Hoe ziet het onderhoud van jouw herstel er uit?

Snap wat je schrijft @Zanza . Denk dat sommige verslaafden in herstel de neiging hebben om een soort van afkick evangelie te verkondigen. Mooi als het hen en anderen helpt zal ik maar zeggen. Voor anderen kan het zo af en toe ietwat vermoeiend zijn.

"Ga het anders doen". Dat heb ik vaak gehoord. Vond ik lastig, maar mijn verslaving maakte langzaam maar zeker
alles kapot. Dus ik had uiteindelijk geen andere keuze dan te veranderen. En dat veranderen heeft me heel veel gebracht.
Meer rust, grenzen kennen en beschermen, "nee" zeggen, hulp vragen, open spreken over mezelf, minder piekeren, meer
zelfacceptatie, minder angst, meer mezelf zijn, voor mijn eigen welzijn kiezen.

Ik sta heel anders in het leven dan 5 jaar geleden. Daar heb ik elke dag wat voor te doen, en dat doe ik ook met heel weinig
uitzonderingen. Afgelopen kerst zat ik na het kerstediner op 2e kerstdag op een CA meeting bijvoorbeeld. Want verslaving
heeft geen vakantie.

Hieronder leg ik uit wat mijn vaste dingen zijn om te zorgen dat ik goed in mijn vel blijf zitten. Het heeft iets van een jaar
geduurd voordat ik er gerust op werd dat dit mijn onderhoudsprogramma was dat werkte. Ik heb geen trek in drugs meer
gehad sindsdien (en ik heb 10 jaar coke gebruikt waarvan 7 problematisch).

Als je jouw onderhoudsplan wilt delen: heel graag. Het is een persoonlijk programma wat zich door te proberen vanzelf
vormt en het één zal voor de een werken en voor de ander niet, maar door te delen leren we van elkaar.

Dagelijks

Ik begin de dag met een meditatie. 5x per week online met een groepje via Zoom, 2x alleen in stilte. 20-25 minuten.
Na de meditatie volgt een kort gebed om mij er aan te herinneren het niet meer op mijn manier te doen vandaag.
Ik lees 4 dagelijkse reminders: Just For Today (NA), Daily Meditation (AA) en 2 OA tekstjes over herstel.
Hierna wandel ik een vast rondje van ongeveer 15 minuten.
In de loop van de dag mediteer ik soms even kort om te resetten.
Vrijwel iedere dag heb ik even contact met een andere herstellende verslaafde via telefoon, whatsapp of hier op DF.
's Avonds mediteer ik weer, alleen in stilte, 15-20 minuten.
Hier voor of hierna houd ik een dagboek bij om te kijken waar het goed ging, en waar het de volgende keer anders mag.
In het sjabloontje dat ik gebruik voor mijn dagboek zit ook een dankbaarheidslijstje van ten minste 5 dingen.
Ik lees een pagina of 2 uit het Big Book van AA
Sinds een week lees ik affirmaties via de "I am" app. Meestal een stuk of 6-7.

Wekelijks

Meetings. 1x OA, 1x CA, 1x NA, en als ik niet zo lekker in m'n vel zit bezoek ik er soms nog 1 of 2 extra.
Ik doe nu service op 2 van de 3 meetings en ga binnenkort bij de 3e ook weer meehelpen met organiseren.
Contact met m'n sponsor. Ik bel hem soms ook wel eens een week of 2 (of 3 ) niet. Voordat ik iets spannends ga doen bel ik
hem even, of als ik leuk nieuws heb, maar ook als er iets gebeurt dat ik niet zo leuk vind.
Stappenwerk schrijven meestal een half uurtje op zondag
Yoga op woensdag
Sport op dinsdag
Zen bijeenkomst op zaterdag

Random dingen

Ik heb een paar sponsees die me ook met enige regelmaat bellen. Als ze een stap af hebben bespreken we dat bij mij thuis.
Ik ga vrijwel altijd rond 22u naar bed en sta rond 6u30 op.
Ik werk drie dagen in de week.
Een keer in de week is er in de buurt een goedkope en gezonde maaltijd in een soort safe space waar ik wel eens met andere herstellende verslaafden heen ga.

Dat was het wel zo'n beetje. Sommige dingen deed ik in verslaving ook wel, of probeerde ik structuur in te krijgen, met wisselende
resultaten. Tegenwoordig zit het echt in mijn systeem en ga ik in vakanties ook door met onderhoud, zij het in wat gereduceerde vorm. Het in contact
blijven met andere herstellende verslaafden is voor mij één van de belangrijkste dingen, maar ook de actie die ik nog wel eens oversla. Verder
vind ik in meditatie heel veel groei. De inzichten die ik daardoor krijg verbazen me zelf soms nog wel eens.

En mijn kamerplanten blijven tegenwoordig langer dan een maand in leven 😇

Ik hoop dat iemand hier wat inspiratie uit kan halen en ben benieuwd naar jullie vaste dingetjes voor jullie welzijn en om clean te blijven.

Ik vind het tof wat uitgebreider te lezen hoe jij je herstel vorm geeft @_shikantaza

Je bent hier op DF een groot voorbeeld voor me, en hebt onbedoeld stiekem best een rol gespeeld in mijn herstel, vooral in de periode dat het nog niet lukte! 😘

Laat ik beginnen met wat ik zeker in het begin veel hoorde.

