#1
Geef het de tijd. Verandering met therapie gaat geleidelijk aan. Wat je nog zou kunnen doen (als je het niet al doet): dagboek bijhouden, dankbaarheidslijstje schrijven aan het einde van de dag. Het dagboek zou je kunnen helpen patronen te herkennen die tot de woedeuitbarstingen leiden, dankbaarheidslijstje leert je de kleine dingen in het leven te waarderen en een positieve kijk te ontwikkelen. En verder natuurlijk alles eerlijk vertellen aan je therapeuten (dat heb ik heel lang niet gedaan, dat werkte dus ook niet). Misschien nog iets van vrijwilligerswerk doen, zodat je iets voor een ander gaat (leren te) doen zonder er iets voor terug te verwachten.Ik heb 3x per week therapie en 1x per week ook individuele sessies. Geloof me, ik praat er genoeg over, daarom ben ik zo radeloos dat ik ermee naar m'n psychiater gegaan ben en er alprazolam voor gekregen heb. Ik weet echt niet wat ik moet.