Oplossingen voor slaapproblemen na opiaatafkick?

Thanx voor alle berichten. Mijn huisarts heeft al Melatonine voorgechreven, ik ga het maandag ophalen bij de apotheek.

Ik ben net uitgeweest met mijn vriendinnetje (die bi-meid met vriendje; zij kwam Shawshank kijken van de week).

Het was erg gezellig ,eindelijk weer lekker kunnen dansen op eighties en nineties muziek! Het maakt écht verschil: 0,6 mg. Tem of helemaal niets, dat voel ik nu wel!

Enige kutte was dat ik weer een dealertje tegenkwam die luid en duidelijk (helemaal dronken, stoned en stijf van de coke) liet merken dat hij me nog kende...

Hij vroeg mijn nummer, maar dat kreeg hij lekker niet!

Ik ben een beetje dronken, ik heb 3 wijn en 1 bier op. Ik drink verder zelden, dus dat is hard aangekomen

Ga lekker slapen.

Trsute allemaal! (Enne Yoro, morgen reageer ik nog ff op jouw post).

R@r@

Hoop dat het gaat werken R@ en sterk van je dat je sterk was.
Ik hoop dat ik na mn afkick ook wel wat slaap maar dan zit ik nog aan de buper(?).
Maar voor dAT ik met bruin begon zon 9 maanden geleden ben ik zowaar goed gaan slapen.

Gr. Sambal

r@r@77 zei:

Thanx voor alle berichten. Mijn huisarts heeft al Melatonine voorgechreven, ik ga het maandag ophalen bij de apotheek.

Enige kutte was dat ik weer een dealertje tegenkwam die luid en duidelijk (helemaal dronken, stoned en stijf van de coke) liet merken dat hij me nog kende...

Klik om te vergroten...

Hoi Ra, hopelijk na je avondje op stap lekker kunnen slapen!
En dat de kater vandaag ook een beetje meevalt

idd erg knap dat je (zelfs na een paar drankjes) die dealer afgwimpeld heb.
Goed bezig meid, daar mag je jezelf erg dankbaar voor zijn!

Hoeveel mg/dag heb je trouwens voorgeschreven gekregen van je huisarts?
We horen het wel hé.

Groeten, Yoro.

idd erg knap dat je (zelfs na een paar drankjes) die dealer afgwimpeld heb.
Goed bezig meid, daar mag je jezelf erg dankbaar voor zijn!

Klik om te vergroten...

Eerlijk gezegd walgde ik van zijn stoned-zijn. Niet van hem, wel van hoe hij er op dat moment aan toe was. Hij had allemaal grote verhalen over dat hij op de HRO Economie studeert nu en ik zei: "Voor hoe lang nog dan? Het gaat nou toch niet zo heel denderend goed met je." Hij hoorde me niet eens, door die kutcoke. Mijn vriendin en ik waren "prettig aangeschoten", maar hij was ver heen.
Het is goed geweest om hem zo te zien: dronken, stoned én stijf van de coke. Het schoot echt door me heen: "Jeetje, ben ik ook zo geweest?" (Ja, het antwoord gaf ik mezelf ook: "Ja R@, nog erger zelfs...").

Afstand tussen hem en mij, maar ook een grote afstand in tijd, leek het. Alsof ik hem uit een vorig leven ken. En ook alsof ik mezelf weer herkende uit een ver verleden.

Klink ik vaag?

Hoeveel mg/dag heb je trouwens voorgeschreven gekregen van je huisarts?
We horen het wel hé.

Klik om te vergroten...

Ik krijg 5 mg. per dag. Morgen gelijk ophalen...

Verder ga ik voor het eerst in 15 (!) jaar morgen weer sporten.
Petra (die vriendin dus) wil gaan trainen voor de marathon, maar ik zou al blij zijn als ik onze trap zou kunnen oplopen zonder het gevoel te hebben dat ik de marathon heb gelopen .

