Wat is jouw lange termijn oplossing voor insomia? Daar ben ik wel benieuwd naar. Hoe zorg je er voor dat iemand goed slaapt voor genoeg uur die al sinds zijn jeugd slecht slaapt, het steeds slechter is geworden, met als uitkomst insomia en door de tinitus niet makkelijker wordt…Hoor het graag! En voordat je zegt ‘therapie’ uit platformen voor die therapie blijkt dat een groot percentage als nog maar 4 uur slaapt na het afronden van een behandeling. Dus niet echt een oplossing. En ‘pammetjes’ hebben geen effect op mij.
Ik heb wel slaapproblemen, maar geen insomnia. Ik val makkelijk in slaap, maar heb al jaren problemen met diepe slaap en wordt daardoor nog weleens geregeld veel te vroeg wakker, of meermaals per nacht, wat leidt tot gebroken nachten. Mijn slaap heb ik dus nog niet optimaal, al ben ik wel sinds een kleine twee weken bezig met iets, dat in mijn ogen ook de kern van slecht slapen aanpakt. En dat gebeurt dmv jezelf ook overdag in een rustigere energie brengen zodat je niet 's nachts zoveel stress en zorgen hoeft te verwerken. Dit kan op verscheidene manieren, maar ik heb er een hele effectieve manier op gevonden en er
een topic over gemaakt. Het is misschien wat apart als je het niet gewend bent, maar misschien wil je het een kans geven.
Fijn dat je weinig last hebt van je tinitus. Je accepteert het omdat je moet doe ik ook, maar blijf het als nog gewoon horen hoor… en blijft irritant. Je kan zeggen dat je het prima vind als tinitus blijft maar dit is onzin vind ik. Niemand wil tinitus hebben….
Ik begrijp je standpunt volkomen. Zo dacht ik ruwweg de eerste 3 jaar van mijn tinnitus.
Maar je kunt het een beetje vergelijken met bijvoorbeeld:
Jij en je vriend (ik noem maar even een scenario) lopen door de stad. Omdat jij in je hoofd bezig bent met kleding willen kopen, zie je overal kledingwinkels. Je vriend - die ook ogen heeft en ze ook nog eens open heeft - ziet al die kledingwinkels niet. Natuurlijk, het licht van die kledingwinkels komt ook zijn ogen binnen, maar intern is hij er niet mee bezig, dus merkt hij ze niet bewust op. Omdat het zomer is, is hij bezig met stiekem naar mooie vrouwen met korte rokjes kijken, wanneer jij niet kijkt. Omdat hij daar intern mee bezig is.
![:wink:]()
Ander voorbeeld:
Je bent toe aan een nieuwe auto en je hebt echt je zinnen gezet op een laten we zeggen... rode Alfa Romeo Giulia (nu we toch aan het dromen zijn). Eerder zag je dat ding nooit rijden, maar nu lijkt 'ie overal te staan of rond te rijden... Omdat je er intern zo mee bezig bent!
Je hoeft mij niet te geloven dat ik nu echt oké ben met mijn tinnitus, maar wat ik wil zeggen is dat we de dingen zien, horen, etc. waar we intern in onze gedachten het meest mee bezig zijn. Dus als jij constant in gedachten tegen jezelf uitspreekt: ik wou dat die tinnitus verdween, gaat dit altijd zo blijven? Kom ik hier ooit vanaf? Dan versterk je juist je beleving van je tinnitus.
en wat miss niet duidelijk was: ik heb ADD en ASS en ja daar horen veel dingen bij: jk heb angst en paniekaanvallen, ik heb niet zomaar slaapproblemen ik heb insomia. Het zijn niet zomaar lichten klachten die met af en toe een pilletje op te lossen zijn, wanttt deze aandoeningen (ASS, ADD en tinitus) zijn helemaal niet te genezen. Ik heb niet zomaar naar medicijnen ‘gegrepen’, zou het het liefste ook zonder doen. Maar dan voel ik mij enorm ongelukkig en onprettig. Nu voel ik mij best goed.
Hoop dat het zo wat duidelijker voor je is. Maar mocht je nog vragen hebben over mijn situatie stel ze gerust.☺️
Probeer eens een paar weken consistent elke dag die oefeningen die ik hierboven linkte en kijk dan wat dat met je stressniveau doet. Stress voedt al deze klachten. Misschien gaan de klachten niet volledig weg, maar komen ze ver achterin je bewustzijn te liggen, waar ze een minder significant onderdeel van je beleving, van je bewustzijn vormen.