"Wat ben je saai geworden"
"Wat moet een jonge vent nou bij ons oude lullen?"
"Ik wist wel dat er wat met je aan de hand was, ik kon alleen de vinger er niet op leggen/wist niet wat"

Bovenstaande uitspraken staan eigenlijk voor het volgende:
- Afwegen of ik me in een situatie wil zetten wat een risico kan vormen voor mijn herstel
- Totale verandering in mij als persoon en de dingen die ik doe
- Openheid van zaken geven

Intro

Ik ben langer verslaafd geweest in mijn leven dan dat ik dat niet ben geweest.

Vanaf mijn 13e levensjaar verslaafd aan THC, vanaf mijn 19e tot 31e levensjaar verslaafd aan Cocaïne, waarvan voor mij ruim 10 jaar problematisch.

Het begon leuk, festivals, met vrienden lekker aan de xtc etc.

Echter al snel draaide mijn weekend om drugs, en Coke was dat warme dekentje, mijn grote liefde in een klein zakje.

Ik zeg tijd dat mijn verslaving meegroeide met mijn salaris, waar het eerst een weekend verslaving was, groeide dat al snel uit naar dagelijks nadat ik mijn diploma had gehaald en fulltime aan het werk ging.

Gek genoeg toch een hoop bereikt, promoties, huis laten bouwen etc.

Ik reserveerde simpelweg 1500 euro per maand voor een dagelijks packie.

Ruim 10 jaar geleden voor het eerst ambulante hulp gezocht, hielp niet en stopte ik vaak al snel mee.

Klinische opname was geen optie, ik had een kaartenhuis staande te houden.

Even fast forward naar Nu, Alaangezien ik de details van de ellende en het moment dat de boel instortte zelf in een eigen topic heb gedocumenteerd en dit topic draait om herstel.

Klinische opnames

Mijn herstel is echt begonnen bij mijn eerste klinische opname.

In een tijdpad van 20 maanden heb ik er 4 gedaan, in totaal zo'n 25 a 30 weken.

Zit je vast in een verslaving, logisch dat je de kliniek als uiterste wilt gebruiken, en het is voor iedereen persoonlijk hoe lang het duurt voor ze die keuze maken.

Mijn mening is wel, als je echt verslaafd bent, is je startpunt de kliniek.

Ambulante hulp

Naast de kliniek, heb ik de maanden daarna diverse therapieen gevolgd, CGT, Ergotherapie, diverse andere groepssessies.

Zeker in het begin van mijn herstel heeft dat me veel gebracht.

Op dit moment ben ik op een punt dat er binnen mijn GGZ locatie er geen nieuwe therapieen meer zijn.

Met andere woorden, ik heb alles aangepakt.

Ook als ik het niet leuk vond, er was een groep welke me tegenstand, deze was 9 maal een wekelijkse sessie.

Toen heb ik aangegeven, ik kijk het 9 keer aan en dan beslis ik of het wat voor me is.

Wellicht een lang stuk voor ik bij de kern van jou vraag en bedoeling van je topic kom, echter is voor mij de bovenstaande zaken cruciaal geweest om nu zoals je zegt de boel te onderhouden.

Wie de fuck ben jij, en waar is MakeLifeGreatAgain gebleven?!

Er is weinig meer over van mijn persoon die ik zo pak en beet de eerste 30 jaar van mijn leven was.

Ik ben letterlijk alles anders gaan doen.

Wat iemand van me vind, het beeld wat mensen van me hebben, het boeit me niet meer. Op 3 personen na: mijn moeder, mijn vriendin en mijn voetbaltrainer.

Het was best een zoektocht, want jezelf opnieuw uitvinden en een leven creëren waar je tevreden mee bent en blij van word, lastige materie.

Uiteindelijk kan ik concluderen dat het hem toch echt zit in "the small things in life".

Wandelen/hardlopen, tuinieren, vissen, kamperen, klinkt nogal saai he.

Echter, ik vind het heerlijk.

Door mijn adhd ben ik snel overprikkeld, en de bovenstaande activiteiten brengen me rust en plezier.

Structuur
Voor mij is balans en evenwicht ontzettend belangrijk.

22:30 slaapmedicatie, 23:00 in bed, rond 08:00 uit bed.

Ik heb nog geen "echt werk", ik ben gelukkig gezegend met een belachelijk hoge uitkering en zit in een goed traject om richting werk te gaan.

Van 22:30 tot 23:00 zonder ik mij af van mijn vriendin, en neem ik in mijn hoofd de dag door. Soort dagafsluiting.

Praten met lotgenoten
Omdat CA/NA mij niet ligt (heb het echt geprobeerd meerdere malen op meerdere locaties, ik kan me gewoon niet volledig vinden in de 12 stappen en de opzet van de meetings) ga ik naar de wekelijkse inloop van mijn zorgaanbieder.

Hier praat ik met gelijkgestemden, en heb ik naast de gesprekken met mijn ambulant begeleider een stukje extra invulling voor mijn actief herstel.

Ook door hier tips te geven en te lezen, houd ik mij scherp gericht op herstel.

Luister naar je lichaam
Ik kan mijzelf omschrijven als complex, en het heeft een poos geduurd alvorens ik signalen begon te herkennen.

Weten waar mijn grens ligt qua belasting, de eerste signalen van overprikkeling herkennen, tijdig op de rem trappen etc.

Zeer belangrijk voor mij, pas toen ik ze echt ging herkennen en er op ging acteren, ben ik extra stappen gaan zetten in mijn herstel.

Eerlijkheid
Je bent uiteraard geen echte verslaafde, als je niet iedereen hebt voorgelogen en oren hebt aan genaaid.

