Intermittent fasting & OMAD

*.exe2.0 zei:

Als iets gaat over regelmaat dan is het wel IF met een regelmatig eetpatroon.

Klik om te vergroten...

Precies ja en je kunt binnen de window waarin je mag eten alsnog regelmaat aanbrengen in wanneer, wat en hoeveel je eet. Het is immers ook geen dieet.

Naam zei:

Tjah kijk, een dagje niet eten zal je niet doen sterven natuurlijk; indien je iets als coke of mdma neemt zal het wel voor tamelijk meer schade zorgen, indien je snelle suikers eet of tracht te ‘dieten’ zal het averechts werken. Meerdere dagen zal dit feller doen...

Klik om te vergroten...

Aha okee. Klinkt ook wel logisch.

Naam zei:

Waar ik het mee eens ben is dat, indien iemand er naartoe werkt, vasten extreem gezond is. Dit ook fysiek, maar vnl mentaal.
Ik begrijp dus compleet je enthousiasme en waarom je het zou aanraden.
Maar dit komt dan ook omdat iemand er naartoe werkt, het vergt maanden toewijding en gaat gepaard met diepe inzichten van eigen gedrag, loslaten van dit gedrag en zo verandering. Ik ben vrij zeker dat jij hier wel degelijk mee bezig bent, de meesten niet...

Klik om te vergroten...

Ja lichamelijke en geestelijke verandering gaat wel hand in hand.

Naam zei:

Dit is ook hetgeen vasten in de Koran, Bijbel, en elders promoot, ‘dichter staan bij god(de natuur, de echte zelf los vh ego)’. Daar stelt men overigens ook dat iedere gelovige dit moet doen. Helaas zijn er weinig echte gelovigen over en zal het gros dit niet bewust doen maar uit traditie, al ben ik er velen tegengekomen die de ware betekenis nog kennen.
Dus dat jij dit bewust doet en als voornemen stelt is super en kan ik enkel toejuichen.

Klik om te vergroten...

Voorop staat bij mij het dichterbij God komen, niets is belangrijker dan dat. Maar mijn initiatief om te beginnen met vasten kwam voort uit mijn spijsverteringsproblemen. Natuurlijk is lichamelijke gezondheid heel belangrijk voor spiritualiteit, dus indirect was het daar toch weer voor te doen. Nu ik alles kan eten heb ik echter weer nieuwe uitdagingen, want ik ben toch wel iemand die soms wat teveel houdt van lekker maar ongezond eten.

Ik ben wel benieuwd, heb jij veel ervaring met echt langdurig vasten? (Dus niet IF) Want ik begin wel interesse te krijgen om daarmee te gaan experimenteren. Ik heb weleens vasten van 2 a 3 dagen gedaan, maar niet langer. En heb je dan misschien tips waar ik op zou moeten letten?

*.exe2.0 zei:

Ik snap niet wat je nou steeds bedoeld met regelmaat. Als iets gaat over regelmaat dan is het wel IF met een regelmatig eetpatroon.

En autofagie lijkt me ook best gezond. Een voordeel wat je uit een 'normaal' eetpatroon niet kunt winnen.

Klik om te vergroten...

Geweldig: wat is ‘normaal’ he

acht.zes zei:

Goh, nooit geweten dat ik aan IF deed.

Ik ben een vrij late ontbijter en ik snaai savonds niet dus zit ik ook binnen die 8 uur...

Ik blijf er bij dat regelmaat een stuk gezonder is voor veruit de meeste mensen dan extremiteiten.

Klik om te vergroten...

Ach, de meeste mensen hun ontbijt is smorgens koffie en een sigaret, smiddags Redbull, savonds een hoop aardappelen met vlees... dat is dan ook IF in principe, daarmee dat ik zeg whats in a name... het gaat om bewust omgaan met voeding en idd een regelmaat zal daarbij helpen op welke manier dan ook.. Als je iets gaat aanraden aan het gros vd bevolking is dat wrs het veiligste..

