Intermittent fasting & OMAD

Ja das wel een goed punt. Bij iets als MDMA moet ik wel iets in mijn maag hebben. Bij truffels of paddo's eet ik meestal 4 uren van tevoren niet. Nog niet geprobeerd langer te "vasten" daarvoor, maar kan ik weleens proberen. Bij LSD lijkt het niet zo heel veel uit te maken, omdat dat natuurlijk ook al grotendeels opgenomen wordt in je mond. En ik ga meestal toch al gauw eten in het begin van een LSD trip, omdat ik er vreselijk honger van krijg...

acht.zes zei:

@Mindless
Bij psychedelica prefereer ik toch echt een lege maag, het liefst minstens 8 maar liever nog 12 uur vantevoren niks eten. Dan krijg je de meest pure ervaring denk ik zo.

Bij uppers wil ik wel een basis, anders begin je echt meteen al je reserves aan te spreken en dat lijkt me niet echt de bedoeling.

Klik om te vergroten...

Same here, al eet ik meestal iets kleins voor psychedelica. (Niet te nassen truffels in je kanaal drukken met wat cup-a-soup bijvoorbeeld ^^). Helpt bij mij tegen misselijkheid. Bij LSD hangt het er een beetje vanaf, soms volledig nuchter, soms ontbijt ik vantevoren. Ik heb in de piek sowieso nooit aandacht voor eten want dan bevind ik me überhaupt niet echt op aarde. ^^ Het prettige van LSD vind ik dat je in de relatief milde en meer down-to-earth late staart van het effect - hoewel niet écht honger - dan wel gewoon kunt eten. Ik vind het vaak ronduit fascinerend hoe bijvoorbeeld notenmix en fruit dan smaakt. Gek, anders, maar niet vies. Er is geen sprake van een eet-aversie zoals bij veel andere drugs met stimulanteigenschappen.

(LSD is eigenlijk gewoon echt de ideale drug. <3)

Voorafgaand aan met name speed probeer ik altijd zoveel mogelijk te bunkeren. :’) (Sorry Iskra, weer een ranzig woord.) Ik krijg het dan namelijk vaak twee volledige dagen niet voor elkaar om iets fatsoenlijks naar binnen te werken, ben echt een dramatische upper-eter. Zoals jij al zegt worden reserves inderdaad veel minder merkbaar aangevroten bij goed eten vantevoren, je voelt je gezonder achteraf (voor zover mogelijk, lol). Ik heb daar een geleidelijker/later inwerkend effect voor over.

Roze olifant zei:

Ik werk binnen de oncologie

Klik om te vergroten...

Wacht... als in oncologisch gespecialiseerd psycholoog, of heb ik je écht al anderhalf jaar aan compleet het verkeerde vakgebied gelinkt in mijn chaotische hoofd?

Fenrir zei:

Wacht... als in oncologisch gespecialiseerd psycholoog, of heb ik je écht al anderhalf jaar aan compleet het verkeerde vakgebied gelinkt in mijn chaotische hoofd?

Klik om te vergroten...

Haha nee hoor dat klopt ik ben inderdaad afgestudeerd als medisch psycholoog. Maar mijn onderzoek richt zich specifiek op zorg voor mensen met ongeneeslijke kanker, ik zit ook op een oncologische ziekenhuisafdeling. (Kan zijn dat ik deze reactie later vandaag even wat aanpas wegens herkenbaarheid. xD)

Oncologie is toch gespecialiseerd in kanker?

edit;
ja dus, lees net @Roze olifant hierboven.

@Roze olifant
Sorry dat ik weer eens off topic ga (er waren van de week in dit topic al 6 reacties van mij verwijderd wegens off-topic lol), maar is dat niet deprimerend, het constant werken met mensen die weten dat ze niet lang meer te gaan hebben?

Roze olifant zei:

Haha nee hoor dat klopt ik ben inderdaad afgestudeerd als medisch psycholoog.

Klik om te vergroten...

Gelukkig. Ik begon al aan mezelf te twijfelen!