Die tijd is echt voorbij, ik lieg niet meer.

Ook sat had tijd nodig, maar voelde als een bevrijding.

Het liegen wat als automatisme ging, dat mechanisme is uit.

Ik ben eerlijk over mijn verslaving,mijn herstel en praat daar open over, tegen iedereen waarbij het onderwerp van gesprek is.

Niet alleen omdat ze dan extra op me letten in moeilijke tijden, ook omdat ik zo trots ben op wat ik heb bereikt.

Keuzes maken
Toen ik nog niet zo lang (en nog vol in mijn proces van vallen en opstaan zat) actief bezig was met herstel, ben ik in een voetbalteam terecht gekomen wat echt voor de gezelligheid is.

Alle leeftijden door elkaar, gezelligheid voorop.

Zoals een kelderklasse team hoort te zijn, 3e helft en gezellige etentjes en uitjes zijn nest zo belangrijk als de sportieve prestaties.

Voor mij is dat gedeelte niet meer mogelijk.

Ik ga na de trainibg/wedstrijd naar huis, en ga niet naar de etentjes of uitjes.

Ookal zegt iedereen dat ze op me zullen letten etc etc, don't poke the bear.

Bij alles wat afwijkt van mijn normale routine, denk en bespreek ik met mijn vriendin of er risico's aan verbonden zijn.

Het kleinste risico betekent simpelweg Nee, Njet, No, Nein en zo kan ik in alle talen wel aangeven dat ik dan niet meega.

Conclusie
Ik heb mijn leven totaal op de schop gegooid, en kan helaas niet meer mee met zaken die ik heel leuk vond om te doen.

Maar een leven in blijvend herstel, het is echt goud waard!

Hey nice topic. Ga vanavond eff de tijd nemen.

LifeIsAlmostGreatAgain zei:

Ik vind het tof wat uitgebreider te lezen hoe jij je herstel vorm geeft @_shikantaza

Je bent hier op DF een groot voorbeeld voor me, en hebt onbedoeld stiekem best een rol gespeeld in mijn herstel, vooral in de periode dat het nog niet lukte! 😘

Laat ik beginnen met wat ik zeker in het begin veel hoorde.

"Wat ben je saai geworden"
"Wat moet een jonge vent nou bij ons oude lullen?"
"Ik wist wel dat er wat met je aan de hand was, ik kon alleen de vinger er niet op leggen/wist niet wat"

Bovenstaande uitspraken staan eigenlijk voor het volgende:
- Afwegen of ik me in een situatie wil zetten wat een risico kan vormen voor mijn herstel
- Totale verandering in mij als persoon en de dingen die ik doe
- Openheid van zaken geven

Intro

Ik ben langer verslaafd geweest in mijn leven dan dat ik dat niet ben geweest.

Vanaf mijn 13e levensjaar verslaafd aan THC, vanaf mijn 19e tot 31e levensjaar verslaafd aan Cocaïne, waarvan voor mij ruim 10 jaar problematisch.

Het begon leuk, festivals, met vrienden lekker aan de xtc etc.

Echter al snel draaide mijn weekend om drugs, en Coke was dat warme dekentje, mijn grote liefde in een klein zakje.

Ik zeg tijd dat mijn verslaving meegroeide met mijn salaris, waar het eerst een weekend verslaving was, groeide dat al snel uit naar dagelijks nadat ik mijn diploma had gehaald en fulltime aan het werk ging.

Gek genoeg toch een hoop bereikt, promoties, huis laten bouwen etc.

Ik reserveerde simpelweg 1500 euro per maand voor een dagelijks packie.

Ruim 10 jaar geleden voor het eerst ambulante hulp gezocht, hielp niet en stopte ik vaak al snel mee.

Klinische opname was geen optie, ik had een kaartenhuis staande te houden.

Even fast forward naar Nu, Alaangezien ik de details van de ellende en het moment dat de boel instortte zelf in een eigen topic heb gedocumenteerd en dit topic draait om herstel.

Klinische opnames

Mijn herstel is echt begonnen bij mijn eerste klinische opname.

In een tijdpad van 20 maanden heb ik er 4 gedaan, in totaal zo'n 25 a 30 weken.

Zit je vast in een verslaving, logisch dat je de kliniek als uiterste wilt gebruiken, en het is voor iedereen persoonlijk hoe lang het duurt voor ze die keuze maken.

Mijn mening is wel, als je echt verslaafd bent, is je startpunt de kliniek.

Ambulante hulp

Naast de kliniek, heb ik de maanden daarna diverse therapieen gevolgd, CGT, Ergotherapie, diverse andere groepssessies.

Zeker in het begin van mijn herstel heeft dat me veel gebracht.

Op dit moment ben ik op een punt dat er binnen mijn GGZ locatie er geen nieuwe therapieen meer zijn.

Met andere woorden, ik heb alles aangepakt.

Ook als ik het niet leuk vond, er was een groep welke me tegenstand, deze was 9 maal een wekelijkse sessie.

Toen heb ik aangegeven, ik kijk het 9 keer aan en dan beslis ik of het wat voor me is.

Wellicht een lang stuk voor ik bij de kern van jou vraag en bedoeling van je topic kom, echter is voor mij de bovenstaande zaken cruciaal geweest om nu zoals je zegt de boel te onderhouden.

Wie de fuck ben jij, en waar is MakeLifeGreatAgain gebleven?!

