Cross Addiction

MyLittlePonyPack zei:

Net als wat jij doet eerst dus bewust leren omgaan met die emoties, ze op te merken en te voelen. Ik heb bijvoorbeeld een VERS-training gevolgd maar ook ACT en meditatie/mindfulness. Verder constructieve manieren geleerd om daarna bijvoorbeeld afleiding te zoeken ipv te gaan eten. Dus naar buiten gaan wandelen zodat je ook uit de situatie bent waarin je normaal gaat eten. Dus idd niet in je eentje in bed gaan liggen, want dan heb je die associatie natuurlijk heel erg.

En je eetpatroon plannen. Dat is echt heel belangrijk. Zorgen dat je regelmatig en voldoende eet, genoeg eiwitten, voedzame koolhydraten, gezonde vetten, voldoende water drinken. Als ik bijvoorbeeld overdag te weinig en/of ongezond at hielp dat ook niet mee. En soms ook praktische dingen als mijn pinpas aan mijn toenmalige partner meegeven als hij ging werken dat ik geen eetbui voedsel kon halen.

Klik om te vergroten...

Thanks. Dit ga ik de komende tijd inzetten voor mezelf. Dan komt vast wel bovendrijven wat ik in mezelf kan veranderen om dit niet meer te hoeven doen.

Ik herken het. Ik denk tegenwoordig altijd dat we verslaafd zijn aan onze gewoontes. Het is mentaal zo zwaar op een bepaalde leeftijd om dagelijks andere zaken te doen en niet op de automatische piloot te gaan.

Maar met een beetje aanschroeven en met lange termijn doelen, kan ik wel verslaafd raken aan goede gewoontes.

Veel Gym, dagelijks lezen, dagelijks dagboekje (de wens om dagelijks te mediteren...) dagelijks aan juiste voeding werken ed.

Goede patroon volgen lukt me trouwens beter alleen dan wanneer mijn vriendin er is. Dan zie ik mezelf jammer genoeg nog altijd terugvallen in ongezonder eetpatroon..

Wat probeer je te bereiken in de komende jaren en zijn er terugkomende activiteiten die tegenstrijdig zijn met je doelstellingen?

Dit topic is al wel wat ouder, maar ik vind het een verdomd goed topic, en daarom bump ik het.
Ikzelf heb ook een echte cross addiction mogen ervaren.
Bij mij ging het om alcohol en benzo's tegelijk. Dat heeft tot werkelijk bizarre situaties geleid moet ik toegeven.
Na het drinken van enkele liters trappistenbier nog wat temesta innemen bijvoorbeeld.
Dat klapte na slechts enkele minuten in als die trap van een drachtige kameel in volle galop met peper in haar reet!
Allerlei dwaze en beschamende activiteiten waren het gevolg. Dingen, waarvan ik nu nog altijd spijt heb.
Dan ook nog eens een joint erbij was de kers op de taart.
Het lukte mij niet eens om de hele joint op te roken. Meestal ging ik gestrekt, of kreeg ik een gigantische vreetkick.

Moraal van dit verhaal:
Herken je bij jezelf een cross addiction?
Dan wordt het de hoogste tijd om hulp te zoeken!
Anders ga je jezelf schade berokkenen.
Begin hier niet mee!
Het stoppen is erg, erg moeilijk en lukt je zeer waarschijnlijk niet in je uppie.....niet aan beginnen dus!

Ik zat laatst wat documentaires te kijken over sportscholen, en ook daar zie je dat er veel mensen zijn met een obsessief gedrag wat wel héél erg lijkt op verslaving. Nou is sporten natuurlijk op zichzelf gezond, maar niet als alles ervoor moet wijken.

Deze maand ben ik ook begonnen met crossfit en fitness. Maar je wordt ook echt meteen in zo'n wereld gegooid. Iedereen is bezig met bepaalde gains: daar een centimeter erbij, iets lager een centimeter eraf. Veel eiwitten vreten. En dan ook rusten tussendoor! Maar vooral zodat je extra gains kunt hebben. Want stress is slecht voor de spieren!

Ik doe nu wel even allerlei apps en voedingadviezen enzo. Maar dat is even om te helpen een nieuwe routine te zetten. En daarna weer snel vergeten om calorieën te tellen.

Wat mij betreft is het makkelijkst met dit soort dingen om alle onnodige zaken uit je leven te bannen. In de supermarkt loop je gewoon de schappen met chips, bier, en koekjes voorbij. Wat je niet hebt kun je niet eten. En dan zelf je eten koken. Je gaat dan haast automatisch al gezonder eten, en op meer gezette tijden.

Oh en ik weet niet of je frisdrank drinkt. Maar STOP DAARMEE.

Als je dan ook nog even oplet op de gezellige gelegenheden. Je weet wel, kaasje hier, borrelnootje daar. Dan ben je er eigenlijk wel. Je hebt dat allemaal echt niet nodig.

Het probleem met dit soort dingen is ook gewoon dat we een voedselomgeving hebben waarin ruim 80% van het aanbod ongezond is. En bedrijven die dat aanbieden gaan best ver in allerlei schreeuwerige reclames en opdringerige aanbiedingen. Ze pakken je vooral op plekken waar ze weten dat je wat minder oplet: bijvoorveeld als je gestrest of moe bent, of in gezelschap met anderen.

