#1
joolie-ah zei:dag allemaal,
Oplossingen voor slaapproblemen na opiaatafkick?
59 antwoorden
21 weergaven
18-5-2026
#2
misschien een lage dosis seroquel(quetiapine) daar slaap ik zelf erg goed op.
t nadeel is dat je dan wel weer aan de medicatie zit maarja wakker blijven is ook niet alles![:(]()
succes iig
t nadeel is dat je dan wel weer aan de medicatie zit maarja wakker blijven is ook niet alles
succes iig
#3
viel me niet tegen vann8, toch van 5 uur tot 9 uur geslapen en goed ook, tis niet lang maar wel zonder pillen ![:grin:]()
morgen weer op de motor dus vann8 toch een pil.
morgen weer op de motor dus vann8 toch een pil.
#4
Die nachtmerrie kwam toch niet van de Melatonine, want vannacht heb ik 3/4 pil op en ik had nergens last van.
Ik sliep weer pas om half 4 (heb me op DF bij onzin-forum uit zitten leven).
Maar vanavond ga ik zeker lekker slapen, want jongste van 2 jaar werd al om 7 uur wakker. Half 8 zat ik dus met dichte oogjes pap te maken.
't Komt goed...
Ik sliep weer pas om half 4 (heb me op DF bij onzin-forum uit zitten leven).
Maar vanavond ga ik zeker lekker slapen, want jongste van 2 jaar werd al om 7 uur wakker. Half 8 zat ik dus met dichte oogjes pap te maken.
't Komt goed...
#5
geen nachtmerrie gehad vannacht, da's al iets! ![:)]()
enne, als je niet vroeg naar bed gaat, kun je natuurlijk ook niet vroeg slapen![:wink:]()
Oftewel, (jaja rara, ik ga weer ff kort terugmoederen![:grin:]()
) op tijd je melatonine achter in je keel mikken, en dan ook op tijd je nest in kruipen, en je oogjes dichtknijpen!!
Dan gaat het idd vast helemaal goed komen.![:)]()
enne, als je niet vroeg naar bed gaat, kun je natuurlijk ook niet vroeg slapen
Oftewel, (jaja rara, ik ga weer ff kort terugmoederen
Dan gaat het idd vast helemaal goed komen.
#6
Ik denk r@r@, dat je met het advies van Yoro morgen weer fris en fruitig in de pap staat te roeren. Als er tenminste niet weer zo'n vreselijke nachtmerrie voorbij komt, maar dat heb je niet altijd in de hand.
Jammer dat kinderen altijd zo vroeg wakker zijn. Maar goed, die gaan ook met de kippen op stok, dus vindt je het gek![:)]()
Mijn zus had vroeger altijd behoorlijke slaapproblemen en stortte op een gegeven moment van vermoeidheid haast in. Op een slaapcentrum heeft ze toen geleerd dat regelmaat het allerbelangrijkste is. Ze moest met name op een vast tijdstip opstaan, hoe laat het de nacht ervoor ook was geworden. Juist het ritme zorgt ervoor dat de melatonineproductie van je eigen lijf ook weer ritmisch gaat verlopen. Het heeft haar in ieder geval goed geholpen.
Succes!!
Jammer dat kinderen altijd zo vroeg wakker zijn. Maar goed, die gaan ook met de kippen op stok, dus vindt je het gek
Mijn zus had vroeger altijd behoorlijke slaapproblemen en stortte op een gegeven moment van vermoeidheid haast in. Op een slaapcentrum heeft ze toen geleerd dat regelmaat het allerbelangrijkste is. Ze moest met name op een vast tijdstip opstaan, hoe laat het de nacht ervoor ook was geworden. Juist het ritme zorgt ervoor dat de melatonineproductie van je eigen lijf ook weer ritmisch gaat verlopen. Het heeft haar in ieder geval goed geholpen.
Succes!!
#7
Sarori zei:Mijn zus had vroeger altijd behoorlijke slaapproblemen en stortte op een gegeven moment van vermoeidheid haast in. Op een slaapcentrum heeft ze toen geleerd dat regelmaat het allerbelangrijkste is. Ze moest met name op een vast tijdstip opstaan, hoe laat het de nacht ervoor ook was geworden. Juist het ritme zorgt ervoor dat de melatonineproductie van je eigen lijf ook weer ritmisch gaat verlopen. Het heeft haar in ieder geval goed geholpen.