Er is weinig meer over van mijn persoon die ik zo pak en beet de eerste 30 jaar van mijn leven was.

Ik ben letterlijk alles anders gaan doen.

Wat iemand van me vind, het beeld wat mensen van me hebben, het boeit me niet meer. Op 3 personen na: mijn moeder, mijn vriendin en mijn voetbaltrainer.

Het was best een zoektocht, want jezelf opnieuw uitvinden en een leven creëren waar je tevreden mee bent en blij van word, lastige materie.

Uiteindelijk kan ik concluderen dat het hem toch echt zit in "the small things in life".

Wandelen/hardlopen, tuinieren, vissen, kamperen, klinkt nogal saai he.

Echter, ik vind het heerlijk.

Door mijn adhd ben ik snel overprikkeld, en de bovenstaande activiteiten brengen me rust en plezier.

Structuur
Voor mij is balans en evenwicht ontzettend belangrijk.

22:30 slaapmedicatie, 23:00 in bed, rond 08:00 uit bed.

Ik heb nog geen "echt werk", ik ben gelukkig gezegend met een belachelijk hoge uitkering en zit in een goed traject om richting werk te gaan.

Van 22:30 tot 23:00 zonder ik mij af van mijn vriendin, en neem ik in mijn hoofd de dag door. Soort dagafsluiting.

Praten met lotgenoten
Omdat CA/NA mij niet ligt (heb het echt geprobeerd meerdere malen op meerdere locaties, ik kan me gewoon niet volledig vinden in de 12 stappen en de opzet van de meetings) ga ik naar de wekelijkse inloop van mijn zorgaanbieder.

Hier praat ik met gelijkgestemden, en heb ik naast de gesprekken met mijn ambulant begeleider een stukje extra invulling voor mijn actief herstel.

Ook door hier tips te geven en te lezen, houd ik mij scherp gericht op herstel.

Luister naar je lichaam
Ik kan mijzelf omschrijven als complex, en het heeft een poos geduurd alvorens ik signalen begon te herkennen.

Weten waar mijn grens ligt qua belasting, de eerste signalen van overprikkeling herkennen, tijdig op de rem trappen etc.

Zeer belangrijk voor mij, pas toen ik ze echt ging herkennen en er op ging acteren, ben ik extra stappen gaan zetten in mijn herstel.

Eerlijkheid
Je bent uiteraard geen echte verslaafde, als je niet iedereen hebt voorgelogen en oren hebt aan genaaid.

Die tijd is echt voorbij, ik lieg niet meer.

Ook sat had tijd nodig, maar voelde als een bevrijding.

Het liegen wat als automatisme ging, dat mechanisme is uit.

Ik ben eerlijk over mijn verslaving,mijn herstel en praat daar open over, tegen iedereen waarbij het onderwerp van gesprek is.

Niet alleen omdat ze dan extra op me letten in moeilijke tijden, ook omdat ik zo trots ben op wat ik heb bereikt.

Keuzes maken
Toen ik nog niet zo lang (en nog vol in mijn proces van vallen en opstaan zat) actief bezig was met herstel, ben ik in een voetbalteam terecht gekomen wat echt voor de gezelligheid is.

Alle leeftijden door elkaar, gezelligheid voorop.

Zoals een kelderklasse team hoort te zijn, 3e helft en gezellige etentjes en uitjes zijn nest zo belangrijk als de sportieve prestaties.

Voor mij is dat gedeelte niet meer mogelijk.

Ik ga na de trainibg/wedstrijd naar huis, en ga niet naar de etentjes of uitjes.

Ookal zegt iedereen dat ze op me zullen letten etc etc, don't poke the bear.

Bij alles wat afwijkt van mijn normale routine, denk en bespreek ik met mijn vriendin of er risico's aan verbonden zijn.

Het kleinste risico betekent simpelweg Nee, Njet, No, Nein en zo kan ik in alle talen wel aangeven dat ik dan niet meega.

Conclusie
Ik heb mijn leven totaal op de schop gegooid, en kan helaas niet meer mee met zaken die ik heel leuk vond om te doen.

Maar een leven in blijvend herstel, het is echt goud waard!

Klik om te vergroten...

Ik ben trots op jou. Ieder kopje dat je hebt geschreven is raak en herken ik. Geef het vooral door aan iedereen die nog worstelt.

_shikantaza zei:

Ik ben trots op jou. Ieder kopje dat je hebt geschreven is raak en herken ik. Geef het vooral door aan iedereen die nog worstelt.

Klik om te vergroten...

Dankjewel, dat is geheel wederszijds 😘

Jester zei:

Mooi topic! Ik vroeg me stiekempjes altijd al af wat 'werken aan herstel' betekent, ben nou zelf 208 dagen clean & sober en merk wel dat alleen stoppen niet alles is, maar wat dan nog meer.. Ja, dat moet ik ook nog een beetje uitzoeken voor mezelf misschien..
Dus: zeer fijn om dit allemaal te lezen!

Klik om te vergroten...

Lekker bezig!!! 💪💪💪

Oh, nog een kleine toevoeging op mijn post van vanochtend.

Er is hier een topic uit 2008 waar iemand het fenomeen Craving ontleed, en in heldere taal heeft verwoord.

Op moeilijke momenten deed ik met regelmaat die post lezen, en heb hem zelfs een lange tijd op papier op mijn keukentafel gehad.

Uiteindelijk wist ik zelf wel hoe of wat, maar zeker in de periode waarin ik nog jojode heb ik het echt als helpend ervaren.