Oud topic maar ik wou even checken of er hier eentje over bestond.
Ikzelf heb jaren mensen getraind, van gehandicapten tot topsporters. Ik kan daaruit 1 ding met zekerheid zeggen: pas op met die hypes...
Een voorbeeld is dit vasten.
Dit is zeer goed, zeer functioneel; ja alles kan(geen suiker enz) en ja alles heeft top effect; maar er is NOOIT een one size fits all.
Daarbij komt dat dit soort voedingsschemas voor enkelen zijn in specifieke situaties; dwz een wedstrijdsporter in een bepaalde fase van diens training; iemand met psychologische aandoeningen in een fase van diens therapie; of, en daar zullen de meesten op dit forum onder vallen, iemand die een spirituele ervaring wil.
Welnu, deze en andere voorbeelden hebben 1 ding gemeen: ze hebben allen een eigen pad en dat pad is veel uitgebreider dan ‘vasten’ alleen.
Waarom is deze context van belang?
Omdat eender welke studie gezonde of zelfs sporters neemt om resultaten op te vergelijken; omdat voedingsstudies over het algemeen gebiased zijn tot en met. Omdat je zoveel rotzooi en clickbait over dit topic kan vinden dat internetporno schaars zou gaan lijken..
Omdat iemand die bvb een dieet van mcdonnalds en snelle suikers heeft veel schade kan doen door plots te vasten. Nemen we een druggebruiker dan kan die schade zelfs gevaarlijk worden...

Dit toepassen gaat bij mensen die al maanden in een gezond patroon zitten; hun hormonen zijn in balans en hun bloedsuikerspiegel is stabiel; ze hebben reeds ervaring met het spelen met die spiegel. En zelfs in hun geval is ieder soort vasten specifiek aangepast op hun lichaam.

Ik ga er niet vanuit dat het hier om sportprestaties gaat, Zoja kan ik enkel zeggen train eerst een jaar deftig met voedingsschemas want je gaat een stap achteruit door te starten met vasten zonder ervaring...
Wat voor de grotere groep hier mss zal gelden is dus dat trippen/spirituele/mindfullness.
Daarvoor kan ik vnl stellen: begin eerst eens met snelle suikers te bannen; doe bvb een ayahuasca dieet gedurende een maand of 3.
Je doel is namelijk om los te komen van je cravings en lichamelijke reflexen, meer rust te vinden in je ‘geest’; eventueel synchroniteit van de natuur ervaren. Welja dat alles haal je door te stoppen met pepmiddelen, geraffineerde suikers enz... dat op zich is een hele taak die veel bewustzijn vraagt en je verder zal brengen naar je doel dan 1x per dag eender wat je wil eten... Vasten, whats in a name?

Eens dat dan lukt kan je idd beginnen met types van vasten, bouw steeds traag op(bvb enkel als de zon schijnt niet eten) en ga pas na enige tijd evt over op ‘dagen’ niets eten. Dit laatste is het extreemste en kan in dit soort gevallen geen enkel kwaad; indien je van een rotdieet onder MDMA dat plots gaat doen tjah... Je zal niet meteen sterven neen, maar de schade zal hoog zijn.
Ook zal zo iemand enkel van het ene extreme in het andere schieten en de les missen, want op die manier wordt vasten een ‘extreem’, en dat is het eigenlijk helemaal niet. Tis gewoon een fase die perfect natuurlijk kan zijn..
Doe je toch MDMA en vasten dat kan perfect maar hou de twee ver genoeg uit elkaar, again het zijn fases... Ook in de oertijd at men geen jarenlang hetzelfde patroon dag in dag uit, dat is nergens voor nodig...

Maw niet iedereen moet in zijn leven vasten, iedereen zou wel wat bewuster met voeding mogen om gaan.

Ps ik stel niets over OP hier, ik lees dat die al enige tijd met voeding bezig is en ik kan niet weten op welke manier. Ik zeg dit voor de mensen die een knipperlichtrelatie hebben met voedingspatronen en de zoveelste hype willen volgen voor een quick(weken/maanden) fix voor hun levenslange strijd...
Wont work, beetje meer effort doen en uzelf permanent willen educeren als je er echt mee zit, hoe moeilijk dat ook klinkt het valt heus mee... Eender welke relatie veranderen kost nu eenmaal inspanning.

@Naam
Ik reageer hier maar even anders gaat het inderdaad wat offtopic in het voornemen topic. (Gaat soms toch wel makkelijk)

Bedankt voor je uitgebreide post. Altijd goed als er mensen reageren die ergens echt verstand van hebben. Ik dacht dat intermitterend vasten niet zo ingrijpend was, dus daarom ook dat ik het min of meer aan iedereen aanraadde. Maar blijkbaar moet je je dus toch wel even goed bedenken alvorens je eraan begint.

