Oplossingen voor slaapproblemen na opiaatafkick?

viel me niet tegen vann8, toch van 5 uur tot 9 uur geslapen en goed ook, tis niet lang maar wel zonder pillen
morgen weer op de motor dus vann8 toch een pil.

Hoihoi,

Ik heb nu zelf ook weer even advies nodig, dus wie r@r@@d weet; ik hoor het graag.

Zoals jullie aan mijn posts kunnen zien, slaap ik erg laat.
Ik ben overdag hierdoor erg moe en kom 's ochtends met veel moeite mijn bed uit.
Het begint steeds meer te voelen alsof ik de avond ervoor teveel heb gebruikt, maar dan zonder de misselijkheid die ik dan vroeger had.
Ik vind dat ontzettend kut alsof ik voortdurend stoned ben ofzo.
Het stomme is dus dat ik de hele ochtend en overdag ontzettend moe, echt uitgeput ben en dan ik dan vanaf een uurtje of 9 's avonds tot een uur of 3-4 's nachts klaarwakker ben.

Oxazepam is geen optie, ik ben bang eraan verslaafd te raken, dus dat raak ik al een tijdje niet meer aan.

Ik dacht dat mijn slaapritme na een aantal weken wel weer normaal zou zijn, maar dat valt dus vies tegen (ook omdat ik nu vakantie heb en niet in de normale gekte van "wekker-douchen-aankleden-kinderen aankleden-brood smeren-pap maken-kinderen naar school-kinderopvang-racen naar werk-van werk naar kinderopvang-boodschappen-naar huis-koken-kinderen badderen-instoppen/voorlezen/knuffelen-keuken opruimen-vaatwasser vullen-laatste was draaien-droger aanzetten etc. zit).
Ik ben uit mijn ritme.

Ik ben nu a.s. zaterdag 10 weken clean , maar mijn geduld is dus zo zachtjes aan op; ik wil GVD weer slapen!

Een aantal van jullie schreef iets over melatonine.

Wie heeft er ervaring mee? Welke dosis? Is het verslavend?

Of andere (natuurlijke) middelen tegen inslaapproblemen? Bijv. kruidenthee. Ik doel niet op drugs, dus ook geen joint ofzo...

Ik heb dit ff gegoogled, maar ik hoop dus dat er mensen zijn die hún persoonlijke ervaring kunnen vertellen.

Ik heb dit gevonden:

Melatonine is een hormoon dat bij mensen in de epifyse (pijnappelklier) geproduceerd wordt uit serotonine en in een met de tijd van de dag variërende hoeveelheid aan het bloed en het hersenvocht wordt afgegeven. Het is bij vele dieren van invloed op het slaap-waakritme en het voortplantingsritme.

Bij mensen is de natuurlijke productie van melatonine door de pijnappelklier direct gekoppeld aan de blootstelling aan licht van bepaalde receptoren in het netvlies van de ogen. Bij de aanwezigheid van blauwachtig licht (uit zonlicht of uit kunstlicht, televisie of computer) wordt de productie van melatonine geremd. Neemt de blootstelling aan licht af, dan komt de natuurlijke productie van melatonine weer op gang. Voor het lichaam is dit het signaal om de dag-activiteiten te verminderen en zich voor te bereiden op de nacht.

Melatonine heeft receptoren in de volgende weefsels:

centraal zenuwstelsel
maag-darmstelsel
cellen van het afweersysteem
hart- en vaatstelsel

[bewerken] Melatonine als geneesmiddel
Melatonine wordt in sommige landen verkocht als middel tegen jetlag en andere slaapstoornissen. In de Verenigde Staten wordt het als voedingssupplement verkocht en door miljoenen mensen gebruikt.

In Nederland is melatonine als zelfzorggeneesmiddel in zeer lage doseringen (0,1 mg, het wettelijk maximum voor producten die onder de Warenwet vallen) zonder recept bij de apotheek of drogist te verkrijgen onder verschillende merknamen of onder de stofnaam. Melatoninepreparaten met sterktes hoger dan 0,1 mg zijn in Nederland uitsluitend op recept verkrijgbaar bij de apotheek. Deze worden in de apotheek zelf gemaakt (capsules 2–10 mg) of bij een bereidingsapotheek (tabletten 1, 3 en 5 mg).

