

Destijds wist ik niet eens zeker wat er nou aan de hand was met me. Dat kwam pas later toen ik een aantal andere gevallen gezien heb en toen begreep ik pas het hele mechanisme omtrent die problematiek. Gevalletje: 'Ah, zo zat dat dus'!

Klik om te vergroten...

Maakte je je dan geen zorgen om de rare gevoelens en dat alles gewoon zo anders voelde?

Ja daar maakte ik me dus heel veel zorgen over.

acht.zes zei:

Ja daar maakte ik me dus heel veel zorgen over.

Klik om te vergroten...

Ah oké, en toen heb je jezelf zodanig afgeleid dat de ‘obsessie’/‘zorgen’ langzaam verdwenen?

Ja, zoiets is het gegaan. Heel langzaam, stapje voor stapje. Heb mezelf een paar keer flink onder mijn kont geschopt om toch de deur uit te gaan en wat te ondernemen ook al had ik er nauwelijks plezier in. En dan kom je er op een moment achter dat t toch de goede kant uit gaat en dan is er wat meer vertrouwen en dan gaat het een stuk sneller.

Madeliefje23 zei:

Ik ga het yoga proberen, voel jij je meer relaxed doordat je elke dag yoga doet? Dank voor je reactie!!!

Klik om te vergroten...

Yoga is het beste wat mij is overkomen. En heeft mogelijk een paar keer mijn leven gered in de zin van laatste toevluchtsoord in een tijd van totale chaos.

Er zijn veel verschillende soorten yoga zoals je misschien al gezien hebt.

Van heel 'passieve' yoga, welke zeer rustgevend is, tot zeer actieve yoga, waar je juist veel energie in kwijt kan en van krijgt. Met allerlei tussenvormen.

Zeer rustgevend: Yin yoga, restorative yoga.
Ook rustgevend maar iets actiever: Sivananda
Actiever: flow yoga, vinyasa yoga, yivamukti
Heel actief: Ashtanga

Er zijn nog veel meer soorten, maar ik beperk me hier even tot wat ik denk dat het beste bij je past. Wanneer je meer in detail advies, stuur me dan gerust een pb. Ik doe 10 jaar yoga en heb veel verschillende stijlen beoefend. Ik kan je ook evt helpen een kwalitatief goede yogaschool te vinden, afhankelijk van je woonplaats.

Heb ook ooit yoga gedaan, ik werd er zo chill van, kan geen joint tegenop lol!

Rayyar zei:

Yoga is het beste wat mij is overkomen. En heeft mogelijk een paar keer mijn leven gered in de zin van laatste toevluchtsoord in een tijd van totale chaos.

Er zijn veel verschillende soorten yoga zoals je misschien al gezien hebt.

Van heel 'passieve' yoga, welke zeer rustgevend is, tot zeer actieve yoga, waar je juist veel energie in kwijt kan en van krijgt. Met allerlei tussenvormen.

Zeer rustgevend: Yin yoga, restorative yoga.
Ook rustgevend maar iets actiever: Sivananda
Actiever: flow yoga, vinyasa yoga, yivamukti
Heel actief: Ashtanga

Er zijn nog veel meer soorten, maar ik beperk me hier even tot wat ik denk dat het beste bij je past. Wanneer je meer in detail advies, stuur me dan gerust een pb. Ik doe 10 jaar yoga en heb veel verschillende stijlen beoefend. Ik kan je ook evt helpen een kwalitatief goede yogaschool te vinden, afhankelijk van je woonplaats.

Klik om te vergroten...

Super bedankt voor je aanvullende reactie. Ik zit inderdaad een beetje te schommelen tussen welke yoga nou het beste is, hoe vaak en hoelang ik het moet doen... de oefeningen die @Mindless stuurde eerder in dit forum lijken mij ook wel goed! Ik vraag me alleen af wat nou de aller beste yoga oefeningen zijn voor rust in mijn hoofd en voor contact met geest en lichaam. Het is nu zo dat ik alleen maar in mijn hoofd leef en disconnected ben van mijn omgeving en ik hoop dat ik met yoga daar iets in kan bereiken! Dus als je nog tips hebt kwa yoga oefeningen, ze zijn heel erg welkom!
@Mindless jou oefeningen ga ik zeker ook even proberen!

Ik waardeer jullie hulp echt super erg!