Ik dacht vroeger wel eens dat clean zijn saai is (en dát wil ik dus nooit worden), maar dat is dus niet zo. Voor iemand zoals ik, die echt een hekel heeft aan bewegen (behalve dan in bed ) is dit echt een belangrijk doel.
Zij heeft zo'n schema van 2 minuten joggen, 2 minuten lopen en dat 3x en de keer erna 3 minuten etc.
Ik zou dit al 2x eerder doen met een andere vriendin maar had elke keer een ander excuus om niet te hoeven gaan. Maar nu moet ik wel.
Ik heb longemfyseem en ik wil er alles aan doen om een gezond leven te kunnen behouden en aan sport ontkom ik niet als ik echt serieus kijk naar hoe ik mijn leven leef en vooral hoe ik het heb geleefd.

Morgenochtend om half 9 dus.
Als ik niet meer inlog, weten jullie dus dat het is omdat ik mezelf heb doodgerend tijdens de 1e, 2e of 3e ronde 2 minuten hardlopen; tja: hardlopers zijn doodlopers...


Hoi!

komt bekend voor, liever lui dan moe

Sterkte morgenochtend meid, ga niet te laat naar bed en probeer een paar uurtjes slaap te pakken voor je morgen aan je dodemansloop begint
Begin vooral heel rustig!!
Dan kan je lichaam langzaam weer wennen aan bewegingen buiten de slaapkamer

Trusten

Yoro zei:

Sterkte morgenochtend meid, ga niet te laat naar bed en probeer een paar uurtjes slaap te pakken voor je morgen aan je dodemansloop begint
Begin vooral heel rustig!!
Dan kan je lichaam langzaam weer wennen aan bewegingen buiten de slaapkamer

Klik om te vergroten...

Ja mam, bedankt mam

kan ik ook eindelijk eens één keertje "terugmoederen"

Melatonine als inslaapmiddel na opiaatafkick

Vanavond om 23.00 uur heb ik de eerste tablet van 5 mg. ingenomen. Op internet staat 1 uur voor slapen gaan innemen, maar apotheek had op etiket "3 uur voor slapen gaan innemen" gezet. Ik ben blij dat ik het advies van de apotheek niet heb opgevolgd...

Zoals jullie aan het tijdstip van schrijven kunnen zien, het is nu half 4, is het niet echt succesvol gebleken.

Ik werd wel al heel snel slaperig, eigenlijk stoned en een beetje misselijk. Ook kreeg ik een verschrikkelijk droge mond (die bijwerking heb ik nergens op internet kunnen vinden overigens).

Maar binnen een half uur sliep ik, wat me zelfs met Oxazepam nooit is gelukt!

Maar toen begon de ellende. Mijn jongste zoon van 2 had een nare droom en bij de 1e schreeuw zat ik met een nog hardere schreeuw rechtovereind in mijn bed; normaal reageer ik daar nooit zo sterk op.

Ik viel weer in slaap, soort van licht-agressief gevoel en droomde een uurtje later heel eng. Nu ben ik sowieso al een sterke dromer (lees: nachtmerries), maar dit was heel eng, omdat het zo echt leek. Ik viel in een zwarte ruimte, van heel hoog, voelde ook echt de pijn van de val en werd met een harde schreeuw wakker.

Niet in mijn bed, maar 3 meter verder bij de deur. Dekbed volledig van me afgetrapt op de vloer, glas water omgestoten op mijn Harry Potter-boek, allemaal watervlekken op de muur en vloer en veel angst en onrust in mijn lijf. Verder heb ik een wond op mijn elleboog, geen idee hoe dat tijdens die val is gekomen.

Ook heb ik kwaad mijn man wakker gemaakt, zoals ik al zei; ik zat nog helemaal in die droom

De angst van die nachtmerrie zat diep, want ik was a.h.w. nog half in die droom. Ik zit hier dus half stoned (zwaar gevoel, suf, zwaar hoofd) te typen.