Melatonine wordt gebruikt bij:

verstoord waak-slaapritme, zoals bij jetlag en 'delayed sleep phase syndrome' (DSPS)
algemene inslaapstoornissen
slaapstoornissen bij kinderen met leerproblemen, autisme, 'cerebral palsy' of visusstoornissen, inclusief blindheid
bij personen met ADHD wordt het experimenteel toegepast, omdat in deze doelgroep slaapstoornissen vaak voorkomen
ter ondersteuning van het afbouwen van benzodiazepine-agonisten
in klinisch onderzoek als weesgeneesmiddel bij verstoord waak-slaapritme bij blinden zonder lichtperceptie (een dosering is nog niet vastgesteld)
De bijwerkingen van melatonine lijken beperkt tot sufheid overdag bij langdurig gebruik van hoge doses (zoals 3 tot 5 mg), en tot het verder naar achteren verschuiven van de slaapfase bij op een verkeerde tijd innemen van de melatonine (vóór 15.30 uur en ná 24 uur). Onderzoekers en artsen die ruim 20 jaar melatonine voorschrijven hebben tot nu toe geen schadelijke effecten waargenomen. Maar gecontroleerd onderzoek (melatonine vergeleken met placebo) ontbreekt dus nog.

Er zijn verder aanwijzingen voor gunstige effecten van melatonine op het immuunsysteem, behalve bij auto-immuun reumatoïde artritis; deze ziekte kan verergeren onder invloed van melatonine. Verder heeft melatonine antioxiderende eigenschappen die bescherming kunnen bieden tegen DNA-beschadiging en kanker.

Wie zou geen melatonine moeten gebruiken?

Mensen die lijden aan leukemie of een auto-immuunziekte als crohn of reuma zouden alleen melatonine moeten gebruiken als het effect van dit hormoon op deze ziekten beter bekend is. Dat is momenteel nog niet het geval.
Patiënten met leukemie kunnen ook geen melatonine gebruiken omdat het de ziekte alleen maar erger maakt.
Sommige artsen ontraden vrouwen met baarmoederkanker melatonine te gebruiken.
In juni 2007 is melatonine in Nederland en andere Europese landen als geneesmiddel geregistreerd onder de merknaam Circadin[1], [2].
Circadin is een tablet met verlengde afgifte (2 mg melatonine) en bestemd voor patiënten van 55 jaar en ouder met een slechte slaapkwaliteit. Sinds september 2008 is Circadin in Nederland op recept verkrijgbaar.

Het gebruik van melatonine bij jetlag wordt aanbevolen bij mensen die ten minste vijf tijdzones overbruggen (d.w.z. vijf uur tijdsverschil). Bij vluchten naar het oosten zou het effectiever zijn dan naar het westen. In een cochrane review werd het bij jetlag als 'opmerkelijk effectief' beoordeeld[3]. Een meta-analyse in het British Medical Journal uit 2006 daarentegen concludeerde: 'Er is geen bewijs dat melatonine effectief is bij het behandelen van secundaire slaapstoornissen of slaapstoornissen die het gevolg zijn van slaapbeperking, zoals jetlag en slaapstoornissen bij ploegendienst. Er is wel bewijs dat het bij kortdurend gebruik veilig is[4].' Er was bij deze meta-analyse een gering effect, dat echter niet statistisch significant was.

Hoi raRA

Heb je kamille al geprobeert? Dat werkt bij mij goed (het maakt je ogen slaperig en geeft een bepaalde rust) het beste is een hele sterke kop zetten dus thee(zakje) minstens 10 minuten laten trekken. Als je de smaak niet lekker vind dan doe je gewoon flink veel suiker erin en dan is het best lekker.

Ik zie geen reden waarom je dokter je geen melatonine in voldoende dosering zou kunnen voorschrijven om weer in een goed slaapritme te komen. Ik had daar ook interesse in maar ik slaap eigenlijk goed laatste tijd behalve dat ik dan erg laat naar bed gaat maar daar hou ik wel van.Ik heb er geen ervaring mee maar het lijkt me een goed middel als het werkt ieg beter dan een benzo.

Slaap ze! \\

groet,

Sambalbij

hoi rara ik heb er zelf ook erg last van al sins 5 me maar ik rook nog wel wiet en dat helpt me om te slapen maar sóchtens erg moe dat wel je moet ff volhouden

vann8 geen pil, dus ik zit lekker voorbereid op de bank met een deken films en een boek, zo kom ik de n8 wel door , ik zou er eigenlijk de afgelopen n8 geen nemen maar daar was ik vandaag te druk voor.
wel vreemd hoor, ben heel druk geweest vandaag, heb dik 300 km gereden, ben hardstikke moe en toch klaarwakker, maar wat moet dat moet he?
liefs

morgen weer op de motor

Klik om te vergroten...

