#1
Ik doe het Sonja-Wakkerdieet met pep, niet zo super gezond maar wel gezellig. Zit nu op 80 kg, da's voor mij mager zat. M'n vrouw wil toch graag nog een beetje buik om tegenaan te liggen.
Afvallen
80 antwoorden
38 weergaven
18-5-2026
#2
Ik ging zelf veel meer eten toen ik ging afvallen en sporten.
Spieren kweken kost veel energie en die gebruiken ook veel energie als je sport.
Ik ging veel gezonder eten maar had wel meer nodig dan voorheen.
Veel zitten en westerse dieet ( suikers, vette hap) is heel slecht voor je lichaam.
Spieren kweken kost veel energie en die gebruiken ook veel energie als je sport.
Ik ging veel gezonder eten maar had wel meer nodig dan voorheen.
Veel zitten en westerse dieet ( suikers, vette hap) is heel slecht voor je lichaam.
#3
Spieren kweken kost veel energie en die gebruiken ook veel energie als je sport.
Als je spieren hebt, verbruik je ook energie terwijl je niet sport.
#5
Klinkt als een buik die ik deze stop-acties weet te vermijden. 4 jaar terug toen ik stopte met blowen en Pregabaline van 600mg naar 150mg terug had gebracht, ging het niet goed met mijn buik. Die werd alleen maar breeder.. Was toen ook gestopt met tabak.
Dit keer lijkt het niet te gebeuren en denk dat het temaken heeft met oa: veel minder brood eten en minder pasta. En geen vanille softijs, zoete drankjes en minder chips ed. Ik eet nog wel veel. Vooral vlees, groete en soepjes.
Maar ik ben er nog niet en heb wel al een paar keer de buik zien zwellen deze maanden, maar was na paar dagen veel brood en chips (toen mijn vriendin naast me zat te blowen en te eten constant).
#6
Die "wow" had ik ook... Ik vond mezelf niet echt dik, blijk ik het gewoon wel te zijn. ![:sweatsmile:]()
Ik drink nooit frisdrank, eet geen suikers, maar was te inactief en at verder constant.
Ik eet regelmatig volkoren brood maar dacht dat dat geen probleem zou zijn?
Ik eet regelmatig volkoren pasta maar dacht dat dat geen probleem zou zijn? ...
Achja, blijkbaar is het gewoon tijd geworden om spieren te bouwen en vet te dumpen...
Ik drink nooit frisdrank, eet geen suikers, maar was te inactief en at verder constant.
Ik eet regelmatig volkoren brood maar dacht dat dat geen probleem zou zijn?
Ik eet regelmatig volkoren pasta maar dacht dat dat geen probleem zou zijn? ...
Achja, blijkbaar is het gewoon tijd geworden om spieren te bouwen en vet te dumpen...
#7
Minder eten dan je verbruikt, dan komt het vanzelf goed. Of je dat nu doet met gefrituurde suiker of komkommers maakt in feite niks uit.
#8
Ja, beweging is zeker ook aan te raden natuurlijk, maar de regelmaat van volkoren brood en pasta is denk ik ook niet een probleem, maar misschien wel de hoeveelheidIk eet regelmatig volkoren brood maar dacht dat dat geen probleem zou zijn?
Ik eet regelmatig volkoren pasta maar dacht dat dat geen probleem zou zijn? ...
#9
Maar als je 3 kg vlees en verder alleen groentes eet, dan val je nog steeds af volgens mij en hoef je in principe niet te bewegen. Dus het maakt volgens mij wel uit wat je eet. Of in ieder geval, suikers, wit brood ed zorgen voor opgezwollen buik is mijn ervaring.Minder eten dan je verbruikt, dan komt het vanzelf goed. Of je dat nu doet met gefrituurde suiker of komkommers maakt in feite niks uit.
