Bromazolam! Volgens Trimbos staat 1 mg Bromazolam ongeveer gelijk aan 10 mg Diazepam. Ik zit nu op 1,5 tot 3,75 mg Broma per dag. Fluctueert een beetje. Maar meestal rond de 2/2,5 mg. Voor juli wil ik zelf proberen op max 2 mg per dag te komen. En dan vanuit daar rustig verder (af)bouwen.Hoeveel broma neem je nog? En is het Bromazepam of Bromazolam, dat is een groot verschil. De Pam is veel lichter, de Lam is ongeveer 30x sterker van diazepam.
Ja, slapeloosheid sucks. Zéker als je iets belangrijks te doen hebt de dag erna. Zo pak ik helaas de dag voor ik iets belangrijks heb óók nog weleens meer dan gepland. 🤐Update; gisteravond 2,5 mg diazepam ingenomen (om 22u). Voor het slapen doet het werkelijk niets, dus lag weer plafonddienst te draaien, om 3.30u een Zolpidem gepakt omdat ik vanmiddag afspraken heb staan. Niet slim, maar met geen slaap kon ik deze dag niet ingaan. Die slapeloosheid is ***. Gelukkig nog 5 uur slaap gepakt, daar wel blij mee. Nu weer door op het goede pad, overdag niets nemen. Vanavond pak ik 5 mg diazepam en kijken of slaap dan komt, dan blijf ik daar ff ophangen.
Klinkt goed, en goed dat je het weet te beperken, en dat je geen tolerantie ervaart. En 20 mg diazepam valt echt wel mee als startpunt om af te bouwen, wel de goede dingen blijven doen: gezond eten, bewegen, weinig stress etc. Ik ga eind vd middag ook de sportschool weee in, 1.5 uur flink in het zweet.Bromazolam! Volgens Trimbos staat 1 mg Bromazolam ongeveer gelijk aan 10 mg Diazepam. Ik zit nu op 1,5 tot 3,75 mg Broma per dag. Fluctueert een beetje. Maar meestal rond de 2/2,5 mg. Voor juli wil ik zelf proberen op max 2 mg per dag te komen. En dan vanuit daar rustig verder (af)bouwen.
Thanks. Lief dat je zo meedenkt! 🥰 Mijn werk levert helaas (ondanks het feit dat ik het leukste beroep ter wereld heb) soms nogal wat stress op. Maar verder leef ik erg gezond. Ik ga tegenwoordig vroeg jaar bed, ik sport minstens vijf keer per week, eet gezond, nauwelijks suiker ed. Voldoende vitamines, ook extra magnesium, de hele mikmak. 10.000 stappen per dag. O ja, mediteren doe ik tegenwoordig ook. So I'm really trying. 😅Klinkt goed, en goed dat je het weet te beperken, en dat je geen tolerantie ervaart. En 20 mg diazepam valt echt wel mee als startpunt om af te bouwen, wel de goede dingen blijven doen: gezond eten, bewegen, weinig stress etc. Ik ga eind vd middag ook de sportschool weee in, 1.5 uur flink in het zweet.
Het is een zegen om goede mensen om je heen te hebben. Niet veroordelend, maar invoelend, empathisch, integer. Iemand die je echt kunt vertrouwen. Ik heb ook zo’n lieve huisarts en psych. Toen ik zo zwaar in mijn burn out zat, wilde de huisarts mij elke week zien. Gewoon, even in de ogen kijken, hoe het echt met je gaat, en alles is bespreekbaar. Zo fijn. Ik heb mijn huisarts ook een presentje gegeven, met de boodschap, waren er maar meer zoals u! Als je de verkeerde treft, dan kan het ook goed misgaan.
Ik heb wel een redelijke dag gehad. Vier klant bezoeken, en een financieringstraject besproken van 4 mio. Het grappige is, al mijn klanten zijn onwijs gek met mij, en ze vinden mij scherp in de analyses en toelichtingen. Ik denk dan ben mijzelf, jullie moesten eens weten hoe slecht ik slaap 🫣, ik kan daar dan wel hartelijk om lachen achteraf. Mijn klanten merken er niets van. Ben gezegend met een frisse jonge oud, dat scheelt enorm, haha.