We leven over het algemeen(hetgeen ‘normaal’ gezien wordt) heel ongezond, maar iedereen doet wat ie wil. We moeten niet allen in een strak lichaam zitten of mentaal stabiel zijn, ook saai... 😄😂

Mindless zei:

Ik ben wel benieuwd, heb jij veel ervaring met echt langdurig vasten? (Dus niet IF) Want ik begin wel interesse te krijgen om daarmee te gaan experimenteren. Ik heb weleens vasten van 2 a 3 dagen gedaan, maar niet langer. En heb je dan misschien tips waar ik op zou moeten letten?

Klik om te vergroten...

Ja dat heb ik wel, dat was compleet los van mijn sportieve activiteiten en puur in éénheid met God. Hoe lang dat was weet ik niet meer, een weekje denk ik. Ook heb ik niet alles perfect gedaan, dit was een ervaring die me min of meer ‘overkwam’, ik was wel een gezond persoon daar niet van. Ik heb ervaring met meerdere vormen van vasten, ook omtrent gezondheid en sport; het mystieke schuilt wel op de achtergrond en is vnl op te roepen door je eigen mindset, maar ‘feller vasten’ duwt je er wel feller in...

Ivm tips, het is een mystieke ervaring en je moet vnl heel dicht bij jezelf staan om deze te doen; als jij bezig bent met televisie kijken of smartphones, werk dat eerst weg of doe het iig de eerste dag/dagen van je vasten. Begin met kunst, mediteren, natuur opzoeken, ...
Bedoeling is namelijk dat je je honger ziet als iets van je ‘ego’; in die zin dat honger altijd een trigger was voor voeding en je dat evenzeer anders kan aanvoelen. Maar dit is niet uitsluitend voeding, je neemt dit omdat het hetgeen is waarvan je zeker bent dat je het nodig hebt; als je zonder dat kan kan je zonder eender wat...
Het gaat dus ook niet zozeer over helemaal niet eten, maar iig helemaal niet zoveel of hetgeen jij als essentieel acht.. Kan zijn dat je gaat vasten door ih bos te leven en enkel wat je plukt te eten met mate; zelfs eikels kan je eten..
Je gaat iig op momenten los staan van je lichaam, maar dat is niet alleen de bedoeling; net als in een trip kan het ook net de bedoeling zijn in je lichaam te zitten; het is een wisselwerking van de twee tot alles één wordt en synchroon met de omgeving.
Wat ik zou aanraden is, voel het zelf aan. Want buiten wat ik hierboven zei is het ieders eigen pad net als een trip dat is, en kan ik stellen dat je jezelf moet kunnen verzekeren voor je begint dat je niet zal sterven hiervan, geen schade zal doen, dat alle cravings vergankelijk zijn. Kleine dingen helpen, zoals water; evt water met wat electrolieten in(licht soepje) indien je lang gaat. Ik heb gedurende iets meer dan twee weken ook zo aan vasten gedaan, niets eten maar iedere avond/nacht een soepje.
Er zijn zovele manieren, en ik denk dat iemand als jij er baat bij kan hebben er meerdere te ervaren met periodes tussen van gezond eten en genieten van dat eten.
Water zou ik niet teveel met spelen, je kan een dagje niet drinken(evt enkel de lippen bevochtigen, of genieten als regen valt) maar overdoe dit niet..

Ook heb ik ervaring met niet-slapen, daarmee bedoel ik bvb het Uberman slaapschema. Dit kan ik enorm aanraden, ik heb dit gedurende een jaar gedaan(vnl omdat de eerste maanden on en off ging en eens het lukte ik niet opnieuw wou opbouwen achteraf); deze ervaring was enorm... je voelt je idd Uberman, tijd dat je hebt; iedereen lijkt in slow motion en de mystieke/goddelijke ervaring wordt extreem duidelijk.. Een aanpassing maar perfect te combineren met werk eens je over de beginfase bent(die in het beste geval 2weken duurt, in het ergste langer) .
En zo kan je, op vele manieren los staan van cultuur en mens, en dichter bij God.
Denk vooral niet dat één weg de juiste is, je doet niets goed of fout.