Trouwens, voor mij is IF geen quick fix. Het is mijn nieuwe levensstijl geworden.

Mindless zei:

@Naam
Ik reageer hier maar even anders gaat het inderdaad wat offtopic in het voornemen topic. (Gaat soms toch wel makkelijk)

Bedankt voor je uitgebreide post. Altijd goed als er mensen reageren die ergens echt verstand van hebben. Ik dacht dat intermitterend vasten niet zo ingrijpend was, dus daarom ook dat ik het min of meer aan iedereen aanraadde. Maar blijkbaar moet je je dus toch wel even goed bedenken alvorens je eraan begint.

Klik om te vergroten...

Tjah kijk, een dagje niet eten zal je niet doen sterven natuurlijk; indien je iets als coke of mdma neemt zal het wel voor tamelijk meer schade zorgen, indien je snelle suikers eet of tracht te ‘dieten’ zal het averechts werken. Meerdere dagen zal dit feller doen...

Waar ik het mee eens ben is dat, indien iemand er naartoe werkt, vasten extreem gezond is. Dit ook fysiek, maar vnl mentaal.
Ik begrijp dus compleet je enthousiasme en waarom je het zou aanraden.
Maar dit komt dan ook omdat iemand er naartoe werkt, het vergt maanden toewijding en gaat gepaard met diepe inzichten van eigen gedrag, loslaten van dit gedrag en zo verandering. Ik ben vrij zeker dat jij hier wel degelijk mee bezig bent, de meesten niet... Dit is ook hetgeen vasten in de Koran, Bijbel, en elders promoot, ‘dichter staan bij god(de natuur, de echte zelf los vh ego)’. Daar stelt men overigens ook dat iedere gelovige dit moet doen. Helaas zijn er weinig echte gelovigen over en zal het gros dit niet bewust doen maar uit traditie, al ben ik er velen tegengekomen die de ware betekenis nog kennen.
Dus dat jij dit bewust doet en als voornemen stelt is super en kan ik enkel toejuichen.

acht.zes zei:

@Mindless
Zoals ik al eerder zei heb ik 2 jaar geleden me enorm verdiept in eetgedrag/eetpatroon en regelmaat en variatie met alleen maar verse producten en zonder toevoeging van suiker en zout is toch echt het beste.

Ik vind het trouwens nogal om zo maar iedereen te adviseren te stoppen met regelmaat in hun eetgedrag en het ontbijt over te slaan en een alternatieve zwaar omstreden eetpatroon te gaan volgen die totaal ingaat tegen alles wat onderzoeken hebben uitgewezen, en dit terwijl je nog niet eens 2 weken bezig bent.

Ik zie dan ook geen enkele reden om jouw advies over te nemen. En die filmpjes waar die knakker ter plaatse zaken verzint om zijn ding kracht bij te zetten helpen daar ook al niet bij.

Overigens vind ik mezelf nergens bot of negatief. Ik geef mijn mening en onderbouw die met feiten, dit in tegenstelling tot jouw goeroe.

Klik om te vergroten...

Ik snap niet wat je nou steeds bedoeld met regelmaat. Als iets gaat over regelmaat dan is het wel IF met een regelmatig eetpatroon.

En autofagie lijkt me ook best gezond. Een voordeel wat je uit een 'normaal' eetpatroon niet kunt winnen.

*.exe2.0 zei:

Als iets gaat over regelmaat dan is het wel IF met een regelmatig eetpatroon.

Klik om te vergroten...

Precies ja en je kunt binnen de window waarin je mag eten alsnog regelmaat aanbrengen in wanneer, wat en hoeveel je eet. Het is immers ook geen dieet.

Naam zei:

Tjah kijk, een dagje niet eten zal je niet doen sterven natuurlijk; indien je iets als coke of mdma neemt zal het wel voor tamelijk meer schade zorgen, indien je snelle suikers eet of tracht te ‘dieten’ zal het averechts werken. Meerdere dagen zal dit feller doen...

Klik om te vergroten...

Aha okee. Klinkt ook wel logisch.