Vanaf morgen ga ik proberen om zonder benzo de dag door te komen ( dat lukt nu wel ), maar in de avond naar 2 mg gaan. Bouw heel rustig af, week er op 1,5 mg, week daarop 1 mg, week waarop 0,50 mg, week daarop 0,25 mg en dan hopelijk eindstreep gehaald. Nog vijf weken te gaan. Daarna nog zeker herstel nodig, maar afbouwen gaat nu eenmaal samen met ontwenning, en je niet comfortabel voelen. Dat accepteren is het belangrijkste, en dat opvangen door de juiste dingen te doen (je werk blijven doen, gezond eten, veel sporten, angst accepteren (hoort bij het leven), alles mag er zijn. Vergelijk het met een koude douche, je gaat eronder, je hebt de nijging om weg te vluchten, je doet dit niet, je reguleert je ademhaling, en je lichaam / geest passen zich aan, aan de stress situatie. Ik zie alle obstakels als een koude douche, niet wegvluchten in de pillen, maar er doorheen (ademen). Het wordt beter!Ironisch genoeg ervaar ik wel hetzelfde. Als ik erg moe ben na paar slechte nachten presteer ik soms juist beter. Focus veel meer op 1 ding dan 4 dingen tegelijkertijd omdat ik dan door vermoeidheid niet op kan brengen 😂 Maar mooi compliment dat je ondanks het afbouwen nog steeds presteert. Dus goede motivator om door te zetten: na afbouwen presteer je dan nóg beter!
Ik denk wel goed dat je van zolpidem af bent. Heb dat ook een tijdje gehad en werd er niet beter van..
verder keep it up! Valt me op dat je mindset wel echt positief is en dat gaat je zeker helpen. Weet uit ervaring dat het een lange en moeilijke weg is.
Zo, dat is knap werk van je. Bijna 40 mg bromazolam per dag, en dan nu nog maar op 15 mg diazepam. Ik heb bewondering voor je. Als ik alles omreken dan zat ik een jaar geleden op mijn max qua benzo, 60 mg oxazepam plus 2,5 mg lorazepam, omgerekend zo’n 60 mg diazepam. Nu 2 mg diazepam, waarbij ik om de twee dagen een halve tablet Zopiclon neem, dan ik heb ik ca. 2x in de week een betere nacht, en voelt alles iets minder heftig. Klachten schommelen. Heb jij dat ook? Van je ineens goed en normaal voelen, naar depressief, somber, angstig. Sporten helpt mij enorm om hierover heen te komen, en me beter te voelen. Sterkte met je herstel.Je bent echt goed bezig met afbouwen @Vinidi84 ! En wat mag jij het in kleine stapjes doen zeg!
Ik ben in de kliniek overgezet/begonnen op 35 milligram Diazepam (5-10-5-15) daar in een week heel snel al afgebouwd naar (5-5-5-15)
Nu na 10 weken thuis afbouwen zit ik op 2,5- 2,5-, 2.5 7,5. Elke twee weken is er 2,5 mg afgegaan.
Vanaf vandaag moet ik weer verder afbouwen en ga ik eerst maar de avond eraf halen naar 0. Overdag heb ik op zich geen benzo' meer nodig. Alleen voor de nacht slikte ik al meer dan 4 jaar standaard voorgeschreven benzo's. Vanaf vorig jaar augustus ben ik daarnaast met Bromozolam begonnen, eerst ook alleen 3 mg voor de nacht. Maar toen ik in februari werd opgenomen was het al uit de hand gelopen naar gemiddeld 24-27 mg per dag met uitschieters naar 39 mg.
Om die 7.5 mg Diazepam straks in 6 weken af te bouwen van 7,5 naar 5 naar 2,5 naar 0 vind ik toch wel met erg grote stappen gaan. Dus ik ga woensdag wel aan mijn behandelaar vragen of ik pillen van 2 mg kan krijgen die je kan splitten naar 1 mg.
Dan is mijn plan om in 6 weken van 7,5 naar 6,5 naar 5 naar 3,5 naar 2,5 naar 1 naar 0 te gaan. Dan bouw ik het wel gewoon in 6 weken af maar is het verschil niet zo groot die elke twee weken.
Maar vergeleken met jou zijn dat dus best nog wel grote stappen evengoed.
Ik heb momenteel echt heel veel stress en slaap op de 7.5 mg al heel slecht en heb weer veel nachtmerries. Dus ik zie hier echt tegenop om dat af te bouwen. Maar ik zal het toch een keer moeten doen.
Zo, dat is knap werk van je. Bijna 40 mg bromazolam per dag, en dan nu nog maar op 15 mg diazepam. Ik heb bewondering voor je. Als ik alles omreken dan zat ik een jaar geleden op mijn max qua benzo, 60 mg oxazepam plus 2,5 mg lorazepam, omgerekend zo’n 60 mg diazepam. Nu 2 mg diazepam, waarbij ik om de twee dagen een halve tablet Zopiclon neem, dan ik heb ik ca. 2x in de week een betere nacht, en voelt alles iets minder heftig. Klachten schommelen. Heb jij dat ook? Van je ineens goed en normaal voelen, naar depressief, somber, angstig. Sporten helpt mij enorm om hierover heen te komen, en me beter te voelen. Sterkte met je herstel.