Op internet vond ik veel tegenstrijdige berichten en er was maar 1 iemand die beschreef wat ik ook heb meegemaakt (op een forum): "In het begin veel nachtmerries...".

Ook las ik dat mensen met allergie er sneller een contra-reactie op kunnen krijgen (dus bijv. nachtmerries, agressie etc.). Ik ben idd allergisch voor stof, huismijt, katten + heb hooikoorts, dus dat sluit aan bij die uitkomsten.

Morgen slik ik dus maar een halve tablet en nu ga ik maar weer proberen te slapen en vooral niet denken aan die enge val in mijn droom.

Truste!

5 mg doet niet veel bij mij. Ik neem 15-20mg en dan werkt het goed als inslaper.

ik heb het hele topic niet gelezen, dus vergeef me als ik nou de clown uit hang, maar blowen helpt mij altijd heerlijk in slaap.

Hoi Ra, het zit je ook niet mee lieverd.
Slik je die pil om juist beter te slapen, en dan is meteen de eerste nacht een drama.
Het kan natuurlijk zo zijn dat je er allergisch op reageerd dmv nachtmerries.
Toch zou ik niet meteen na de eerste nacht die conclusie trekken.
Dan zou ik inderdaad ook de dosis halveren, eens kijken wat dat komende nacht doet.
Het feit dat je er lekker vlug mee in slaap kunt vallen is toch wel prettig.
Van wat ik gelezen heb zaten de meesten die melatonine voor deze doeleinden gebruikten rond de dosis van 1 tot 3 mg.
Die van 5mg is misschien net te veel geweest.
Misschien dat je dan ook een stuk minder dat duffe stoned gevoel met zware hoofd krijgt.
En dan 3 uur voor het slapen gaan op het etiket?
Bij mijn weten moet 1 uur tevoren idd voldoende zijn.

Betreft de nachtmerries, ikzelf heb ze zelden, maar wanneer ik ze dan heb komen ze met vlagen.
Zeg maar een paar nachten achter elkaar, soms een week.
Ook ik zit dan letterlijk rechtop in bed en word wakker van de luide schreeuw die dan uit mijn eigen wagenwijde mond komt. vooral door middelengebruik word dit bij mij ook versterkt.
Ik heb een periode dagelijks veel bruin, meet en oxazepam gebruikt.
Die combinatie was voor mij hét recept om te dromen over de raarste dingen, leuke, maar vooral minder leuke dingen. in die periode heb ik mijn heftigste nachtmerries gehad.

Naar mijn idee kunnen middellen dus wel degelijk invloed hebben over je dromen.
Voor jou zou dat zo kunnen zijn met melatonine.
Toch is het de moeite waard om ht nog eens een nachtje te proberen, en dan kun je morgen verder kijken wat je beslist.

Ik hoop dat je tweede deel van de nacht (ochtend) beter verlopen is, en dat je alsnog die paar uur slaap te pakken hebt gekregen zonder die misselijke nachtmerries.
We horen het wel hé.

Groeten, Yoro

2 trekjes van een joint 30 minuten voor slapen gaan

2 trekjes ;niet meer , niet minder.

visolie innemen helpt ook , maar duurt langer voor je het merkt dat je kalmer wordt ( gaat heel geleidelijk).

om te slapen gebruiken veel ex-bruinrokers een indica wietje.
het kalmeert eenbeetje.

mocht je geen middelen willen gebruiken , leer dan yoga.

Een boek van Mulisch wil ook wel eens helpen.

Toen in in oktober ging afkicken onder narcose is precies hetzelfde gebeurd (maar dan in de ziekenzaal met 2 verplegers die mij met al hun kracht moesten kalmeren, omdat ik op dat moment d8 dat ze me wilden verkrachten ).
Het waren in mijn beleving 4 negers, heb ik niet zo fijne ervaringen mee, maar in werkelijkheid bleken het later 1 neger en 1 Surinamer te zijn, dus ik was'écht ver heen en haalde werkelijkheid, trauma's en nachtmerrie behoorlijk door elkaar.