De betreffende link:

Mooi topic! Ik vroeg me stiekempjes altijd al af wat 'werken aan herstel' betekent, ben nou zelf 208 dagen clean & sober en merk wel dat alleen stoppen niet alles is, maar wat dan nog meer.. Ja, dat moet ik ook nog een beetje uitzoeken voor mezelf misschien..
Dus: zeer fijn om dit allemaal te lezen!

Jester zei:

Mooi topic! Ik vroeg me stiekempjes altijd al af wat 'werken aan herstel' betekent, ben nou zelf 208 dagen clean & sober en merk wel dat alleen stoppen niet alles is, maar wat dan nog meer.. Ja, dat moet ik ook nog een beetje uitzoeken voor mezelf misschien..
Dus: zeer fijn om dit allemaal te lezen!

Klik om te vergroten...

Fijn dat je reageert, en dat was ook de bedoeling, omdat het gewoon veel simpelweg doen en routine / regelmaat is.

Ik vind het fijn om te lezen dat voor mensen met een verslavingsprobleem deze hulp er zo goed is.
Dan bedoel ik die meetings. Fysiek en online. Dat je met fellows kan bellen etc.
Ik wist niet dat dat zo stevig geworteld zat in de verslavingswereld.

Ik denk dat het wel goed is. Ik kan niet mee praten over problematisch middelen gebruik, maar ik leg de link met mijn ptss.
Vaak het stuk onbegrip. Het stukje alleen op de wereld. Als je verslaafd bent (geweest) zul je ook die onzichtbare klachten hebben.
Ik heb een geweldig jaar gehad in een kliniek met lotgenoten en kan daarom wel weten hoe belangrijk dat lotgenoten contact kan zijn.

Maar is het ook niet steeds een confrontatie?
Wordt er niet veel over middelen gepraat en dat je dan weer last krijgt van cravings. En dan weer iemand moet bellen. Een cirkel zeg maar.
Dat is eigenlijk wat ik me al langere tijd af vraag.

Het onderhoud van mijn herstel is echt héél erg minimaal als ik het vergelijk met wat hier eerder al is opgeschreven 😳

Ik heb al langer hier willen reageren, maar niet echt de tijd voor genomen.

In mijn herstel zie ik dat mijn kwaliteit van leven steunt op 6 pilaren. Als ik aan elk van deze 6 pilaren werk, sta ik stevig in herstel. Werk ik er aan 5, dan kan ik nog weleens uit balans gebracht worden, maar is er niet direct iets aan de hand. Werk ik er aan 4, dan wordt het wel heel mager. Alles daaronder laat mijn kwaliteit van leven gewoon als een kaartenhuis in elkaar vallen.

Meetings - 2 á 3 keer per week. Dat gaat me nu vrij aardig af. Het liefste zou ik 3-4 keer gaan, maar in mijn huidige leven met mijn afstandsrelatie, is dat lastiger.

Sponsor - mijn relatie met mijn sponsor is heel zakelijk en ik spreek hem misschien 2 keer per 3 weken. Hij helpt me dan ook vooral met de stappen.

Stappenwerk - ongeveer twee keer per week. Hoe vaak en hoe lang vind ik niet zo relevant. Hoe consequent wel. Wat voor mij eigenlijk het allerbeste werkt is elke dag even het werkboek met vragen open slaan. Gedurende de week houd ik de vragen in mijn hoofd. Waar ik tegenaan loop noteer ik snel in mijn telefoon en daar ga ik later over schrijven.

Fellows - bellen, bellen, bellen. Vrijwel elke dag. Daar haal ik zo enorm veel uit. Ik heb het echt geweigerd de eerste paar jaar. Vond dat veel te spannend, wist niet waarover ik moest praten, etc. Ik bel gewoon voor een lulpraatje, als ik iets nodig heb rondom service, als ik weet dat iemand anders het moeilijk heeft en vervolgens is het een automatisme als ik zelf hoog in emotie zit. Als deze pijler wegvalt, is mijn herstel al heel wankel.

Hogere macht - Bidden om te vragen om leiding en kracht, mediteren om het antwoord te horen.
Ik vraag meestal "Vertel me wat ik kan doen in X situatie en geef me de moed en kracht om dat uit te voeren".
Vaak popt het antwoord al snel in mijn hoofd als ik in rust ben. Óf het herinnert me eraan dat ik over die situatie fellows kan bellen. Dan volgt er vaak ook een antwoord vroeg of laat.

Service doen - Service doe ik in eerste instantie uit eigenbelang. Ik doe vast service op mijn home meeting om betrokken te zijn. Meer betrokkenheid is meer verbinding. Zo simpel is het. In het begin ging ik naar 6 meetings in de week en deed ik op 5 daarvan service. Het zorgde ervoor dat ik naar de meetings ging omdat ik daar een verantwoordelijkheid had. En dat hield me clean. Op dit moment doe ik slechts op één meeting service, maar doe ik daar wel veel voor. Daarbuiten ben ik veel bezig met outreach: hoe kunnen we de nog leidende verslaafden bereiken? Dat probeer ik hier te doen op DF, door flyers te brengen bij huisartsen en buurtteams maar ook door voorlichting te geven. Aan verslaafden zelf, maar ik zoek ook manieren om dat te doen aan hulpverleners.
Aankomende maandag ga ik met drie fellows voorlichting geven op een hogeschool aan studenten die straks in hun werkveld met verslaving te maken krijgen. Dat doe ik in samenwerking met het PR team van NA Nederland en een paar lokale fellows. Ik heb het geïnitieerd en gecoördineerd, maar zonder hulp van hun was het nooit zo goed op gang gekomen. (De docu heeft daarbij ook wel een boost gegeven moet ik zeggen.)
Komende weken doen we deze voorlichting aan 4 verschillende klassen. Ik heb er echt super veel zin in 😎
En dit is waar service dan verschuift van eigen belang (clean blijven), naar een ander helpen. En daar krijg ik zelf ook weer energie van.

