Nuchter blijven 3 maanden challenge!

Ik doe helemaal met je mee. Ik ben nu 20 dagen nuchter. Moet zeggen dat ik er wel heel veel zin in heb maar heb nog niet de daadwerkelijke drang om het ook in huis te halen. Hopelijk blijft dat zo.

Hier trouwens wel volledig nuchter. Ook geen alcohol of sigaretten oid.

Maar allereerst deze maand maar eens zien vol te houden!

Nuchter dag 22 vanaf 25/25juni (vrijdag 10 juli gezondigd met een Grolsch kanen (11%) en zondag 12 juli echter gezondigd met een Choueffe biertje (8%).

Misschien dat ik de 3 maanden nuchter challenge vanaf uitgaand van 23 juli in de toekomst nog weer eens wil oppakken om het officieel te houden.

Zodra het mij daadwerkelijk lukt 3 maanden geheel nuchter te blijven (inclusief alcohol en hopelijk ook suiker) ga ik er vanuit dat alle impulsieve drift naar deze middelen verdwenen zal wezen. Ik eet consistent zelfgebreide gezonde maaltijden, ik slaap weer staat beter waar ik veel nachten twee slaapcycli maak (8-9 uur) en er is een positieve tendens qua hardlopen merkbaar waar ik de laatste tijd mij vaste rondje van 5 kilometer zo'n 2 a 3 keer week week maar (doelstelling minimaal 2x per week een 4-5 klm.

Dit is een punt waar ik al jaren naartoe probeer te bouwen en hopelijk ook uiteindelijk 1-1,5 jaar kan wezen vast te houden al weet ik dat dit niet makkelijk zal wezen maar wel haalbaar. Ook als statement naar mijzelf na 8 jaar lang bijna dagelijks gebruik van verschillende middelen maar ook als statement naar anderen zoals ik 10 jaar geleden ook al een heb weten te presteren op eigen krachten rond de leeftijd van 20 jaar.

Drugsverslaving is geen ziekte waar je de rest van je leven gevangen in zit maar een keuze waar je met veel discipline en lange termijn planning naartoe kunt bouwen door structuren langzaam aan in je leven te veranderen naar een gewenst doeleinde. Dit is een lange weg die maanden en zelf jaren kan duren met regelmatige terugval waarbij vooral de positieve lange termijn draad voor ogen gehouden moet worden zodat je jezelf niet laat ontmoeten wanneer jij zoals vele anderen sporadisch een moment van zwakte ervaart en deze kans aangrijp om je proces naar een nuchter level te verbeteren en vast te houden.

Elke kleine stap is en één en achteraf gezien heeft nog nooit iemand spijt gehad van een rondje wandelen of hardlopen. Ik hoop dat jullie mij en ik anderen kan steunen in dit proces dat lijkt mij immers een van de voornaamste ideologische achterliggende gedachten die dit forum drijft, positiviteit delen met anderen en elkaar daarin aansterken.

De week heb ik weer twee keer mijn standaard 5 kilometer rondje gemaakt om te polsen hoe mijn gezondheid er voor staan. Dat ik mensen altijd vertel is dat frequentie minstens even belangrijk is als intensiteit en dat dit laatste vroeg of laat bij trekken wanneer je hier intrinsiek gemotiveerde motivatie voor voelt. Drie keer week week een wandeling door de park is minstens even gezond als eenmaal op hoog tempo een rondje door het park rennen, probeer hier ook vaste tijden voor vast te stellen om een concrete doelstelling voor ogen te hebben en het lange termijn ook leuk te houden.

Ik hoop dat ik jullie hierin kan steunen en ook anderen, uiteindelijk is het niet een drugs die de wereld prettiger maakt maar een facilitator die er al reeks was. De algemene conditie van de persoon mag dan ook nog onderschat worden bij het aangaan van een psychoactieve ervaring.

Ik zal dit bericht ook elders delen zodat wellicht andere mensen zich gemotiveert zullen voelen het beste uit zichzelf te halen op hun eigen tempo. Bij deze krijg ik de kans om iedereen een prettige dag toe te wezen.

OT: Nuchter!

Hee. ..
Ik drink al meer dan 20 jaar niet meer.
Als ik dat kan, dan kan jij dat ook!
Per 24 uur. Niets nemen waar alcohol in is verwerkt. Dus echt. n i e t s.
Dan lukt het.

Spyro zei:

Hier trouwens wel volledig nuchter. Ook geen alcohol of sigaretten oid.

Klik om te vergroten...

Ik probeer ook zonder alcohol en uiteindelijk ook zonder suiker, alcohol blijft vaak wel lastig voor mij bij sociale aangelegenheden. Als ik alcohol consumeer gaat dat vaak ook automatisch ten koste van sporten en impulscontrole wat weer een negatief effect heeft op het geheel.

Legio Patria Nostra zei:

Ik drink al meer dan 20 jaar niet meer.

Klik om te vergroten...