Thanx voor de adviezen!
Het klopt denk ik als een bus. Mijn man heeft me namelijk de afgelopen week elke keer tot het eind van de ochtend of zelfs tot begin van de middag laten slapen (omdat ik zo laat in slaap viel).
Ik werd dan boos en riep: "Zo ben ik verdorie hélemaal uit mijn ritme!" Hij bedoelde het goed, maar met het verkeerde resultaat.
Ik verwacht dus (nu hij weer 2 weken weg is en ik elke ochtend om 7 uur gewekt wordt door de jongste) dat ik vanzelf weer goed ga slapen.
Vanavond dus maar geen Melatonine. Ze waren trouwens duur! Dertig euro voor 30 pillen! Ik heb de meest uitgebreide verzekering, maar het is maar de vraag of ik het vergoed krijg.
Groetjes!
#8
ja m@, ik slik ze al braaf 4 dgn, kan alleen niet verw88 dat het gelijk wat doet, ben ook valeriaan aan het slikken, maar structuur en regelmaat is iets waar ik aan moet wennen hoor, sterker nog, dat moet ik LEREN.
vann8 toch geslapen, als een blok wel 6 uur![:grin:]()
ik weet het, geduld hebben maar dat heb ik niet dus weer wat te leren![:wink:]()
.
morgen ga ik toch naar de dok om eens te vragen of hij wat niet verslavende tips heeft, want ondanks dat ik me op de dag beter ga voelen (heel traag![:angry:]()
) denk ik dat het slaapgebrek alles nog eens extra in de weg kan zitten en ik wil weer leven, mijn energie terug hebben, ik weet dat dat best een aantal mnd kan duren, lijkt kort op een mensenleven maar als je er midden inzit en wakker zit te zijn, toch wel de volle 24 uur per dag is het verrrekte lang.
ik laat wel weten wat de dok zegt.
vann8 toch geslapen, als een blok wel 6 uur
ik weet het, geduld hebben maar dat heb ik niet dus weer wat te leren
morgen ga ik toch naar de dok om eens te vragen of hij wat niet verslavende tips heeft, want ondanks dat ik me op de dag beter ga voelen (heel traag
ik laat wel weten wat de dok zegt.
#9
Afghaan-Gek zei:2 trekjes van een joint 30 minuten voor slapen gaan
2 trekjes ;niet meer , niet minder.
visolie innemen helpt ook , maar duurt langer voor je het merkt dat je kalmer wordt ( gaat heel geleidelijk).
om te slapen gebruiken veel ex-bruinrokers een indica wietje.
het kalmeert eenbeetje.
mocht je geen middelen willen gebruiken , leer dan yoga.
Thanx voor de visolie- tip.
Yoga hielp bij mij niet (dan werd het nóg drukker in mijn hoofd omdat ik nóg krampachtiger probeerde nergens aan te denken
Enne... geen wiet/joint voor mij: ik ben en blijf helemaal clean!
Groetjes,
R@
#10
Een scheut kratom in een vruchtensapje en ik ben zo onder zijl heb ik van de week ontdekt. In een biertje of likeurtje werkt het nog beter. Echt super want soms sliep ik een hele week niet en benzo's verliezen bij mij snel hun effectieve werking.
Weet alleen niet of kratom veslavend is![:confused:]()
De meningen hierover op het web lopen uiteen. Las wel dat het een verboden drug in Thailand en Australie is, maar waarom wordt niet echt duidelijk.
Weet alleen niet of kratom veslavend is
De meningen hierover op het web lopen uiteen. Las wel dat het een verboden drug in Thailand en Australie is, maar waarom wordt niet echt duidelijk.
#11
Slapen gaat nu ook weer goed. Ik denk dat dat komt doordat ik dagenlang echt hele dagen buiten ben geweest (zwemmen, pretpark, strand etc.).
Ik slaap nu 's nachts al tussen 12 en 1, erg vroeg voor mij! En vanaf volgende week ga ik 4 dagen werken, dus dan zal het nog beter gaan!