------

Uiteindelijk komt het voor mij allemaal neer op verbinding: met mezelf en mijn eigen emoties; met mijn fellows, vrienden en familie en met mijn hogere macht.

Meetings, bellen, stappenwerk, service doen, bidden, mediteren, het zijn allemaal tools om in verbinding te blijven met anderen, met het programma en met mezelf. Het verbetert mijn kwaliteit van leven, vermindert mijn gevoel van eenzaamheid en 'anders-zijn' en daarmee wordt drugs gebruiken overbodig.

Nu ik dit opschrijf zie ik dat ik een zevende pijler redelijk negeer: literatuur.
Afgezien van de Just for Today lees ik echt weinig. Niet alleen NA, maar in het algemeen geen boeken. Ik heb vrijwel de gehele collectie van NA staan, maar ken eigenlijk vooral de basic text en de IWHAW.

En sinds een tijdje heb ik ook sponsees. Daar leer ik zelf ook weer van. Maar ik vind het ook frustrerend en confronterend. Het laat me zien hoe ik in vroeg herstel ook was (lees: nooit bellen).

Jester zei:

Even een random vraag voor de mensen die naar de meetings gaan he, maar hoe kiezen/kozen jullie eigenlijk een sponsor uit?

Klik om te vergroten...

Iemand die iets heeft wat ik wil.

Kordie zei:

Maar is het ook niet steeds een confrontatie?
Wordt er niet veel over middelen gepraat en dat je dan weer last krijgt van cravings. En dan weer iemand moet bellen. Een cirkel zeg maar.
Dat is eigenlijk wat ik me al langere tijd af vraag.

Klik om te vergroten...

Het kan confronterend zijn, maar in mijn beleving is dat meer vanwege heftige ervaringen (zelfbeschadiging, suicide, etc) dan omdat het over middelen gaat. De meeste mensen die zich op de meeting op hun plek voelen gaan zich meestal wel realiseren dat het middel niet het probleem is maar dat het verslaving en bijbehorend gedrag is. Het middel is een oplossing voor een probleem waarvan we vroeger liever wegkeken. Er kan natuurlijk van alles op een meeting zitten, van nog high tot 30 jaar clean. Niet dat die clean tijd zo heel belangrijk is hoor, dat laten we meer zien om te tonen dat het kán.

Waar het over het algemeen op neer komt als mensen hun draai hebben gevonden op de meetings is: ik ben een probleem tegengekomen in mijn leven, daar heb ik dit en dat en zus en zo op toegepast en wat werkte voor mij was... x y of z, en nu kijk ik er op een andere manier tegenaan, namelijk... Of het kan zijn dat iemand een mogelijk lastige tijd tegemoet gaat en daar advies over wil (en dan delen we ervaring, we geven geen advies).

Maar ik heb ook wel eens iemand horen vertellen dat als hij de eerste oppakt, dat hij dan zijn eigen doodvonnis tekent. Dat is wel even een pittige reminder, maar dat wordt uiteindelijk ook mijn lot als ik Cocaïne ga gebruiken.

En uiteraard wordt er vaak ook wel over stappenwerk gedeeld. Ik vind het zelf wel aardig om dan vertellen wat die stap voor mij gedaan heeft, dat ik er in eerste instantie geen zin in had, wat ik dan heb gedaan om me daar overheen te zetten en wat vervolgens het resultaat was. Dat zou kunnen helpen om mensen toch in te laten zien dat die soms raar gevonden stappen eigenlijk niet raar zijn en iets moois op kunnen leveren (m.n. vrijheid). Dat is in feite een hoofddoel van de meetings: ervaring delen over hoe te leven volgens de 12 stappen.

En als het goed is, stelt het ons dan in staat om te leren van andermans problemen voordat we daar zelf daadwerkelijk mee te maken krijgen. En in principe met een aanpak die in ieder geval voor de ander heeft gewerkt. En uiteraard kunnen we na de meeting iemand opzoeken dit iets ervaart waar we ook mee worstelen, of om een luisterend oor te bieden met iets dat we zelf hebben meegemaakt.

Oh ja, het is gebruikelijk dat bij NA geen middelen specifiek worden genoemd, bij CA mag dat over het algemeen wel. In mijn vroege herstel vond ik de NA manier heel fijn. Tegenwoordig maakt het me weinig meer uit en vind ik het bij NA soms wat gekunsteld overkomen.

Het begint met regelmatig naar meetings gaan. Ik zit er zo'n 5 a 6 keer per week. Op deze meetings deel ik wat er op me hart ligt.
Verder op de meetings probeer ik wat eerder aan te komen en zo laat mogelijk weg te gaan. Dit doe ik om verbinding te maken en in gesprek te raken met andere herstellende verslaafden. Dit levert veel op, herkenning en opbouwen van vriendschappen.

Naast meetings heb ik een sponsor. Deze bel ik een aantal keer per week, maar daar ga ik vooral de stappen mee bespreken.