Goh, nooit geweten dat ik aan IF deed.

Ik ben een vrij late ontbijter en ik snaai savonds niet dus zit ik ook binnen die 8 uur...

Ik blijf er bij dat regelmaat een stuk gezonder is voor veruit de meeste mensen dan extremiteiten.

Ps, niets mis met een licht tripje te doen de laatste dag(paddo’s dan, niets uitputtend); zal inslaan als een bom. Hoeft niet natuurlijk maar kan fijn zijn..

Naam zei:

Ivm tips, het is een mystieke ervaring en je moet vnl heel dicht bij jezelf staan om deze te doen; als jij bezig bent met televisie kijken of smartphones, werk dat eerst weg of doe het iig de eerste dag/dagen van je vasten. Begin met kunst, mediteren, natuur opzoeken, ...

Klik om te vergroten...

Je zit hier nog niet zo lang op het forum zeker?

Naam zei:

Bedoeling is namelijk dat je je honger ziet als iets van je ‘ego’; in die zin dat honger altijd een trigger was voor voeding en je dat evenzeer anders kan aanvoelen. Maar dit is niet uitsluitend voeding, je neemt dit omdat het hetgeen is waarvan je zeker bent dat je het nodig hebt; als je zonder dat kan kan je zonder eender wat...
Het gaat dus ook niet zozeer over helemaal niet eten, maar iig helemaal niet zoveel of hetgeen jij als essentieel acht.. Kan zijn dat je gaat vasten door ih bos te leven en enkel wat je plukt te eten met mate; zelfs eikels kan je eten..
Je gaat iig op momenten los staan van je lichaam, maar dat is niet alleen de bedoeling; net als in een trip kan het ook net de bedoeling zijn in je lichaam te zitten; het is een wisselwerking van de twee tot alles één wordt en synchroon met de omgeving.
Wat ik zou aanraden is, voel het zelf aan. Want buiten wat ik hierboven zei is het ieders eigen pad net als een trip dat is, en kan ik stellen dat je jezelf moet kunnen verzekeren voor je begint dat je niet zal sterven hiervan, geen schade zal doen, dat alle cravings vergankelijk zijn. Kleine dingen helpen, zoals water; evt water met wat electrolieten in(licht soepje) indien je lang gaat. Ik heb gedurende iets meer dan twee weken ook zo aan vasten gedaan, niets eten maar iedere avond/nacht een soepje.
Er zijn zovele manieren, en ik denk dat iemand als jij er baat bij kan hebben er meerdere te ervaren met periodes tussen van gezond eten en genieten van dat eten.

Klik om te vergroten...

Super, hier kan ik wel wat mee.

Naam zei:

Water zou ik niet teveel met spelen, je kan een dagje niet drinken(evt enkel de lippen bevochtigen, of genieten als regen valt) maar overdoe dit niet..

Klik om te vergroten...

Ja, ik was eigenlijk van plan sowieso een watervast te doen. Dus geen dagen niets drinken.

Naam zei:

Ook heb ik ervaring met niet-slapen, daarmee bedoel ik bvb het Uberman slaapschema. Dit kan ik enorm aanraden, ik heb dit gedurende een jaar gedaan(vnl omdat de eerste maanden on en off ging en eens het lukte ik niet opnieuw wou opbouwen achteraf); deze ervaring was enorm... je voelt je idd Uberman, tijd dat je hebt; iedereen lijkt in slow motion en de mystieke/goddelijke ervaring wordt extreem duidelijk.. Een aanpassing maar perfect te combineren met werk eens je over de beginfase bent(die in het beste geval 2weken duurt, in het ergste langer) .
En zo kan je, op vele manieren los staan van cultuur en mens, en dichter bij God.
Denk vooral niet dat één weg de juiste is, je doet niets goed of fout.

Klik om te vergroten...

Interessant... Wellicht iets voor later.