Naam zei:

Waar ik het mee eens ben is dat, indien iemand er naartoe werkt, vasten extreem gezond is. Dit ook fysiek, maar vnl mentaal.
Ik begrijp dus compleet je enthousiasme en waarom je het zou aanraden.
Maar dit komt dan ook omdat iemand er naartoe werkt, het vergt maanden toewijding en gaat gepaard met diepe inzichten van eigen gedrag, loslaten van dit gedrag en zo verandering. Ik ben vrij zeker dat jij hier wel degelijk mee bezig bent, de meesten niet...

Klik om te vergroten...

Ja lichamelijke en geestelijke verandering gaat wel hand in hand.

Naam zei:

Dit is ook hetgeen vasten in de Koran, Bijbel, en elders promoot, ‘dichter staan bij god(de natuur, de echte zelf los vh ego)’. Daar stelt men overigens ook dat iedere gelovige dit moet doen. Helaas zijn er weinig echte gelovigen over en zal het gros dit niet bewust doen maar uit traditie, al ben ik er velen tegengekomen die de ware betekenis nog kennen.
Dus dat jij dit bewust doet en als voornemen stelt is super en kan ik enkel toejuichen.

Klik om te vergroten...

Voorop staat bij mij het dichterbij God komen, niets is belangrijker dan dat. Maar mijn initiatief om te beginnen met vasten kwam voort uit mijn spijsverteringsproblemen. Natuurlijk is lichamelijke gezondheid heel belangrijk voor spiritualiteit, dus indirect was het daar toch weer voor te doen. Nu ik alles kan eten heb ik echter weer nieuwe uitdagingen, want ik ben toch wel iemand die soms wat teveel houdt van lekker maar ongezond eten.

Ik ben wel benieuwd, heb jij veel ervaring met echt langdurig vasten? (Dus niet IF) Want ik begin wel interesse te krijgen om daarmee te gaan experimenteren. Ik heb weleens vasten van 2 a 3 dagen gedaan, maar niet langer. En heb je dan misschien tips waar ik op zou moeten letten?

*.exe2.0 zei:

Ik snap niet wat je nou steeds bedoeld met regelmaat. Als iets gaat over regelmaat dan is het wel IF met een regelmatig eetpatroon.

En autofagie lijkt me ook best gezond. Een voordeel wat je uit een 'normaal' eetpatroon niet kunt winnen.

Klik om te vergroten...

Geweldig: wat is ‘normaal’ he

acht.zes zei:

Goh, nooit geweten dat ik aan IF deed.

Ik ben een vrij late ontbijter en ik snaai savonds niet dus zit ik ook binnen die 8 uur...

Ik blijf er bij dat regelmaat een stuk gezonder is voor veruit de meeste mensen dan extremiteiten.

Klik om te vergroten...

Ach, de meeste mensen hun ontbijt is smorgens koffie en een sigaret, smiddags Redbull, savonds een hoop aardappelen met vlees... dat is dan ook IF in principe, daarmee dat ik zeg whats in a name... het gaat om bewust omgaan met voeding en idd een regelmaat zal daarbij helpen op welke manier dan ook.. Als je iets gaat aanraden aan het gros vd bevolking is dat wrs het veiligste..

We leven over het algemeen(hetgeen ‘normaal’ gezien wordt) heel ongezond, maar iedereen doet wat ie wil. We moeten niet allen in een strak lichaam zitten of mentaal stabiel zijn, ook saai... 😄😂

Mindless zei:

Ik ben wel benieuwd, heb jij veel ervaring met echt langdurig vasten? (Dus niet IF) Want ik begin wel interesse te krijgen om daarmee te gaan experimenteren. Ik heb weleens vasten van 2 a 3 dagen gedaan, maar niet langer. En heb je dan misschien tips waar ik op zou moeten letten?

Klik om te vergroten...

Ja dat heb ik wel, dat was compleet los van mijn sportieve activiteiten en puur in éénheid met God. Hoe lang dat was weet ik niet meer, een weekje denk ik. Ook heb ik niet alles perfect gedaan, dit was een ervaring die me min of meer ‘overkwam’, ik was wel een gezond persoon daar niet van. Ik heb ervaring met meerdere vormen van vasten, ook omtrent gezondheid en sport; het mystieke schuilt wel op de achtergrond en is vnl op te roepen door je eigen mindset, maar ‘feller vasten’ duwt je er wel feller in...