Madeliefje23 zei:

Super bedankt voor je aanvullende reactie. Ik zit inderdaad een beetje te schommelen tussen welke yoga nou het beste is, hoe vaak en hoelang ik het moet doen... de oefeningen die @Mindless stuurde eerder in dit forum lijken mij ook wel goed! Ik vraag me alleen af wat nou de aller beste yoga oefeningen zijn voor rust in mijn hoofd en voor contact met geest en lichaam. Het is nu zo dat ik alleen maar in mijn hoofd leef en disconnected ben van mijn omgeving en ik hoop dat ik met yoga daar iets in kan bereiken! Dus als je nog tips hebt kwa yoga oefeningen, ze zijn heel erg welkom!
@Mindless jou oefeningen ga ik zeker ook even proberen!

Ik waardeer jullie hulp echt super erg!

Klik om te vergroten...

Ik begrijp uit je woorden dat je het liefste thuis yoga doet?
Ik zal eens nadenken wat goede oefeningen voor je zijn.
Wat alvast heel fijn is, is om yoga te doen met een yogaleraar op youtube...
Dit vind ik wel een goede grounding sessie:



Het heeft oa ook Pranayama. Dat zijn speciale ademoefeningen, of beter gezegd een adem meditatie.

Mindless zei:

Nice Rayyar, die ga ik ook maar eens proberen.

En @Madeliefje23
Ik denk dat het belangrijk is dat je de oefeningen langzaam en bewust doet. Wat ik tot nu toe heb gemerkt is dat wanneer je dit doet je je op een gegeven moment bewust wordt van een veel rustigere diepe ademhaling. Gek genoeg worden oefeningen daardoor ook veel makkelijker en het is tijdens zo'n diepe ademhaling eigenlijk onmogelijk om nog in je hoofd te zitten. Ervaar jij dat ook zo @Rayyar?

Klik om te vergroten...

Ja, dat ervaar ik ook zo...
Door je adem te synchroniceren met je lichaam word de lichaamsoefening een meditatie. Dat is waar het yoga wordt en verschilt van gymnastiek... Je bewust zijn van je lichaam en je adem en deze synchroniceren. Een goede leraar kan je hierin begeleiden, maar dat kan ook via youtube. Denk wel dat het als beginnende yogi goed is om een geleide les te doen, (met leraar dus) zodat je basis goed is!

Er is heel veel interessants te leren via yoga. Het is eigenlijk (samen met zuster filosofie Ayurveda) een gezondheids studie waarbij je opnieuw leert hoe in verbinding te treden met je eigen natuur.

Voeding, ademhaling, meditatie en assana vormen de basis hiervoor.

Nice Rayyar, die ga ik ook maar eens proberen.

En @Madeliefje23
Ik denk dat het belangrijk is dat je de oefeningen langzaam en bewust doet. Wat ik tot nu toe heb gemerkt is dat wanneer je dit doet je je op een gegeven moment bewust wordt van een veel rustigere diepe ademhaling. Gek genoeg worden oefeningen daardoor ook veel makkelijker en het is tijdens zo'n diepe ademhaling eigenlijk onmogelijk om nog in je hoofd te zitten. Ervaar jij dat ook zo @Rayyar?

Rayyar zei:

Ik begrijp uit je woorden dat je het liefste thuis yoga doet?
Ik zal eens nadenken wat goede oefeningen voor je zijn.
Wat alvast heel fijn is, is om yoga te doen met een yogaleraar op youtube...
Dit vind ik wel een goede grounding sessie:



Het heeft oa ook Pranayama. Dat zijn speciale ademoefeningen, of beter gezegd een adem meditatie.

Klik om te vergroten...

Ik heb het filmpje even doorgenomen en dit ga ik zeker proberen! Het enige probleem bij de diepe ademhaling is dat mijn ademhaling best wel oppervlakkig is altijd, niet in de zin van hyperventileren maar ik kan niet heel kalm diep ademhalen.... Daar heb ik nog teveel stress voor in mijn lijf denk ik, is dit echt puur dat als je het oefent (diep ademhalen) dat het dan beter word?
En ja, ik wil eerst thuis beginnen omdat yoga lessen redelijk veel geld kosten en ik ben zelf een student met weinig inkomsten.. en het zit volgens mij niet in mijn verzekering

acht.zes zei:

Ja, zoiets is het gegaan. Heel langzaam, stapje voor stapje. Heb mezelf een paar keer flink onder mijn kont geschopt om toch de deur uit te gaan en wat te ondernemen ook al had ik er nauwelijks plezier in. En dan kom je er op een moment achter dat t toch de goede kant uit gaat en dan is er wat meer vertrouwen en dan gaat het een stuk sneller.