Take me with you!!!!

dag allemaal,

je went idd snel aan die pillen, als ik nu 3 n88 achter elkaar wat slik moet ik er anderhalf nemen, dus hoe verleidelijk het ook is, slik ik 2 n88 wel en dan 2 niet, de 2 n88 niet, de n88 dat ik ze niet slik gebruik ik een kruidenthee die ik van Nonna heb gekregen( echt jammie :P ) maar het werkt wel ! het duurt alleen langer.
ik ben alleen vergeten hoe het heet , dus Nonna, als je dit leest,tiep dan ff hoe het heet.
r@, ik heb jarenlang zonder rijbewijs gereden op de motor, aangezien ik nu met een rechercheur woon mag dat niet meer( kinderachtig van hem he ), dus ik moet nu m'n rijbewijs halen, maar met een maandje of 6 weken heb ik het wel, ik haal je op hoor, belooft is belooft.

Hai,

Nou , die kruiden hebben niet een naam.
Het is een individueel samengestelde formule die bestaat uit maar liefst 17 verschillende kruiden.
Heb het vorig jaar van een Chinees kruiden/acupuncturist gehad.
Ik vond dat ik er rustiger van werd en het slapen ging prima, alleen kreeg ik er een overgevoeligheidsreactie van. Volgens die Chinees kwam dat maar hoogst zelden voor, heb ik weer.
Dus, als mensen zijn geinteresseerd in Chinese kruiden dan kunnen ze beter naar een specialist gaan. Wel eerlijk zeggen dat je afkickt(als dat zo is).
Wel kun je op internet Suan zao ren bestellen. Dat zat ook in die formule en daar ga je beter van slapen. Je kunt het ook zo halen bij de Chinezen acupunctuur-centra. Meestal in de wat grotere steden. Qua slapen vond ik de chinese kruiden het meest effectief van alle alternatieve middeltjes.
Het gaat ook zeker om de hoeveelheid. Bijv. Valeriaan bij de drogist is iets van 200 mg, terwijl wij wel 1000 mg nodig hebben om wat te merken. Deze formule was dan ook best hoog gedoseerd. En de combinatie van andere kruiden, speciaal op jouw klachten afgestemd, maakt het helemaal effectief. Ik weet alleen niet hoe het werkt als je net op 0 staat van de meet hoor.
Zo ver ben ik nog niet. Het hielp bij mij goed tijdens de afbouw naar 15 mg meet.

beste f.
in principe heb je gelijk, maar ik rijd al 24 jaar schadevrij, auto en motor, dat zegt wel wat!
er zijn veel mensen met een rijbewijs die toch mensen doodrijden.
verder vind ik kritiek van iemand wiens schrijven ik moet ontcijveren en vol taalfouten zit een lachertje, daarbij WIL ik niet stoppen, ik BEN gestopt.
op je opmerking dat ik je niet goed genoeg vind,je haalt jezelf al genoeg naar beneden, dat ligt niet aan mij.
is het ook niet verstandiger om eens naar jezelf te kijken, wel bang zijn dat ik evenueel je dochter aanrijd en zelf de hele tijd lopen jengelen als een klein kind , zou ze dat leuk vinden denk je ?
toch wens ik dat je ooit zover komt als ik

en r@, ik bedoelde een weekje of 6 geen maanden.
xjes

ook

beste f,
aangezien dit een topic is voor slaapproblemen heb ik een nieuwe aangemaakt " manisch gedrag na opiaatverslaving" .

Nonna, kan het dat ik hoofdpijn krijg van die thee?
ik heb wel redelijk geslapen maar werd wakker met een knallende poppijn

Een scheut kratom in een vruchtensapje en ik ben zo onder zijl heb ik van de week ontdekt. In een biertje of likeurtje werkt het nog beter. Echt super want soms sliep ik een hele week niet en benzo's verliezen bij mij snel hun effectieve werking.

Weet alleen niet of kratom veslavend is
De meningen hierover op het web lopen uiteen. Las wel dat het een verboden drug in Thailand en Australie is, maar waarom wordt niet echt duidelijk.

Slapen gaat nu ook weer goed. Ik denk dat dat komt doordat ik dagenlang echt hele dagen buiten ben geweest (zwemmen, pretpark, strand etc.).