Bedankt voor de tips! Toch wel geruststellend om dit te horen van iemand die er echt verstand van heeft. Ik had nog wel een vraag betreffende het starten van zo'n vast. Is het wel goed/veilig om bijvoorbeeld meteen een week lang te gaan watervasten, of moet je daar echt naartoe werken door middel van korter vasten? En hoe zou dat er dan bijvoorbeeld uitzien qua aantal dagen/schema?

acht.zes zei:

Goh, nooit geweten dat ik aan IF deed.

Ik ben een vrij late ontbijter en ik snaai savonds niet dus zit ik ook binnen die 8 uur...

Klik om te vergroten...

Het stelt ook niet zoveel voor IF 16/8. Maar toch heeft het gezondheidsvoordelen.

acht.zes zei:

Ik blijf er bij dat regelmaat een stuk gezonder is voor veruit de meeste mensen dan extremiteiten.

Klik om te vergroten...

Een vast zorgt ervoor dat het lichaam de tijd heeft om zichzelf (dieper) te herstellen. Je noemt het een extremiteit, maar komt dat niet omdat vasten in deze cultuur gewoon niet veel wordt gedaan? In heel veel culturen wordt het wel gedaan en zullen ze onze voeding en leefgewoonten misschien extreem vinden.

@Mindless
Ontbijten is gezonder als niet ontbijten. En snaaien na de avondmaaltijd is altijd ongezond.

Je kunt je 8 uurtjes eten ook van 8 uur 's ochtends tot 4 uur 's middags doen. Of van 10 uur 's ochtends tot 6 uur 's middags. Of je maakt er zelfs 10 uurtjes eten van, dan vast je ook al 14 uren wat al onder IF valt, maar weer wat minder voordelen heeft dan 16 uren IF, wat de sweetspot is.

Maar je ging niet in op dat vasten gezondheidsvoordelen biedt. Zeker langer vasten zorgt voor een grondige reiniging/herstel. En daarna zou je dan weer gewoon verder kunnen gaan met je "regelmatige" eetgewoonten (ik snap ook niet zo goed waarom je IF tegenover regelmatig eten zet, het zijn geen tegengestelden). Niet dat ik jou persoonlijk wil overhalen hoor.

acht.zes zei:

@Mindless
Ontbijten is gezonder als niet ontbijten. En snaaien na de avondmaaltijd is altijd ongezond.

Klik om te vergroten...

Iedereen eet ontbijt.

Breakfast. Hence the name. Breaking the fast.

Beetje extreem dat jij in de nacht niet eet trouwens vind ik. 😁

En de illusie dat ontbijten gezond is, is allang achterhaald. Er was ooit een onderzoek naar mensen met overgewicht. Bleek dat zij vaak hun ontbijt oversloegen. Conclusie die getrokken werd: niet ontbijten maakt dik. Volgens mij in opdracht van e.o.a. ontbijgranenproducent. Had je kunnen lezen in de periode dat jij je enorm verdiept hebt in voeding..

@*.exe2.0
Ik kan niet slapen en eten tegelijk he?

En als ik eens een nacht doorhaal heb ik om de een of andere reden eigenlijk nooit honger.

Mindless zei:

Bedankt voor de tips! Toch wel geruststellend om dit te horen van iemand die er echt verstand van heeft. Ik had nog wel een vraag betreffende het starten van zo'n vast. Is het wel goed/veilig om bijvoorbeeld meteen een week lang te gaan watervasten, of moet je daar echt naartoe werken door middel van korter vasten? En hoe zou dat er dan bijvoorbeeld uitzien qua aantal dagen/schema?

Klik om te vergroten...

Watervasten heb ikzelf geen ervaring mee buiten een dagje niets en enkele dagen weinig.. Ik denk dat veel mensen heel weinig water binnenkrijgen regelmatig(een glas per dag) en dat dit perfect kan maar alweer ivm dieet ongezond kan zijn. De voorbeelden die ik bedoel zijn dan ook schadelijk voor het lichaam. Niet meteen dodelijk of gevaarlijk. Je moet een balans hebben. Indien jij niet eet en je zoutgehalte niet te hoog ligt is minder water nodig; ook inspanning, warmte, enz zullen een factor zijn.
Dat hele ‘drie dagen zonder water en je bent dood is dan ook bullshit en zeer afhankelijk van vele factoren, neem je deze in acht kan je wel langer zonder en kan je het veilig houden.
In het ziekenhuis mag men vaker dagen geen water drinken, we krijgen dan wel een baxter die dit opvangt; in principe bij gezonde mensen regelt het lichaam dit zelf in zekere mate.
Al klopt het wel voor het gros van de mensen hun levensstijl en is de raad dus goed. Over het algemeen drinken we veeeeel te weinig water, zeker in combi met de levensstijl/eetstijl.