Bellen doe ik op momenten dat ik het lastig heb of behoefte heb aan een gesprek over dan wel iets waar ik mee zit of als ik me eenzaam voel. Ik bel zelf alleen met fellows waar ik een connectie mee heb, ik bel geen fellows die ik niet ken. Waar ik het nummer wel van heb liggen door een aangereikte telefoonlijst op een meeting.

'S ochtends begin ik de dag (of in de loop van de ochtend) met een stukje te lezen uit de Basic Tekst (NA Literatuur) en meestal heb ik dan al de Just for Today gelezen. Na het lezen pak ik een momentje om te "bidden" naar een macht groter dan mijzelf. Wat dat dan ook maar mag zijn.

Aan het einde van de dag schrijf ik een stap 10 weerspiegeling. ( Vaak geen zin in maar suggesties opvolgen is ook onderdeel van herstel )
- Hoe was mijn dag
- Wat ging er minder goed en hoe ging ik daarmee om
- Heb ik contact gehad met mijn Hogere Macht
- Noem 3 dingen die beter konden
- Noem 3 dingen die goed gingen
- Noem 3 dingen waar je dankbaar voor bent.

En dan tot slot he, gedurende de dag is het gewoon steeds mezelf afvragen welke motieven ik heb bij dingen die ik wil doen. In structuur proberen te blijven en gezond eten is ook onderdeel van alles. Wat me alleen niet altijd goed lukt. Herstel is dus echt voor mij alles proberen te veranderen of anders te doen dan ik eerst deed.

Alles veranderen betekent daarin voor mij niet specifiek maatschappelijk en vriendschappen alles veranderen maar vooral mijn eigen manier van handelen en denken veranderen. Geestelijke gezondheid proberen te bereiken door eerlijk te zijn, bereidwillig en open van geest. Ik loop al sinds 2016 mee in het programma. Heb cleantijden bereikt van 9mnd , 14mnd en 2.5 jaar. Telkens als ik terugviel had dat ermee te maken dat ik gewoon niet deed wat ervoor nodig was om clean te blijven.

Ik citeer uit de Basic Tekst;

Verslaving is een groter probleem dan alleen drugsgebruiken, dus hoe kunnen we denken dat alleen stoppen met drugs gebruiken de oplossing is?

Terughoudendheid en ontkenning van onze ziekte houden ons ziek.

Dat zie ik dus ook echt zo. Als ik alleen stop met drugs gebruiken blijf ik over met mijn shit. Ik als rasechte verslaafde kan niet met het leven omgaan zoals dat komt. Bij elke tegenslag of negatieve gedachten is mijn oplossing drugs gebruiken. Dat is geen duurzaam leven.

Al zou ik soms echt graag weer willen gebruiken, door te doen wat ik hier heb beschreven lukt het me om dat voor vandaag te laten.

🔷️

Raver zei:

Het begint met regelmatig naar meetings gaan. Ik zit er zo'n 5 a 6 keer per week. Op deze meetings deel ik wat er op me hart ligt.
Verder op de meetings probeer ik wat eerder aan te komen en zo laat mogelijk weg te gaan. Dit doe ik om verbinding te maken en in gesprek te raken met andere herstellende verslaafden. Dit levert veel op, herkenning en opbouwen van vriendschappen.

Naast meetings heb ik een sponsor. Deze bel ik een aantal keer per week, maar daar ga ik vooral de stappen mee bespreken.

Bellen doe ik op momenten dat ik het lastig heb of behoefte heb aan een gesprek over dan wel iets waar ik mee zit of als ik me eenzaam voel. Ik bel zelf alleen met fellows waar ik een connectie mee heb, ik bel geen fellows die ik niet ken. Waar ik het nummer wel van heb liggen door een aangereikte telefoonlijst op een meeting.

'S ochtends begin ik de dag (of in de loop van de ochtend) met een stukje te lezen uit de Basic Tekst (NA Literatuur) en meestal heb ik dan al de Just for Today gelezen. Na het lezen pak ik een momentje om te "bidden" naar een macht groter dan mijzelf. Wat dat dan ook maar mag zijn.

Aan het einde van de dag schrijf ik een stap 10 weerspiegeling. ( Vaak geen zin in maar suggesties opvolgen is ook onderdeel van herstel )
- Hoe was mijn dag
- Wat ging er minder goed en hoe ging ik daarmee om
- Heb ik contact gehad met mijn Hogere Macht
- Noem 3 dingen die beter konden
- Noem 3 dingen die goed gingen
- Noem 3 dingen waar je dankbaar voor bent.

En dan tot slot he, gedurende de dag is het gewoon steeds mezelf afvragen welke motieven ik heb bij dingen die ik wil doen. In structuur proberen te blijven en gezond eten is ook onderdeel van alles. Wat me alleen niet altijd goed lukt. Herstel is dus echt voor mij alles proberen te veranderen of anders te doen dan ik eerst deed.

Alles veranderen betekent daarin voor mij niet specifiek maatschappelijk en vriendschappen alles veranderen maar vooral mijn eigen manier van handelen en denken veranderen. Geestelijke gezondheid proberen te bereiken door eerlijk te zijn, bereidwillig en open van geest. Ik loop al sinds 2016 mee in het programma. Heb cleantijden bereikt van 9mnd , 14mnd en 2.5 jaar. Telkens als ik terugviel had dat ermee te maken dat ik gewoon niet deed wat ervoor nodig was om clean te blijven.