Ivm tips, het is een mystieke ervaring en je moet vnl heel dicht bij jezelf staan om deze te doen; als jij bezig bent met televisie kijken of smartphones, werk dat eerst weg of doe het iig de eerste dag/dagen van je vasten. Begin met kunst, mediteren, natuur opzoeken, ...
Bedoeling is namelijk dat je je honger ziet als iets van je ‘ego’; in die zin dat honger altijd een trigger was voor voeding en je dat evenzeer anders kan aanvoelen. Maar dit is niet uitsluitend voeding, je neemt dit omdat het hetgeen is waarvan je zeker bent dat je het nodig hebt; als je zonder dat kan kan je zonder eender wat...
Het gaat dus ook niet zozeer over helemaal niet eten, maar iig helemaal niet zoveel of hetgeen jij als essentieel acht.. Kan zijn dat je gaat vasten door ih bos te leven en enkel wat je plukt te eten met mate; zelfs eikels kan je eten..
Je gaat iig op momenten los staan van je lichaam, maar dat is niet alleen de bedoeling; net als in een trip kan het ook net de bedoeling zijn in je lichaam te zitten; het is een wisselwerking van de twee tot alles één wordt en synchroon met de omgeving.
Wat ik zou aanraden is, voel het zelf aan. Want buiten wat ik hierboven zei is het ieders eigen pad net als een trip dat is, en kan ik stellen dat je jezelf moet kunnen verzekeren voor je begint dat je niet zal sterven hiervan, geen schade zal doen, dat alle cravings vergankelijk zijn. Kleine dingen helpen, zoals water; evt water met wat electrolieten in(licht soepje) indien je lang gaat. Ik heb gedurende iets meer dan twee weken ook zo aan vasten gedaan, niets eten maar iedere avond/nacht een soepje.
Er zijn zovele manieren, en ik denk dat iemand als jij er baat bij kan hebben er meerdere te ervaren met periodes tussen van gezond eten en genieten van dat eten.
Water zou ik niet teveel met spelen, je kan een dagje niet drinken(evt enkel de lippen bevochtigen, of genieten als regen valt) maar overdoe dit niet..

Ook heb ik ervaring met niet-slapen, daarmee bedoel ik bvb het Uberman slaapschema. Dit kan ik enorm aanraden, ik heb dit gedurende een jaar gedaan(vnl omdat de eerste maanden on en off ging en eens het lukte ik niet opnieuw wou opbouwen achteraf); deze ervaring was enorm... je voelt je idd Uberman, tijd dat je hebt; iedereen lijkt in slow motion en de mystieke/goddelijke ervaring wordt extreem duidelijk.. Een aanpassing maar perfect te combineren met werk eens je over de beginfase bent(die in het beste geval 2weken duurt, in het ergste langer) .
En zo kan je, op vele manieren los staan van cultuur en mens, en dichter bij God.
Denk vooral niet dat één weg de juiste is, je doet niets goed of fout.

Goh, nooit geweten dat ik aan IF deed.

Ik ben een vrij late ontbijter en ik snaai savonds niet dus zit ik ook binnen die 8 uur...

Ik blijf er bij dat regelmaat een stuk gezonder is voor veruit de meeste mensen dan extremiteiten.

Ps, niets mis met een licht tripje te doen de laatste dag(paddo’s dan, niets uitputtend); zal inslaan als een bom. Hoeft niet natuurlijk maar kan fijn zijn..

Naam zei:

Ivm tips, het is een mystieke ervaring en je moet vnl heel dicht bij jezelf staan om deze te doen; als jij bezig bent met televisie kijken of smartphones, werk dat eerst weg of doe het iig de eerste dag/dagen van je vasten. Begin met kunst, mediteren, natuur opzoeken, ...

Klik om te vergroten...

Je zit hier nog niet zo lang op het forum zeker?

Naam zei:

Bedoeling is namelijk dat je je honger ziet als iets van je ‘ego’; in die zin dat honger altijd een trigger was voor voeding en je dat evenzeer anders kan aanvoelen. Maar dit is niet uitsluitend voeding, je neemt dit omdat het hetgeen is waarvan je zeker bent dat je het nodig hebt; als je zonder dat kan kan je zonder eender wat...
Het gaat dus ook niet zozeer over helemaal niet eten, maar iig helemaal niet zoveel of hetgeen jij als essentieel acht.. Kan zijn dat je gaat vasten door ih bos te leven en enkel wat je plukt te eten met mate; zelfs eikels kan je eten..
Je gaat iig op momenten los staan van je lichaam, maar dat is niet alleen de bedoeling; net als in een trip kan het ook net de bedoeling zijn in je lichaam te zitten; het is een wisselwerking van de twee tot alles één wordt en synchroon met de omgeving.
Wat ik zou aanraden is, voel het zelf aan. Want buiten wat ik hierboven zei is het ieders eigen pad net als een trip dat is, en kan ik stellen dat je jezelf moet kunnen verzekeren voor je begint dat je niet zal sterven hiervan, geen schade zal doen, dat alle cravings vergankelijk zijn. Kleine dingen helpen, zoals water; evt water met wat electrolieten in(licht soepje) indien je lang gaat. Ik heb gedurende iets meer dan twee weken ook zo aan vasten gedaan, niets eten maar iedere avond/nacht een soepje.
Er zijn zovele manieren, en ik denk dat iemand als jij er baat bij kan hebben er meerdere te ervaren met periodes tussen van gezond eten en genieten van dat eten.

Klik om te vergroten...

Super, hier kan ik wel wat mee.

Naam zei:

Water zou ik niet teveel met spelen, je kan een dagje niet drinken(evt enkel de lippen bevochtigen, of genieten als regen valt) maar overdoe dit niet..

Klik om te vergroten...

Ja, ik was eigenlijk van plan sowieso een watervast te doen. Dus geen dagen niets drinken.

Naam zei:

Ook heb ik ervaring met niet-slapen, daarmee bedoel ik bvb het Uberman slaapschema. Dit kan ik enorm aanraden, ik heb dit gedurende een jaar gedaan(vnl omdat de eerste maanden on en off ging en eens het lukte ik niet opnieuw wou opbouwen achteraf); deze ervaring was enorm... je voelt je idd Uberman, tijd dat je hebt; iedereen lijkt in slow motion en de mystieke/goddelijke ervaring wordt extreem duidelijk.. Een aanpassing maar perfect te combineren met werk eens je over de beginfase bent(die in het beste geval 2weken duurt, in het ergste langer) .
En zo kan je, op vele manieren los staan van cultuur en mens, en dichter bij God.
Denk vooral niet dat één weg de juiste is, je doet niets goed of fout.

Klik om te vergroten...

Interessant... Wellicht iets voor later.

Bedankt voor de tips! Toch wel geruststellend om dit te horen van iemand die er echt verstand van heeft. Ik had nog wel een vraag betreffende het starten van zo'n vast. Is het wel goed/veilig om bijvoorbeeld meteen een week lang te gaan watervasten, of moet je daar echt naartoe werken door middel van korter vasten? En hoe zou dat er dan bijvoorbeeld uitzien qua aantal dagen/schema?

acht.zes zei:

Goh, nooit geweten dat ik aan IF deed.

Ik ben een vrij late ontbijter en ik snaai savonds niet dus zit ik ook binnen die 8 uur...

Klik om te vergroten...

Het stelt ook niet zoveel voor IF 16/8. Maar toch heeft het gezondheidsvoordelen.

acht.zes zei:

Ik blijf er bij dat regelmaat een stuk gezonder is voor veruit de meeste mensen dan extremiteiten.

Klik om te vergroten...

Een vast zorgt ervoor dat het lichaam de tijd heeft om zichzelf (dieper) te herstellen. Je noemt het een extremiteit, maar komt dat niet omdat vasten in deze cultuur gewoon niet veel wordt gedaan? In heel veel culturen wordt het wel gedaan en zullen ze onze voeding en leefgewoonten misschien extreem vinden.

@Mindless
Ontbijten is gezonder als niet ontbijten. En snaaien na de avondmaaltijd is altijd ongezond.

Je kunt je 8 uurtjes eten ook van 8 uur 's ochtends tot 4 uur 's middags doen. Of van 10 uur 's ochtends tot 6 uur 's middags. Of je maakt er zelfs 10 uurtjes eten van, dan vast je ook al 14 uren wat al onder IF valt, maar weer wat minder voordelen heeft dan 16 uren IF, wat de sweetspot is.

Maar je ging niet in op dat vasten gezondheidsvoordelen biedt. Zeker langer vasten zorgt voor een grondige reiniging/herstel. En daarna zou je dan weer gewoon verder kunnen gaan met je "regelmatige" eetgewoonten (ik snap ook niet zo goed waarom je IF tegenover regelmatig eten zet, het zijn geen tegengestelden). Niet dat ik jou persoonlijk wil overhalen hoor.