Conclusie was toen dat ik een contra-reactie op Dia- (of tema-?) zepam (i.c.m. narcose) had vertoond. Terwijl ik dat bij Oxa nooit heb gehad .

Ook heb ik de eerste paar jaar van mijn heroïneverslaving (in weekenden) altijd 3x kunnen doen met 1 bollletje van 10 gulden.

Ik ben kennelijk overgevoelig voor bepaalde "downers" ofzo (uppers trouwens ook, maar dat terzijde); alle medicijnen/drugs dus...

Ik ben nu net wakker! Mijn man is vanochtend weer vertrokken naar boorplatform, heeft jongste zoon naar oppas gebracht (oudsten zijn 10 dagen naar hun vader/mijn ex), ik hoop dat ik vanavond op tijd kan slapen, want mijn ritme (= van ong. 12-1 uur 's nachts tot half 8 's ochtends slapen) heb ik nog steeds niet terug.

Vol goede moed op weg naar vannacht dus...

jaja zei:

Een boek van Mulisch wil ook wel eens helpen.

Klik om te vergroten...

Sláápverwekkend, ja!
Wat leuk! Een mede- literatuurliefhebber! Maar geef mij maar (Lévi) Weemoedt, Giphart, Harry Potter of Brouwers...

het tijdstip waarop is dan nog niet helemaal zoals je zou willen, maar uiteindelijk heb je gelukkig toch nog best wat geslapen. Wat je zegt betrept de pammetjes en de dromen/nachtmerries sluit helemaal aan bij wat ik ook dacht.
Die kunnen het flink beinvloeden.

De vraag is of bij een mindere dosis melatonine die bijwerking ook weggaat.
Ik hoop het voor je, dan kun je daarmee alsnog je slaapritme weer proberen op orde te krijgen. Als ik het goed begrijp heb je nu ook een tijdje meer rust in huis, dus dat scheelt natuurlijk ook.
Ik ben erg benieuwd wat deze komende nacht gaat doen met een half pilletje.
Hopende op het gewenst effect horen we het morgen wel hé.

Groeten, Yoro

Die nachtmerrie kwam toch niet van de Melatonine, want vannacht heb ik 3/4 pil op en ik had nergens last van.

Ik sliep weer pas om half 4 (heb me op DF bij onzin-forum uit zitten leven).

Maar vanavond ga ik zeker lekker slapen, want jongste van 2 jaar werd al om 7 uur wakker. Half 8 zat ik dus met dichte oogjes pap te maken.

't Komt goed...

geen nachtmerrie gehad vannacht, da's al iets!

enne, als je niet vroeg naar bed gaat, kun je natuurlijk ook niet vroeg slapen
Oftewel, (jaja rara, ik ga weer ff kort terugmoederen ) op tijd je melatonine achter in je keel mikken, en dan ook op tijd je nest in kruipen, en je oogjes dichtknijpen!!
Dan gaat het idd vast helemaal goed komen.

Ik denk r@r@, dat je met het advies van Yoro morgen weer fris en fruitig in de pap staat te roeren. Als er tenminste niet weer zo'n vreselijke nachtmerrie voorbij komt, maar dat heb je niet altijd in de hand.

Jammer dat kinderen altijd zo vroeg wakker zijn. Maar goed, die gaan ook met de kippen op stok, dus vindt je het gek

Mijn zus had vroeger altijd behoorlijke slaapproblemen en stortte op een gegeven moment van vermoeidheid haast in. Op een slaapcentrum heeft ze toen geleerd dat regelmaat het allerbelangrijkste is. Ze moest met name op een vast tijdstip opstaan, hoe laat het de nacht ervoor ook was geworden. Juist het ritme zorgt ervoor dat de melatonineproductie van je eigen lijf ook weer ritmisch gaat verlopen. Het heeft haar in ieder geval goed geholpen.

Succes!!