Netjes, ik heb 10 jaar geleden een jaar, bijna anderhalf jaar geen alcohol vol gehouden. Als ik mij 3 maanden geheel kan onthouden van een middel verdwijnt de zucht hier meestal geheel naar (inclusief suiker) maar ik heb meer uitdagingen dan alcohol en suiker op dat gebied vrees ik.

Ik had de avond van vrijdag op zaterdag ook een kleine dosering dissociatief genomen en mezelf wijs gemaakt dat het niet mee telt omdat niet het zou merken, blijft toch wel lastig soms.

Super dat je hier zo goed mee bezig bent! Ben het ook helemaal met je eens dat drugsverslaving geen ziekte is maar een discipline en lifestyle probleem. Vind dat sowieso een veel meer constructieve manier van denken, want dan ligt het in je eigen handen.

Zelf ben ik de laatste tijd ook bezig met vrij minimaal drugs gebruiken, al is er van geheelonthouding geen sprake. Ik drink soms eens een biertje en zo nu en dan eens wiet. En heel soms psychedelica uiteraard. Dat eerste en laatste zie ik helemaal niet als een probleem, de wiet zou ik het liefst helemaal mee stoppen, maar het helpt me zo nu en dan even mijn nek te ontspannen (heb ik problemen mee en er staat een afspraak met de chiropractor voor gepland.) Cafeïne ben ik helemaal mee gekapt en dat voldoet erg goed.

Ik ben wel benieuwd wat jij dan precies verstaat onder het van de suiker afblijven(?) Suiker zit in zoveel dingen, blijf je daar dan allemaal vanaf? Zelf eet ik overwegend gezond, maar krijg toch wel suiker binnen. Sowieso met fruit.

Goed streven. Alleen dat zonder suiker leven, hoe ga je dat precies doen? Ik probeer ook steeds minder suiker te eten. Zolang ik thuis ben is dat geen probleem. Maar als je ergens wat gaat eten dan heb je er weinig invloed meer op.

suiker, en dan met name de geraffineerde, zijn niet bepaald goed voor je gezondheid. Nee.
Als je al weet dat in een blikje cola ( de gewone) al in 33 cl ongeveer 12 klontjes suiker verwerkt is...
Ik neem al jaren geen geraffineerde suiker meer.
Maar, omdat ik van zoete smaken houd, gaan er nu in een kop koffie ongeveer 5 zoettabletjes in.
Aspartaam is ook al niet goed voor je, maar als je daar op gaat aftellen, dan kan je beter meteen stoppen met eten en drinken.
Het nadeel daarvan is, dat je dood schijnt te gaan.
Ja.
Dat is me dan ook weer wat.
Dan maar de zoettabletjes.
Ooit gaan we toch een keer op reis..

Legio Patria Nostra zei:

suiker, en dan met name de geraffineerde, zijn niet bepaald goed voor je gezondheid. Nee.
Als je al weet dat in een blikje cola ( de gewone) al in 33 cl ongeveer 12 klontjes suiker verwerkt is...
Ik neem al jaren geen geraffineerde suiker meer.
Maar, omdat ik van zoete smaken houd, gaan er nu in een kop koffie ongeveer 5 zoettabletjes in.
Aspartaam is ook al niet goed voor je, maar als je daar op gaat aftellen, dan kan je beter meteen stoppen met eten en drinken.
Het nadeel daarvan is, dat je dood schijnt te gaan.
Ja.
Dat is me dan ook weer wat.
Dan maar de zoettabletjes.
Ooit gaan we toch een keer op reis..

Klik om te vergroten...

Ach dood gaan... Ik zit er meer over in of ik gezond ben nu ik nog leef. En rotzooi als aspartaam draagt daar niet aan bij.

Die zoet tabletjes zijn stevia denk ik? Dat is niet ongezond. Mijn enige zoete bakje koffie was mijn eerste. Gatverd...

Jmths zei:

Ik probeer ook zonder alcohol en uiteindelijk ook zonder suiker, alcohol blijft vaak wel lastig voor mij bij sociale aangelegenheden. Als ik alcohol consumeer gaat dat vaak ook automatisch ten koste van spo.....
Als ik mij 3 maanden geheel kan onthouden van een middel verdwijnt de zucht hiernaar....

Klik om te vergroten...

Als dit ook voor alcohol geldt, dan is dat mooi meegenomen!
Zucht naar deze duivelsdrank, daar heb ik bijna twee jaar heel veel cravings naar gehad.
En zelfs nu, als het erg warm is, en ik dorstig ben geworden, dan komt die craving weer even om de hoek kijken, om te zien of ik toch niet alsnog overstag zou kunnen gaan...na al die jaren droog staan!
Typisch allemaal.

Mindless zei:

Hoe bedoel je dit eigenlijk?

Klik om te vergroten...

Dat je de lat hoog legt, het was een verkapt compliment.

Mindless zei:

Ik ben wel benieuwd wat jij dan precies verstaat onder het van de suiker afblijven(?) Suiker zit in zoveel dingen, blijf je daar dan allemaal vanaf? Zelf eet ik overwegend gezond, maar krijg toch wel suiker binnen. Sowieso met fruit.