Goed bezig, zwemmen is heel gezond. Ik heb mij een beetje verdiept in wat benzo’s nu precies doen in je brein. Benzo’s putten je Gaba receptoren uit, vervolgens gaan ze meer receptoren (ook wel neurotransmitters genoemd) aanmaken, zodat er toch Gaba kan worden aangemaakt, de uitgeputte receptoren kunnen namelijk naar verloop van tijd geen Gaba meer aanmaken (je hersenen zijn wat dat betreft heel slim). Echter deze aanmaak van neurotransmitters zorgen ervoor dat de rest volledig uit balans schiet (serotonine, dopamine, maar vooral ook je glutamaat). Dit laatste stofje is verwoestend voor je lijf / psyche. Na elke Gaba piek, ontstaat er een glutamaat piek. Waar Gaba het zenuwstelsel dempt, doet glutamaat exact het omgekeerde, het activeert je zenuwstelsel met een overshoot aan prikkels. Vandaar ook dat vele benzo gebruikers neuropathie ontwikkelen, een overprikkeld brein, agitatie, depressie, en een hele lijst aan klachten meer. Akatishia is één van de ergste klachten bij mensen met benzo (mis) en gebruik, en die vervolgens te snel afbouwen of cold turkey stoppen. Sommige benzo’s gebruikers, ontwikkelen deze klachten al tijdens gebruik, of wanneer ze de dosering gaan verhogen. Klachten worden niet minder, maar erger. Dit alles heeft te maken met het stofje ‘glutamaat’. Als je weet wat er aan de hand is, kun je daar op anticiperen. Ik ben op zoek gegaan naar de vraag hoe verlaag ik mijn glutamaat. Want voor mijn gevoel ligt daar een grote stap tot succes en dat je er beter en gezonder uitkomt. Demping van het glutamaat systeem is nodig om klachten te verminderen of zelfs te laten verdwijnen, wat hierbij (kan) helpen is:Dankjewel en jij bent ook al flink afgebouwd dan als je dat omrekent idd!
Ik ben vanavond dus voor het eten van 2.5 mg naar 0 gegaan en merk nu wel weer dat die stemmingswisselingen weer terug zijn dan de eerste dagen na een afbouw.
Het is voor mij vandaag sowieso al een moeilijke dag (zie topic wat gaat er door je hoofd). Maar 3-4 uur nadat ik normaal een dosis zou hebben ingenomen (nu dus zo'n beetje) ben ik als ik afbouw echt heel emotioneel opeens en tranen in mn ogen enzo. En ik heb vaak hoofdpijn als ik net afbouw.
Ik zwem 1x in de week, wat voor mij vooral helpt is mn werk en simpele klusjes in/rondom huis waarbij ik niet hoef na te denken. Gisteren bijvoorbeeld druk bezig geweest met planten verpotten en dat geeft mij dan weer een goed gevoel als dat gebeurd is.
Jij ook nog veel sterkte!
Balen joh. Ik vind er weinig junkie gedrag aan hoor. Als je last krijgt ga je te snel. Je bent al zo snel zo ver gekomen. De laatste loodjes wegen het zwaarst. Houd voet bij stuk zou ik zeggen.Nou bij mij is de afbouw van 2,5 mg naar 0 wel echt heel heftig de afgelopen drie dagen. Echt drie avonden al dat ik me ontzettend beroerd voel, zowel lichamelijk als geestelijk. Het is echt veel heftiger dan van 7.5 mg naar 5 mg of van 5 mg naar 2.5 mg als je opeens een hele dosis moet overslaan.
Vanmiddag therapie gehad, Ik had zelf een nieuw afbouwschema bedacht met een tussenstap van 1 milligram en dan per week afbouwen (ipv in 1x 2.5 mg per 2 weken) maar dan kwam ik wel 2 weken langer uit dan gepland. Mijn behandelaar vond het toch weer een soort "junkie-onderhandeling" voor mijn gevoel. Ik heb hem nu weer aangepast zodat ik toch wel op hetzelfde aantal weken uitkom uiteindelijk. Morgenochtend om 10 uur heb ik gesprek met hem en de psychiater. Ik hoop echt zo dat de psychiater er toch wel mee akkoord gaat. Want dan heb ik dus naast pillen van 5 mg ook pillen van 2 mg nodig die ik dan kan splitten naar 1 mg.
Helemaal aan het begin toen we dit afbouwschema maakten en ik me eraan gecomitteerd had heeft hij namelijk wel gezegd dat als ik me er niet aanhoud het over is en ik dan maar Cold Turkey moet afkicken. Dat wil ik natuurlijk niet. Maar ik vind de stap van 2.5 naar 0 in 1 keer echt te groot merk ik nu. Dat kon ik toen toch ook niet weten? Dit is de eerste keer dat ik Diazepam heb. En nu met wat ik bedacht heb kom ik wel gewoon op die 2.5 mg per 2 weken uit. En het is niet zo dat ik het misbruikt heb en dat ik ooit meer pillen gebruikt heb ofzo.