#10
Als jij 2000 kcal op een dag verbruikt en je krijgt 3000 kcal aan energie binnen uit vlees en groentes dan ga je zwaarder worden. Het maakt niks uit waar die energie vandaan komt. Een opgezwollen buik is ook niet hetzelfde als aankomenMaar als je 3 kg vlees en verder alleen groentes eet, dan val je nog steeds af volgens mij en hoef je in principe niet te bewegen. Dus het maakt volgens mij wel uit wat je eet. Of in ieder geval, suikers, wit brood ed zorgen voor opgezwollen buik is mijn ervaring.
Wel is het zo dat je met veel suiker en vet makkelijker teveel eet en je moet uiteindelijk ook aan al je vitamines en mineralen komen maar afvallen kan in principe gewoon met een dieet van pasta, milkshakes, chips en monster energy
#11
Minder eten dan je verbruikt, dan komt het vanzelf goed.
Daar is geen speld tussen te krijgen 📌Als jij 2000 kcal op een dag verbruikt en je krijgt 3000 kcal aan energie binnen uit vlees en groentes dan ga je zwaarder worden.
#12
Je theorie klopt alleen niet als ik het goed heb. Maar klopt, jij hebt gelijk lol..Als jij 2000 kcal op een dag verbruikt en je krijgt 3000 kcal aan energie binnen uit vlees en groentes dan ga je zwaarder worden. Het maakt niks uit waar die energie vandaan komt. Een opgezwollen buik is ook niet hetzelfde als aankomen
Wel is het zo dat je met veel suiker en vet makkelijker teveel eet en je moet uiteindelijk ook aan al je vitamines en mineralen komen maar afvallen kan in principe gewoon met een dieet van pasta, milkshakes, chips en monster energy
Om gewicht te verliezen moet er een calorietekort zijn, wat betekent dat je minder calorieën moet binnenkrijgen dan je verbrandt gedurende de dag. Het paleodieet kan bijdragen aan gewichtsverlies door het beperken van de inname van koolhydraten en het verhogen van de inname van eiwitten en gezonde vetten, maar het is nog steeds belangrijk om het totale aantal calorieën dat je binnenkrijgt te controleren.
Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, zul je niet afvallen, ongeacht welk dieet je volgt. Het is belangrijk om te onthouden dat het beperken van koolhydraten niet de enige factor is die bijdraagt aan gewichtsverlies; het totale aantal calorieën dat je binnenkrijgt en verbrandt is de belangrijkste factor.
Als je gewicht wilt verliezen met het paleodieet, moet je dus nog steeds zorgen voor een calorietekort. Dit kan worden bereikt door het beperken van portiegroottes, het kiezen van voedingsmiddelen met een lager caloriegehalte en het verhogen van lichamelijke activiteit.
#13
Dus is een snelle stofwisseling dan echt iets? Ik ben eerlijk gezegd best lui. Loop s'ochtends 3 minuten naar mijn bushalte en dan vanaf een andere bushalte ongever 5 minuten naar school. Ik heb een liftpas op school dus ik loop eigenlijk nooit de trappen op. Enigste is dat ik in de pauzes buiten de poort moet roken en dan terug naar huis het zelfde vanaf de bushaltes. En ik eet echt VEEL. Heb een keer bijgehouden voor een weekje en zit eigenlijk elke dag tussen de 2500-3500 kcal. Ik ben een dame (😂) van 167 en 52 kg. Mijn gewicht schommelt altijd tussen de 50 en 53 kg. Ik eet super veel en ik wil heel graag aankomen maar meer eten kan gewoon niet want ik eet eigenlijk al bijna elk moment van de dag.Om gewicht te verliezen moet er een calorietekort zijn, wat betekent dat je minder calorieën moet binnenkrijgen dan je verbrandt gedurende de dag.
