Hoe je zo'n ervaring beleeft en hoe lang klachten aanhouden verschilt natuurlijk per persoon, dus neem mijn uitleg niet als maatstaaf voor hoe lang het bij jou kan duren.
Bij mij kwam het door paddo's, het was ook een bijzonder intense bad trip. Daarvoor nooit last gehad van angst/paniek of zulke bad trip ervaringen. Mijn klachten kwamen pas 2 maanden later. Uiteindelijk ben ik zo'n 6 maanden bezig geweest(met hulp van een psycholoog) vanaf het moment dat de klachten begonnen tot aan het moment dat ik weer relaxed genoeg in mijn vel zat om weer drugs te gebruiken. Eerder had ik al wel eens wat alcohol geprobeerd, daar zat voor mij geen angst achter omdat mijn bad trip was veroorzaakt door psychedelica, niet door alcohol.
Het is zeker goed om dingen te blijven doen! Alleen drugs (in jouw geval wiet, maar ik zou uppers/psychedelica überhaupt even mijden, de dip van uppers kunnen je angstgevoelens versterken(zo heb ik het ervaren toen ik te vroeg na mijn ervaring een nachtje had doorgehaald op speed), dit geld waarschijnlijk ook voor teveel alcohol) zou ik vermijden tot je een tijdje klachtvrij bent. Als je te vroeg weer begint heb je kans dat je je angst/paniekklachten weer aanwakkert, of weer een bad trip triggert.
Sporten, erop uit met je vrienden, gezellige dingen doen, afleiding is heel waardevol om je te helpen in je herstel. Dat heeft mij ook erg veel goed gedaan. Als drukke omgevingen (zoals uit eten) nu nog teveel voor je is, vermijd die zaken dan totdat je beter in je vel zit, geef het tijd en wees niet te streng voor jezelf. Praat over je ervaring met mensen(die je vertrouwd) waarmee je dat zou willen delen.
Mindfulness kan je hier ook bij helpen. Door je angst te herkennen en te signaleren kan je het als het ware ontwapenen. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan en vergt wel wat oefening uiteraard. Ik ben niet een heel zweverig type, en toen ze mij mindfulness tipte dacht ik dat het onzin was, maar er zitten zeker wel truukjes in die je kunnen helpen.
Probeer te voorkomen dat je de hele dag op zoek bent naar info over angst/paniek, dit kan juist weer angst/paniek in stand houden omdat je je nog meer zorgen gaat maken. Dit was in het begin ook mijn valkuil, ik ben het hele internet afgeweest, als je lang genoeg de internetdokter uithangt dan ben je op het eind volgens je eigen diagnose rijp voor het gesticht :P
Mijn bad trip was eind 2019, de klachten begin 2020, sinds ongeveer september 2020 ben ik weer voorzichtig begonnen met gebruik van mijn favoriete drugs (Wiet, speed, 2cb, ketamine) en tot nu toe gaat dat allemaal weer zonder problemen. Er is wel één ding veranderd, sinds ik zo'n bad trip heb meegemaakt ben ik wat naïviteit/onschuldigheid verloren, wetende wat er ook kan gebeuren. Sindsdien ben ik ook wat voorzichtiger met gebruik. Maar ik geniet er nog wel van
![:)]()
Paddo's doe ik overigens nooit weer.
Een bad trip kan traumatiserend zijn. Misschien vind je dat knullig klinken (zo dacht ik er zelf over toen ik net mijn klachten kreeg) maar dat is het niet. Schaam je dus absoluut niet om aan de bel te trekken bij je huisarts, mocht je niet van je klachten afkomen. Angst/paniek klachten zijn goed te behandelen.