Ik citeer uit de Basic Tekst;

Verslaving is een groter probleem dan alleen drugsgebruiken, dus hoe kunnen we denken dat alleen stoppen met drugs gebruiken de oplossing is?

Terughoudendheid en ontkenning van onze ziekte houden ons ziek.

Dat zie ik dus ook echt zo. Als ik alleen stop met drugs gebruiken blijf ik over met mijn shit. Ik als rasechte verslaafde kan niet met het leven omgaan zoals dat komt. Bij elke tegenslag of negatieve gedachten is mijn oplossing drugs gebruiken. Dat is geen duurzaam leven.

Al zou ik soms echt graag weer willen gebruiken, door te doen wat ik hier heb beschreven lukt het me om dat voor vandaag te laten.

🔷️

Klik om te vergroten...

Wat een inzet toon jij in je herstel, zo ontzettend knap!!

Lukt het je ondertussen ook om een beetje te genieten van het leven?

Goed bezig @Raver
Mooi om te lezen, overgave 👊🏻
Keep it up!

LifeIsAlmostGreatAgain zei:

Wat een inzet toon jij in je herstel, zo ontzettend knap!!

Lukt het je ondertussen ook om een beetje te genieten van het leven?

Klik om te vergroten...

Dankjewel.

Mwah, met momenten. Maar het is echt niet altijd makkelijk. Heb nog veel dagen dat ik me leeg en onrustig voel. Zoekende naar triggers die me beter doen voelen.

Ik weet wel uit ervaring dat dat wel weer gaat komen.

Ik heb een periode van 4.5 jaar nuchter en clean geleeft. 1 keer in die tijd een oxazepammetje genomen tegen een paniekaanval. In die tijd was ik het gelukkigste in mijn leven. Ik hou daarom maar vast aan wat me geleerd is. Dan zal t vanzelf beter worden.

Raver zei:

Het begint met regelmatig naar meetings gaan. Ik zit er zo'n 5 a 6 keer per week. Op deze meetings deel ik wat er op me hart ligt.
Verder op de meetings probeer ik wat eerder aan te komen en zo laat mogelijk weg te gaan. Dit doe ik om verbinding te maken en in gesprek te raken met andere herstellende verslaafden. Dit levert veel op, herkenning en opbouwen van vriendschappen.

Naast meetings heb ik een sponsor. Deze bel ik een aantal keer per week, maar daar ga ik vooral de stappen mee bespreken.

Bellen doe ik op momenten dat ik het lastig heb of behoefte heb aan een gesprek over dan wel iets waar ik mee zit of als ik me eenzaam voel. Ik bel zelf alleen met fellows waar ik een connectie mee heb, ik bel geen fellows die ik niet ken. Waar ik het nummer wel van heb liggen door een aangereikte telefoonlijst op een meeting.

'S ochtends begin ik de dag (of in de loop van de ochtend) met een stukje te lezen uit de Basic Tekst (NA Literatuur) en meestal heb ik dan al de Just for Today gelezen. Na het lezen pak ik een momentje om te "bidden" naar een macht groter dan mijzelf. Wat dat dan ook maar mag zijn.

Aan het einde van de dag schrijf ik een stap 10 weerspiegeling. ( Vaak geen zin in maar suggesties opvolgen is ook onderdeel van herstel )
- Hoe was mijn dag
- Wat ging er minder goed en hoe ging ik daarmee om
- Heb ik contact gehad met mijn Hogere Macht
- Noem 3 dingen die beter konden
- Noem 3 dingen die goed gingen
- Noem 3 dingen waar je dankbaar voor bent.

En dan tot slot he, gedurende de dag is het gewoon steeds mezelf afvragen welke motieven ik heb bij dingen die ik wil doen. In structuur proberen te blijven en gezond eten is ook onderdeel van alles. Wat me alleen niet altijd goed lukt. Herstel is dus echt voor mij alles proberen te veranderen of anders te doen dan ik eerst deed.

Alles veranderen betekent daarin voor mij niet specifiek maatschappelijk en vriendschappen alles veranderen maar vooral mijn eigen manier van handelen en denken veranderen. Geestelijke gezondheid proberen te bereiken door eerlijk te zijn, bereidwillig en open van geest. Ik loop al sinds 2016 mee in het programma. Heb cleantijden bereikt van 9mnd , 14mnd en 2.5 jaar. Telkens als ik terugviel had dat ermee te maken dat ik gewoon niet deed wat ervoor nodig was om clean te blijven.

Ik citeer uit de Basic Tekst;

Verslaving is een groter probleem dan alleen drugsgebruiken, dus hoe kunnen we denken dat alleen stoppen met drugs gebruiken de oplossing is?

Terughoudendheid en ontkenning van onze ziekte houden ons ziek.

Dat zie ik dus ook echt zo. Als ik alleen stop met drugs gebruiken blijf ik over met mijn shit. Ik als rasechte verslaafde kan niet met het leven omgaan zoals dat komt. Bij elke tegenslag of negatieve gedachten is mijn oplossing drugs gebruiken. Dat is geen duurzaam leven.

Al zou ik soms echt graag weer willen gebruiken, door te doen wat ik hier heb beschreven lukt het me om dat voor vandaag te laten.

🔷️

Klik om te vergroten...

Heel erg duidelijk antwoord, dankjewel daarvoor!

_shikantaza zei:

Iemand die iets heeft wat ik wil.

Klik om te vergroten...

En dit is ook een hele goeie, nog niet over nagedacht maar klinkt eigenlijk wel logisch nu ik erover nadenk