Beste,
dit lijken angstklachten. Je hoeft geen angststoornis te hebben daarvoor. Soms is de disbalans in de hersenen de reden en dus het drugsgebruik zelf. Een bekende bijwerking van amfetamine is druk of pijn op de borst. Dat staat bij add medicatie ook in de bijsluiter.
waar je op moet leggen is het volgende: maak je koorts, voel je je echt beroerd, overgeven, hoofdpijn, heb je het gevoel dat er een olifant op je borst zit en straalt de pijn uit naar arm, hals, kaak of naar al deze streken? Ben je kortademig en adem je snel bij inspanning? Wanneer je terug gaat zitten en inspanning stopt, blijftt de druk, pijn en hartkloppingen dan? Indien ja—-bel dan direct de hulpdienst.
neen angstaanval onderscheiden van een hartaanval kan lastig zijn. Weet dat er bij een angstaanval geen uitstraling is en een grieperig gevoel zich ook niet voordoet. Chaotische gedachten , niet meer kunnen relativeren en echt en paniek slaan komt vaker voor bij paniek dan een hartaanval.
probeer wanneer je dit ervaart 4 tellen in te ademen, houd de adem 2 seconden vast, tuit de lippen en blaas gelijk hè door een rietje blaast 6-8 seconden uit. Voel dat zelf aan. Je moet niet zo uitblazen dat je erna na lucht moet hebben. Het moet ontspannen gebeuren. Wacht na het uitblazen tot je een natuurlijke drang voelt om ik te ademen. Dit kan meteen of na enkele seconden of milliseconden zijn. Luister naar dat signaal (waarom, omdat dat signaal volgen automatisch je volgende inademing diep en lang genoeg vanuit de buik maakt). Ga zitten als je de oefening doet en sluit je ogen. Je kan even nog meer gaan draaien. Ogen sluiten helpt.
als je hier vaker last van hebt is het zinvol om iedere dag de ademhaling te gaan trainen. Dit kan met allerhande technieken. (Box 4in, 4vast, 4uit, 4vast, herhaal), (driehoek: 5in, 5vast, 5uit, 5in)
(4-6-8: 4in,6vast,8ii)
oefeningen die gebaseerd zijn op meer uitademen dan inademen hebben het beste effect daar het snel de koolstof terug omhoog haalt en de zuurstof laat dalen. Een andere techniek kan dus ook zijn je adem 10 seconden in te houden (ontsmannnen) volledig uitademen, met getuite lippen en krachtig, even wachten. 5 seconden in, weer vasthouden, ect.
als je het daarmee moeilijk hebt kan je een drink rietje nemen. Knip het in de helft en steek het in je mond. Adem in via de neus en blaas uit via het rietje. Doe het meermaals per dag, als dat goed gaat kan je een stap verder gaan (wasknijper op de neus) enkel via het rietje in en uit ademen. Doe oefeningen niet te lang. Best vaker per dag 10minuten dan 1 a 2 lange sessies.
groeten!