Ik hou me er echt al bijna 3 maanden netjes aan het schema. Maar nu het laatste gedeelte merk ik gewoon dat het toch te hard gaat om in 1x van 2.5 naar 0 te gaan. Dus ik hoop maar echt dat de psychiater het wel serieus neemt, want dat voelde ik me vanmiddag niet. Terwijl ik mijn behandelaar wekelijks zie en hij me toch wel zou moeten kennen inmiddels dat ik dit niet doe om er misbruik van te maken ofzo. Want ik wil er echt vanaf. Maar goed, nu met het aangepaste schema waarin ik even lang bezig ben hoop ik maar dat ik toestemming krijg en het ook meteen morgen geregeld kan worden🙏
Als je heftige ontwenning ervaart, kun je dit goed opvangen met:Nou bij mij is de afbouw van 2,5 mg naar 0 wel echt heel heftig de afgelopen drie dagen. Echt drie avonden al dat ik me ontzettend beroerd voel, zowel lichamelijk als geestelijk. Het is echt veel heftiger dan van 7.5 mg naar 5 mg of van 5 mg naar 2.5 mg als je opeens een hele dosis moet overslaan.
Vanmiddag therapie gehad, Ik had zelf een nieuw afbouwschema bedacht met een tussenstap van 1 milligram en dan per week afbouwen (ipv in 1x 2.5 mg per 2 weken) maar dan kwam ik wel 2 weken langer uit dan gepland. Mijn behandelaar vond het toch weer een soort "junkie-onderhandeling" voor mijn gevoel. Ik heb hem nu weer aangepast zodat ik toch wel op hetzelfde aantal weken uitkom uiteindelijk. Morgenochtend om 10 uur heb ik gesprek met hem en de psychiater. Ik hoop echt zo dat de psychiater er toch wel mee akkoord gaat. Want dan heb ik dus naast pillen van 5 mg ook pillen van 2 mg nodig die ik dan kan splitten naar 1 mg.
Helemaal aan het begin toen we dit afbouwschema maakten en ik me eraan gecomitteerd had heeft hij namelijk wel gezegd dat als ik me er niet aanhoud het over is en ik dan maar Cold Turkey moet afkicken. Dat wil ik natuurlijk niet. Maar ik vind de stap van 2.5 naar 0 in 1 keer echt te groot merk ik nu. Dat kon ik toen toch ook niet weten? Dit is de eerste keer dat ik Diazepam heb. En nu met wat ik bedacht heb kom ik wel gewoon op die 2.5 mg per 2 weken uit. En het is niet zo dat ik het misbruikt heb en dat ik ooit meer pillen gebruikt heb ofzo.
Ik hou me er echt al bijna 3 maanden netjes aan het schema. Maar nu het laatste gedeelte merk ik gewoon dat het toch te hard gaat om in 1x van 2.5 naar 0 te gaan. Dus ik hoop maar echt dat de psychiater het wel serieus neemt, want dat voelde ik me vanmiddag niet. Terwijl ik mijn behandelaar wekelijks zie en hij me toch wel zou moeten kennen inmiddels dat ik dit niet doe om er misbruik van te maken ofzo. Want ik wil er echt vanaf. Maar goed, nu met het aangepaste schema waarin ik even lang bezig ben hoop ik maar dat ik toestemming krijg en het ook meteen morgen geregeld kan worden🙏
Thnx, zeker geen kattenpis, maar met de juiste supplementen en fysieke inspanning, wandelen/sporten is er wel veel aan te doen. Je moet vooral actief en niet passief worden in je afbouw, dan wordt het echt heel zwaar. Ik werk, sport, tuinier, doe klantbezoeken, en als hobby wat muziek maken. Als ik smiddags op bed zou gaan liggen, dan gaat het heel snel berg afwaarts. Je moet je zelf dus heel goed kennen waar jij beter en gelukkig van wordt. Sommigen mensen blijven gelukkig met een benzo ernaast, wie ben ik om daarover te oordelen. Zelf wil ik helemaal vrij zijn daarvan, en heerlijk gezond leven, daaruit vandaan kun je werken, je geld verdienen en leuke dingen in het leven doen. Afgelopen twee weken paar keer uit eten geweest (ook bij een twee sterren), daar krijg ik weer energie van. Mensen ontmoeten, emoties beleven, genieten van de kleine en grote dingen. Vandaag mijn nieuwe auto gezien, dat geeft een kick, je voelt dat je op de goede weg zit, en dat je weer kunt genieten van dit soort dingen.Succes beiden! Ik ben inmiddels van de benzo’s af maar heb dat wel klinisch moeten doen. Geen kattenpis allemaal.
Dit wordt een pijnlijke weg!
"AI Samenvatting is momenteel niet beschikbaar (Service offline)."