Hoe dan ook let hier wat mee op, en besef zoals bij de rest dat ‘vasten’ absoluut niet gelijk staat aan ‘geen intake’. Je kan alweer spelen met meerdere vormen hier van en de effecten aanvoelen. Tussendoor weer gewoon drinken en genieten dat je dit kan ervaren, je mag op aarde zijn; je mag een lichaam hebben en voelen. Beetje het doel ook van vasten, daarna waardeer je enorm je lichaam en ga je niet meer klagen bij honger/dorst maar dankbaar zijn.
Wat dacht je van urine drinken? Dit klinkt mss raar maar kan zeker gelden als vasten ivm vochtopname en is absoluut geen afvalproduct zoals men ons aangeleerd heeft; in tegendeel. Ik doe het zelf(nog) niet, maar heb voldoende opgezocht om te beseffen dat dit onschadelijk is. Hier is iig veel info over te vinden en het is alweer een mentale blokkade die je kan lostrekken door te informeren.

Dit zijn allemaal variaties die niet nodig zijn, maar natuurlijk hoe meer je er doet hoe meer je mentaal kan vrij zijn van eender welk vooroordeel over het lichaam enz... Net als drugs hoef je ze niet allemaal te testen, maar het is logisch dat je meer dan 1 methode wil proberen om je geest te verruimen.

En neen, ik zit hier nog niet lang. Ik ga er vanuit voor zover in lees dat je idd veel zalen toepast, ik praat dan ook niet per se tegen jou maar zeg soms iets voor evt anderen die meelezen. Ik heb als puber enorm veel aan dit forum gehad, allemaal dankzij de anonieme mensen die hier de moeite deden hun verhaal/ervaringen te delen. Het heeft me letterlijk meer dan ééns mijn leven gered, ik ben zeker dat ik niet de enige ben..

@Naam hoe kom jij aan je kennis?

*.exe2.0 zei:

@Naam hoe kom jij aan je kennis?

Klik om te vergroten...

10j personal trainer, enkele jaren fysio ( ook wat groepslessen gegeven enz veel korte opleidingen maar dit is mss van mindere waarde tis maar hoe je het wil zien). Belangrijkste voor mij is zelf jaren aan bodybuilding gedaan en anderen begeleiden op meerdere manieren; en dus veel interesse in het lichaam, veel studeren, veel observeren,.. veel gezien van verkoop in die sector, veel onzin gezien en leugens, veel ‘onderzoeken’ mogen meemaken die gebiased waren en gesponsord; je leert er van..
voorts ook veel ervaring met voeding, slaap, enz minder(al is het dat altijd wel wat) gerelateerd aan sport of gezondheid door toevalligheden, bizarre interesses, hoe je het ook wil zien. Een leven kan soms rare wendingen nemen.

@Naam
Misschien dat je het wel begreep, maar met watervasten bedoel ik dus wél water drinken. Alleen water en verder niets. Kan niet zo goed uit je bericht hierboven opmaken of jij dat ook bedoeld of niet. Zelf heb ik weleens moeite om genoeg te drinken (ik heb weinig dorst). Maar tijdens zo'n watervast ga ik wel meer drinken, want dat is dan het enige dat ik mag hebben. Veel mensen maar 1 glas per dag? Dat is wel heel erg weinig... Heb je dat zelf gezien bij mensen of van gehoord?

Urine drinken heb ik geen interesse in. Ook al zou dat gezond zijn. Geen oordeel over wie dat wel doen.