Ik slaap nu 's nachts al tussen 12 en 1, erg vroeg voor mij! En vanaf volgende week ga ik 4 dagen werken, dus dan zal het nog beter gaan!

Als ik nu zo terug kijk heeft het dus 3 1/2 maand geduurd voor ik mijn normale slaapritme na opiaten (Buprenorfine) terug heb gekregen. Mijn endorfines worden dus weer goed aangemaakt!

Heeft toch best lang geduurd, vind ik

Groetjes,
R@

Hoi allemaal,

Ik ben nu al een paar dagen niet meer hele dagen buiten en slaap nog steeds als een roosje van ongeveer twaalf tot half 8!

Voor de nog-niet-afgekickten: bij mij duurde het dus bijna 4 maanden voor ik mijn normale slaapritme weer terug had.

Dat is lang, maar het bewijst wel dat het dus weer goed kan komen!

Hoi!

Mischien ben ik een beetje laat maar toen ik dit zag wou ik toch mij mening geven.
Ik gebruik zelf al bijna 2 jaar Melatonine(10mg) vanwege een slaapstoornis die zich bij mij vroeg heeft ontwikkeld(ben bijna 1.

De ervaring leert mij, zoals hierboven al staat, dat regelmaat het allerbelangrijkste is van het gebruik. Melatonine is niet een slaapmiddel maar een middel om je biologisch klok recht te trekken. Het is dan ook van groot belang dat je het dagelijks op hetzelfde tijd slikt. Sterker nog, als je dit een tijd lang doet merk je dat je ook een avond zonder pil goed slaapt.

Als je melatonine gebruikt moet je dat met regelmaat doen, ook als je later opblijft dan de normale tijd waarop je het inneemt! Dit dus omdat je een ritme moet kweken. Het is met melatonine ook niet moeilijk om tijdens de piek ervan wakker te blijven(als je even je ogen dicht doet val je wel in slaap)maar als je bezig bent is dit makkelijk te weerstaan. Ondanks het recept gebruik ik het ook 1 uur voor het slapen omdat dat voor mij beter werkt.

Verder vind ik het spul een wondermiddel(voor degene die een probleem met hun biologisch klok hebben). Het is niet verslavend en doet wat het moet doen. Sterkte ermee

Wat bij mij ALTIJD werkt is Trazolan. ik weet niet of het in Nederland dezelfde naam heeft maar de generische naam is Trazodone. Het is een geneesmiddel oorspronkelijk bedoelt als antidepressivum maar dan moet je er al tot drie per dag nemen. het heeft als bijwerking dat je er slaperig van wordt dus als je 1 tablet van 100 mg s'avonds inneemt slaap je de hele nacht als een roos. Dit product is totaal niet verslavend en je kan er zo mee stopen na maanden/jaren gebruik. In België wordt het regelmatig voorgeschreven aan mensen met Heroïne afkick verschijnselen. het laat je niet alleen inslapen maar regelt ook de slaap waardoor je overdag meer energie zal hebben en niet meer zal rondlopen als een oververmoeide slaapwandelaar. Dokters schrijven het ook zonder problemen voor net omdat het niet verslavend is.

Had vroeger precies hetzelfde door omstandigheden, heb er iets van 10 maanden last van gehad totdat de psycholoog mij aanraadde om elke morgen om 9 uur op te staan, hoe laat je ook naar bed ging (ik sliep vaak pas rond een uur of 6) en dan overdag niet slapen. Na 2 weken was ik weer terug in m'n ritme en telkens als ik weer een paar dagen te laat naar bed ging dan doe ik weer hetzelfde!

Oplossingen voor slaapproblemen na opiaatafkick

ik heb net even op internet zitten zoeken naar struikelen van paarden. Hier zeggen jullie dat het paard Primeval moet hebben, op een andere site lees ik dat hoefbeslag eigenlijk heel slecht is voor de voeten ivm de doorbloeding. Je zou eigenlijk de paarden zonder ijzers moeten laten lopen. Wat vind je daarvan? Je hebt ook het zgn. natuurlijk bekappen etc. ik zou graag een reactie ontvangen. mvr gr, martine

Hangt ervan af waar je paarden lopen, en wat ze moeten doen!

lichaams beweging helpt heel goed.
ga lekker joggen half uurtje per dag ofzo of als dat teveel is voor je half uurtje flink lopen.
langzaam opbouwen kwestie van je lichaam moe maken, en endorfines die vrijkomen bij beweging/training.