Klik om te vergroten...

Oke, ja ik ga al best veel de deur uit omdat ik me dan beter voel. Thuis voel ik me verschrikkelijk omdat ik me zo ongemakkelijk voel omdat ik mijn eigen huis niet meer voel en mijn familie ook wat minder dus dat is alleen maar een hele nare confrontatie... ik merk nu ook, nu net kwam ik thuis en ik wil eigenlijk meteen huilen omdat het zo niet oké voelt

Hoi madelief,
Wat heftig om dit te horen, vooral omdat je nog zo ‘jong’ bent. Wel heel goed om te horen dat het zo veel beter gaat al en je stappen maakt. Wees vooral trots op jezelf dat je deze stappen doormaakt en weet dat je dit kan! Houd ons op de hoogte, dit is een probleem wat in de toekomst misschien wel meer xtc gebruikers gaat treffen. (NIET NEGATIEF BEDOELD)
Met vriendelijke groet,
Krullen

Ik heb chronische hyperventilatie (ik herken wat je bedoeld met niet kalm en diep in kunnen ademen) gehad en ja, yoga (en meditatie) zorgen ervoor dat je weer dieper leert ademhalen. Het is het enige dat echt hielp bij mij.

Madeliefje23 zei:

Ik heb het filmpje even doorgenomen en dit ga ik zeker proberen! Het enige probleem bij de diepe ademhaling is dat mijn ademhaling best wel oppervlakkig is altijd, niet in de zin van hyperventileren maar ik kan niet heel kalm diep ademhalen.... Daar heb ik nog teveel stress voor in mijn lijf denk ik, is dit echt puur dat als je het oefent (diep ademhalen) dat het dan beter word?
En ja, ik wil eerst thuis beginnen omdat yoga lessen redelijk veel geld kosten en ik ben zelf een student met weinig inkomsten.. en het zit volgens mij niet in mijn verzekering

Klik om te vergroten...

Dat geeft niets... Vooral omdat yoga altijd werkt, zelfs al gaat het in het begin niet helemaal perfect! Je zal er sowieso benefit van hebben, en hoe langer je het doet zal dit alleen maar groeien...

Wanneer je langzaam en bewust beweegt in de asana, dan volgt de adem vanzelf... Dat beloof ik! Je hoeft niets te forceren. Vergeet vooral niet dat je yoga alleen voor jezelf doet Je hoeft niet aan een ideaal te voldoen (juist niet). Het belangrijkste is de verbinding met jezelf en dat je het doet als kadootje aan jezelf.

Voor mij is yoga altijd thuiskomen...

Ps: je spreekt hier wel met een fanaat hahaha... Doe in sommige lange periodes van jaren elke dag 2 uur yoga om 6 uur 'sochtends. Het is de lekkerste manier voor mij om wakker te worden. Zelf heb ik de laatste 5 jaar voornamelijk ashtanga gedaan, wat één vd meest gedisciplineerde yoga vormen is. Een echte workout ook. Voor mij is dit goed omdat ik een high energy persoon ben (momenteel even niet omdat ik iets onder de leden heb, maar dat is hopelijk tijdelijk) en er veel energie in kwijt kan maar er ook veel energie voor terug krijg. Bijna als een reinigingscentrale die mijn energie schoon terug geeft haha... Ashtanga is ook heel meditatief. Daarvoor deed ik veel sivananda yoga, een veel passievere vorm, waarbij je langer in één pose blijft.

In wezen zijn alle yogavormen gewoon allemaal yoga. Alleen de ene vorm richt zich meer op bepaalde aspecten dan andere.

Ik zou je willen zeggen gewoon rustig verschillende beginners yoga video klassen mee te doen (lekker thuis dus) die vooral op grounding gericht zijn. In wezen is alle yoga grounding trouwens. Maar de kwaliteit is erg onderhevig aan de leraar. Er zijn helaas ook leraren die minder goed zijn. Ook bepaalde stijlen zoals hotyoga of bikram kan ik je beslist afraden. Het heeft niets met yoga te maken. Ook in vinyasa en flow yoga zijn er (enkele) goede en (veel) slechte leraren. Maar ik ga je nog een lijstje van leraren op youtube melden die heel goed zijn. Later meer. (Ja, ik zit meteen op mijn praatstoel als het over yoga gaat