Bedankt voor de verdere info Ik wil het wel gewoon basic houden met een watervast van een week denk ik. Maar jij weet dus niet of je daar direct mee kunt beginnen, of dat je daar naartoe moet werken middels korter vasten?

@Mindless
Niet drinken is per definitie ongezond, dat moet je toch weten lijkt me. Minstens 2 liter water per dag wordt aangeraden, en bij warm weer zelfs meer.

Ik ken niemand die maar 1 glas vocht per dag tot zich neemt, dat is pure onzin, die stelling. En dat urine drinken gezond zou zijn is toch echt een broodje aap.

acht.zes zei:

@Mindless
Niet drinken is per definitie ongezond, dat moet je toch weten lijkt me. Minstens 2 liter water per dag wordt aangeraden, en bij warm weer zelfs meer.

Klik om te vergroten...

Dat zeg ik toch ook niet, dat ik dat niet weet? Daarom wil ik ook watervasten (alleen water drinken voor een tijdje). Ik heb er gewoon weleens moeite mee om regelmatig te drinken, omdat ik vrij weinig dorst heb vaak. Dan vergeet ik het gewoon. Maar alsnog heb ik wel een paar vaste tijden op de dag dat ik sowieso een glas water drink, zoals meteen na het opstaan, vlak voor het naar bed gaan en 's middags om mijn zink supplement mee weg te krijgen. Daarnaast natuurlijk nog wel een paar keren.

O okee haha, ik dacht al.

@Mindless
Ik had eigenlijk @Naam moeten zeggen lol, excuseer.

Mindless zei:

@Naam
Misschien dat je het wel begreep, maar met watervasten bedoel ik dus wél water drinken. Alleen water en verder niets. Kan niet zo goed uit je bericht hierboven opmaken of jij dat ook bedoeld of niet. Zelf heb ik weleens moeite om genoeg te drinken (ik heb weinig dorst). Maar tijdens zo'n watervast ga ik wel meer drinken, want dat is dan het enige dat ik mag hebben. Veel mensen maar 1 glas per dag? Dat is wel heel erg weinig... Heb je dat zelf gezien bij mensen of van gehoord?

Urine drinken heb ik geen interesse in. Ook al zou dat gezond zijn. Geen oordeel over wie dat wel doen.

Bedankt voor de verdere info Ik wil het wel gewoon basic houden met een watervast van een week denk ik. Maar jij weet dus niet of je daar direct mee kunt beginnen, of dat je daar naartoe moet werken middels korter vasten?

Klik om te vergroten...

Dat had ik idd niet door, dat had ik al voorgesteld dus ‘niet eten en water drinken om op te vangen’.
Ja ik ken er velen, we rekenen bvb redbull of cola niet mee als water, of bier... 😂
Ik dronk vroeger 8l per dag, heb zo ooit watervergiftiging opgelopen(geen lachertje); maar dit is natuurlijk ‘overdreven’; het ging samen met voedsel intake waar de meesten niet aan hoeven te zitten.
De raad van 1-2l per dag is echt niet gek en zou je op moeten mikken, liefst wat meer... Mss kan je dat proberen tijdens het watervasten..

Ik ken je huidige dieet niet, als ik je zo hoor kan je er meteen aan beginnen ja.. zoals gesteld als je onzeker bent doe evt eerst een periode met een bord soep per dag(geen maaltijdsoep, eerder water met smaak), evt thee; en water. Dat kan perfect voor het slapengaan zodat je wel degelijk een gevoel van vasten ervaart doorheen de dagen en toch een basis(als een
Baxter) binnenkrijgt. Nadien weer een week of 3-4 gezond eten en dan eens compleet zonder en enkel op water..
whats the rush? Bij twijfel test het wat af, je hebt tijd... je doet dit wrs ook niet voor één keer..
Nogmaals jij weet wat je eet, is dit vers; is dit in balans, eet je gevarieerd en voelen je hormonen enz op peil; heb je suikerpieken/dalen die je merkt doorheen de dag... als dit alles geen probleem is go ahead.. anders werk dat eerst even weg..