Wat dat betreft is het een goed idee om weekboodschappen te doen op de markt. Ik heb ook een paar jaar bij een community-supported agriculture (CSA) gezeten. Dat was sowieso leuk, want dan kon ik wekelijks mijn eigen groenten komen oogsten. Het kost even wat investering qua tijd. Maar mijn ervaring was dat het een geweldige ontspanning was. Ik ging er ook heel anders van eten: meer kijken wat er die week/maand beschikbaar is, en daar dan iets mee proberen te koken. Dat is dan weer een leuke creatieve uitdaging. Zo houd je jezelf bezig met dingen die ontspannend en gezond zijn. En op die akker staat de boer niet te schreeuwen of je nog een zak chips moet.

Verder zie ik bij mezelf dat ik nogal grote porties eet. Daar zit ook een beetje die hebberigheid van verslaving he. Want ik moet - NU METEEN - zoveel mogelijk bevrediging. Terwijl ik best weet dat het nou eenmaal 20 minuten duurt voordat je brein het signaal van de maag ontvangt 'ja, dit is goed zo hoor!'

Daarachter zit natuurlijk allerlei onrustig, impulsiviteit, onbevredigendheid, en prikkeldrang. Uiteindelijk zijn dat allemaal varianten op verlangens. En hoe sneller je die herkent, des te meer controle je erover krijgt.

De Zandman zei:

Dingen, waarvan ik nu nog altijd spijt heb.

Klik om te vergroten...

Ik begrijp het en het is ook logisch.
Maar je kunt het verleden niet veranderen, wel hoe je er zelf naar kijkt.
Je bent een goed mens @De Zandman ❤️

Zeehond zei:

Ik begrijp het en het is ook logisch.
Maar je kunt het verleden niet veranderen, wel hoe je er zelf naar kijkt.
Je bent een goed mens @De Zandman ❤️

Klik om te vergroten...

Dank je wel!
Ik vind mezelf niet bepaald een goed mens, en in mijn tijd bij het Vreemdelingenlegioen was ik dat zeker niet....maar ja. Dat was vroeger, zullen we maar zeggen.
Deze cross addiction heeft me iig vreselijk veel gekost. Geld, reputatie, vrienden.
Ik heb willen waarschuwen in dit topic, zonder belerend te willen zijn.
Mss heeft iemand er iets aan, dit hele verhaal...

De Zandman zei:

Dank je wel!
Ik vind mezelf niet bepaald een goed mens, en in mijn tijd bij het Vreemdelingenlegioen was ik dat zeker niet....maar ja. Dat was vroeger, zullen we maar zeggen.
Deze cross addiction heeft me iig vreselijk veel gekost. Geld, reputatie, vrienden.
Ik heb willen waarschuwen in dit topic, zonder belerend te willen zijn.
Mss heeft iemand er iets aan, dit hele verhaal...

Klik om te vergroten...

Het belangrijkste is dat je nu een goed mens bent. En daar ben ik van overtuigd 😘

_shikantaza zei:

Het belangrijkste is dat je nu een goed mens bent. En daar ben ik van overtuigd 😘

Klik om te vergroten...

Ha, dat is mooi om te horen!
Dank je wel voor dit mooie berichtje!
Ja, de laatste 7 jaren doe ik mijn best om idd een goed mens te zijn...of dat altijd lukt, blijft de vraag.

De Zandman zei:

doe ik mijn best om idd een goed mens te zijn...of dat altijd lukt, blijft de vraag.

Klik om te vergroten...

Wanneer jij geregeld die vraag inwendig over jezelf stelt, zit je vast aan de goede kant. Niemand is perfect.

De Zandman zei:

Ha, dat is mooi om te horen!
Dank je wel voor dit mooie berichtje!
Ja, de laatste 7 jaren doe ik mijn best om idd een goed mens te zijn...of dat altijd lukt, blijft de vraag.

Klik om te vergroten...

Doet mij denken aan "Life can only be understood backwards, but we have to live it forwards." Quote uit de geweldige "kleifilm" Memoir of a Snail. Filmtip! Nu in het filmhuis.

SneeuwStorm zei:

Doet mij denken aan "Life can only be understood backwards, but we have to live it forwards." Quote uit de geweldige "kleifilm" Memoir of a Snail. Filmtip! Nu in het filmhuis.

Klik om te vergroten...

Ja! Mooie film, aanrader.

Off Topic:
Die slagzin getuigt van een groot inzicht, en behelst een waarheid die sluit als de deur van een bankkluis.
Het draait om de toekomst. En minder of niet ( meer) om het verleden.
Aan het verleden kan je jammer genoeg bijna niet iets veranderen. Gedane zaken nemen geen keer!
De toekomst. Daar heb je invloed op, daarin kun je nog schuiven.
On Topic:
Een cross addiction is iets, waarin je in je toekomst zo snel mogelijk kunt en moet optreden.
Vaak is het doorbreken daarvan slechts mogelijk indien je één van de twee of meer verslavingen, aanpakt. Twee of meer tegelijk is dubbel zo moeilijk...ik deed dit klinisch, met een streng regime en een boordevol programma.
Ik kickte af van de drank en van de benzo's.
In 6 weken. Ontzettend was het.
Dat maakt, dat ik mij nu wel twee keer zal bedenken om weer te gaan drinken, en ook geen benzo's meer te nemen alhoewel ik één keer een kleine terugval in die verdomde benzo's heb gehad. Ik stopte na een week nèt op tijd voordat ik weer naar de kloten zou gaan met die rotzooi.
Cross addiction? Doe er iets aan!