Als ik nu zo terug kijk heeft het dus 3 1/2 maand geduurd voor ik mijn normale slaapritme na opiaten (Buprenorfine) terug heb gekregen. Mijn endorfines worden dus weer goed aangemaakt!
Heeft toch best lang geduurd, vind ik![:confused:]()
Groetjes,
R@
Ik slaap nu 's nachts al tussen 12 en 1, erg vroeg voor mij! En vanaf volgende week ga ik 4 dagen werken, dus dan zal het nog beter gaan!
Als ik nu zo terug kijk heeft het dus 3 1/2 maand geduurd voor ik mijn normale slaapritme na opiaten (Buprenorfine) terug heb gekregen. Mijn endorfines worden dus weer goed aangemaakt!
Heeft toch best lang geduurd, vind ik
Groetjes,
R@
#12
Hoi allemaal,
Ik ben nu al een paar dagen niet meer hele dagen buiten en slaap nog steeds als een roosje van ongeveer twaalf tot half 8!
Voor de nog-niet-afgekickten: bij mij duurde het dus bijna 4 maanden voor ik mijn normale slaapritme weer terug had.
Dat is lang, maar het bewijst wel dat het dus weer goed kan komen!
Hoi!
Ik ben nu al een paar dagen niet meer hele dagen buiten en slaap nog steeds als een roosje van ongeveer twaalf tot half 8!
Voor de nog-niet-afgekickten: bij mij duurde het dus bijna 4 maanden voor ik mijn normale slaapritme weer terug had.
Dat is lang, maar het bewijst wel dat het dus weer goed kan komen!
Hoi!
#13
Mischien ben ik een beetje laat maar toen ik dit zag wou ik toch mij mening geven.
Ik gebruik zelf al bijna 2 jaar Melatonine(10mg) vanwege een slaapstoornis die zich bij mij vroeg heeft ontwikkeld(ben bijna 1![:sunglasses:]()
.
De ervaring leert mij, zoals hierboven al staat, dat regelmaat het allerbelangrijkste is van het gebruik. Melatonine is niet een slaapmiddel maar een middel om je biologisch klok recht te trekken. Het is dan ook van groot belang dat je het dagelijks op hetzelfde tijd slikt. Sterker nog, als je dit een tijd lang doet merk je dat je ook een avond zonder pil goed slaapt.
Als je melatonine gebruikt moet je dat met regelmaat doen, ook als je later opblijft dan de normale tijd waarop je het inneemt! Dit dus omdat je een ritme moet kweken. Het is met melatonine ook niet moeilijk om tijdens de piek ervan wakker te blijven(als je even je ogen dicht doet val je wel in slaap)maar als je bezig bent is dit makkelijk te weerstaan. Ondanks het recept gebruik ik het ook 1 uur voor het slapen omdat dat voor mij beter werkt.
Verder vind ik het spul een wondermiddel(voor degene die een probleem met hun biologisch klok hebben). Het is niet verslavend en doet wat het moet doen. Sterkte ermee![:wink:]()
Ik gebruik zelf al bijna 2 jaar Melatonine(10mg) vanwege een slaapstoornis die zich bij mij vroeg heeft ontwikkeld(ben bijna 1
De ervaring leert mij, zoals hierboven al staat, dat regelmaat het allerbelangrijkste is van het gebruik. Melatonine is niet een slaapmiddel maar een middel om je biologisch klok recht te trekken. Het is dan ook van groot belang dat je het dagelijks op hetzelfde tijd slikt. Sterker nog, als je dit een tijd lang doet merk je dat je ook een avond zonder pil goed slaapt.
Als je melatonine gebruikt moet je dat met regelmaat doen, ook als je later opblijft dan de normale tijd waarop je het inneemt! Dit dus omdat je een ritme moet kweken. Het is met melatonine ook niet moeilijk om tijdens de piek ervan wakker te blijven(als je even je ogen dicht doet val je wel in slaap)maar als je bezig bent is dit makkelijk te weerstaan. Ondanks het recept gebruik ik het ook 1 uur voor het slapen omdat dat voor mij beter werkt.