#14
Ja, dat klinkt als snel verbranden. Als je niet zou roken zou je aankomen en veel stress in je lichaam lijkt ook meestal metabolisme te versnellen. En leeftijd.. vaak doen onze lichamen wel een beetje hetzelfde als die van 1 van onze ouders. Slank tot je een bepaalde leeftijd voorbij gaat misschien.Dus is een snelle stofwisseling dan echt iets? Ik ben eerlijk gezegd best lui. Loop s'ochtends 3 minuten naar mijn bushalte en dan vanaf een andere bushalte ongever 5 minuten naar school. Ik heb een liftpas op school dus ik loop eigenlijk nooit de trappen op. Enigste is dat ik in de pauzes buiten de poort moet roken en dan terug naar huis het zelfde vanaf de bushaltes. En ik eet echt VEEL. Heb een keer bijgehouden voor een weekje en zit eigenlijk elke dag tussen de 2500-3500 kcal. Ik ben een dame (😂) van 167 en 52 kg. Mijn gewicht schommelt altijd tussen de 50 en 53 kg. Ik eet super veel en ik wil heel graag aankomen maar meer eten kan gewoon niet want ik eet eigenlijk al bijna elk moment van de dag.
Probeer maar tevreden te zijn met je gewicht tot je stopt met peuken, dan komt er genoeg bij waarschijnlijk
#15
Jaa iedereen in mijn familie is juist super vol behalve mijn nicht en ik. Jaa dan blijf ik lang tevreden want stoppen met roken zie ik voorlopig nog niet zitten hahah.Ja, dat klinkt als snel verbranden. Als je niet zou roken zou je aankomen en veel stress in je lichaam lijkt ook meestal metabolisme te versnellen. En leeftijd.. vaak doen onze lichamen wel een beetje hetzelfde als die van 1 van onze ouders. Slank tot je een bepaalde leeftijd voorbij gaat misschien.
Probeer maar tevreden te zijn met je gewicht tot je stopt met peuken, dan komt er genoeg bij waarschijnlijk.
#16
Nee, dat bestaat niet. Energie dat tot je lichaam ter beschikking komt moet ergens voor gebruikt worden. Is het niet voor groei, dan is het warmte. En aangezien je rond de 37 graden moet blijven zou dat betekenen dat je constant het zweet op je voorhoofd hebt staan van de oververhitting.
Het kan zijn dat je om een of andere reden heel slecht voedingsstoffen op neemt, maar aannemelijker is dat je het aantal calorieën erg overschat
Het kan zijn dat je om een of andere reden heel slecht voedingsstoffen op neemt, maar aannemelijker is dat je het aantal calorieën erg overschat
#17
Het kan zijn dat je om een of andere reden heel slecht voedingsstoffen op neemt
Dit klinkt aannemelijk, lijkt me geen gezonde situatie...
Deze pagina duikt vrij diep in de oorzaken en de mogelijkheden die @Indi(ca) kan overwegen.
#18
Koolhydraten verhogen je bloedsuikerspiegel, je lichaam reageert met de aanmaak van insuline. Insuline maakt verbranding van koolhydraten mogelijk, maar minimaliseert vetverbranding.Het enige wat belangrijk is is dat je minder kcal eet dan je verbruikt.
Realiseer je je dit?
#19
Ken wel wezen, maar als jij voor 1500 kcal aan suiker eet en je hebt 2000 nodig dan leert een snelle rekensom ons dat je nog 500 nodig hebt. Mag jij 3x raden waar die 500 vandaan gaan komenKoolhydraten verhogen je bloedsuikerspiegel, je lichaam reageert met de aanmaak van insuline. Insuline maakt verbranding van koolhydraten mogelijk, maar minimaliseert vetverbranding.
Realiseer je je dit?
#20
Van de hoeren!Ken wel wezen, maar als jij voor 1500 kcal aan suiker eet en je hebt 2000 nodig dan leert een snelle rekensom ons dat je nog 500 nodig hebt. Mag jij 3x raden waar die 500 vandaan gaan komen
(Voor de mensen die de huisbaas Bob internetcultuur niet kennen. Dit is uiteraard een grapje.)