Verder vind ik het spul een wondermiddel(voor degene die een probleem met hun biologisch klok hebben). Het is niet verslavend en doet wat het moet doen. Sterkte ermee
#14
Wat bij mij ALTIJD werkt is Trazolan. ik weet niet of het in Nederland dezelfde naam heeft maar de generische naam is Trazodone. Het is een geneesmiddel oorspronkelijk bedoelt als antidepressivum maar dan moet je er al tot drie per dag nemen. het heeft als bijwerking dat je er slaperig van wordt dus als je 1 tablet van 100 mg s'avonds inneemt slaap je de hele nacht als een roos. Dit product is totaal niet verslavend en je kan er zo mee stopen na maanden/jaren gebruik. In België wordt het regelmatig voorgeschreven aan mensen met Heroïne afkick verschijnselen. het laat je niet alleen inslapen maar regelt ook de slaap waardoor je overdag meer energie zal hebben en niet meer zal rondlopen als een oververmoeide slaapwandelaar. Dokters schrijven het ook zonder problemen voor net omdat het niet verslavend is.
#15
Had vroeger precies hetzelfde door omstandigheden, heb er iets van 10 maanden last van gehad totdat de psycholoog mij aanraadde om elke morgen om 9 uur op te staan, hoe laat je ook naar bed ging (ik sliep vaak pas rond een uur of 6) en dan overdag niet slapen. Na 2 weken was ik weer terug in m'n ritme en telkens als ik weer een paar dagen te laat naar bed ging dan doe ik weer hetzelfde!
#16
Oplossingen voor slaapproblemen na opiaatafkick
ik heb net even op internet zitten zoeken naar struikelen van paarden. Hier zeggen jullie dat het paard Primeval moet hebben, op een andere site lees ik dat hoefbeslag eigenlijk heel slecht is voor de voeten ivm de doorbloeding. Je zou eigenlijk de paarden zonder ijzers moeten laten lopen. Wat vind je daarvan? Je hebt ook het zgn. natuurlijk bekappen etc. ik zou graag een reactie ontvangen. mvr gr, martine
ik heb net even op internet zitten zoeken naar struikelen van paarden. Hier zeggen jullie dat het paard Primeval moet hebben, op een andere site lees ik dat hoefbeslag eigenlijk heel slecht is voor de voeten ivm de doorbloeding. Je zou eigenlijk de paarden zonder ijzers moeten laten lopen. Wat vind je daarvan? Je hebt ook het zgn. natuurlijk bekappen etc. ik zou graag een reactie ontvangen. mvr gr, martine
#17
Hangt ervan af waar je paarden lopen, en wat ze moeten doen!
#18
lichaams beweging helpt heel goed.
ga lekker joggen half uurtje per dag ofzo of als dat teveel is voor je half uurtje flink lopen.
langzaam opbouwen kwestie van je lichaam moe maken, en endorfines die vrijkomen bij beweging/training.
ga lekker joggen half uurtje per dag ofzo of als dat teveel is voor je half uurtje flink lopen.
langzaam opbouwen kwestie van je lichaam moe maken, en endorfines die vrijkomen bij beweging/training.
#19
ratmatje020 zei:lichaams beweging helpt heel goed.
ga lekker joggen half uurtje per dag ofzo of als dat teveel is voor je half uurtje flink lopen.
langzaam opbouwen kwestie van je lichaam moe maken, en endorfines die vrijkomen bij beweging/training.
Haha... toen ik de 1e keer ging hardlopen was ik na 2 minuten al half dood...
Ik ben 2-3 keer per week gaan hardlopen toen (ok, hield het maar 2 maanden vol, maar toch
en dan elke keer 1 minuut erbij.
HET HELPT ECHT!!! Verder dan 30 minuten ben ik niet gekomen, maar ik weet zeker dat dat ik combinatie met Melatonine (= niet verslavend) én een goede, dagbesteding heeft geholpen.
Groetjes,
R@
#20
hey r@!
mijn endorfines komen idd vrij, maar niet door het hardlopen![:grin:]()
ben alweer 40 uur wakker en me kutjes te voelen, ben al wel begonnen met melatonine op vaste tijden in te nemen, doet geen drol nu maar toch, het idee he?
mijn endorfines komen idd vrij, maar niet door het hardlopen
ben alweer 40 uur wakker en me kutjes te voelen, ben al wel begonnen met melatonine op vaste tijden in te nemen, doet geen drol nu maar toch, het idee he?