Klik om te vergroten...

Toegevoegde suikers in ieder geval, ik zondig nog wel eens met honing bij de kwark bijvoorbeeld. Fruit vind ik wel prettig en heb ik graag in huis maar dan ook weer niet in al te geconcentreerde vorm natuurlijk. Een van mijn voornaamste copingsmechanismen om van drugs af te blijven is door te gaan eten en als ik echt heel veel honger heb merk ik dat ik allerlei rotzooi naar binnen begin te werken en dan moet je denken aan verwerkte producten zoals chocola (groot fan van cacao echter). Maar zuivel en vlees gebruik ik ook wel tot bepaalde hoogte als coping om met drugs om te gaan. Melksuikers, casomorfines in combinatie met zware vetten en als je het laat rijpen ook weer glutamaat wat de receptoren extra in conjunctie activeert en aan zuivel kom je ook weer niet zomaar.

De haverdrink met beetje inhoud bij de appie en de vega filet american vind ik wel fijne alternatieven. Het blijft een beetje zoeken allemaal.

Klaproosjes zijn natuurlijk ook milieu intensief waar een koe weer relatief efficiënt is.

Mindless zei:

Cafeïne ben ik helemaal mee gekapt en dat voldoet erg goed.

Klik om te vergroten...

Ik kan niet anders stellen dan dat je een ijzeren discipline hebt, daar ga je het nog eens zwaar mee krijgen.

Aha oké, gelukkig wel wat fruit nog.

Jmths zei:

Ik kan niet anders stellen dan dat je een ijzeren discipline hebt, daar ga je het nog eens zwaar mee krijgen.

Klik om te vergroten...

Hoe bedoel je dit eigenlijk?

Jmths zei:

Dat je de lat hoog legt.

Klik om te vergroten...

Hmm misschien...

Er zijn wel dingen waar ik grote moeite mee heb of had om mee te stoppen, maar cafeïne is daar niet 1 van. Na een week miste ik het niet meer en na een paar weken dacht ik er niet eens meer aan. Nu al maanden zonder cafeïne doet het me ook helemaal niets als ik in gezelschap ben van anderen die het wel drinken. In plaats daarvan is mijn stress minder geworden en is mijn energie vrijwel constant stabiel, ipv te rekenen op mijn bakje 's ochtends en 's middags. Ook geen druk op de borst meer. Had dit veel eerder moeten doen.

Nou voel ik mij moreel verplicht om ook deel te nemen aan de challenge. Of lig alvast t.e.m. 31/08. En daarna kijk ik verder.
Los van m'n Wellbutrin en dexamfetamine (allebei op doktersvoorschrift en dex ingepland op wekelijkse basis)
Suiker moet ik sws minderen en zal de grootste uitdaging worden, maar ik ga het lig proberen.
Caffeine minderen begin ik niet aan.

Succes aan iedereen hier.

Mindless zei:

Als je geen last ondervindt van je gebruik hoeft dat imo ook niet. Al kan het wel dat je er ongemerkt last van hebt.

Maar het stoppen ermee is waarschijnlijk zoveel makkelijker dan je denkt.

Ik begrijp wel helemaal waarom mensen het als absoluut geen optie zien om het op te geven. Dat had ik ook. Alleen is mijn ervaring dat dat 'cozy' gevoel dat ik eerst kreeg van koffie, er nu gewoon is zonder koffie. Maar dan stabiel en zonder bijeffecten. Je krijgt ook geen echte energie van koffie. Het is valse energie waar je later voor betaald.

Maar wil je niet overtuigen hoor. Het bevalt mij gewoon super.

Klik om te vergroten...

Ik ben het zeker met je eens hoor. Maar in professioneel opzicht ligt het volledig bannen van cafeïne nogal moeilijk bij mij. Maar minderen zou wel kunnen. Ik kan het eens bekijken.

Btw, koffie drink je voor de smaak, toch?

AphexTwin zei:

Caffeine minderen begin ik niet aan.

Klik om te vergroten...

Als je geen last ondervindt van je gebruik hoeft dat imo ook niet. Al kan het wel dat je er ongemerkt last van hebt.

Maar het stoppen ermee is waarschijnlijk zoveel makkelijker dan je denkt.

Ik begrijp wel helemaal waarom mensen het als absoluut geen optie zien om het op te geven. Dat had ik ook. Alleen is mijn ervaring dat dat 'cozy' gevoel dat ik eerst kreeg van koffie, er nu gewoon is zonder koffie. Maar dan stabiel en zonder bijeffecten. Je krijgt ook geen echte energie van koffie. Het is valse energie waar je later voor betaald.

Maar wil je niet overtuigen hoor. Het bevalt mij gewoon super.

AphexTwin zei:

Ik ben het zeker met je eens hoor. Maar in professioneel opzicht ligt het volledig bannen van cafeïne nogal moeilijk bij mij. Maar minderen zou wel kunnen. Ik kan het eens bekijken.

Btw, koffie drink je voor de smaak, toch?

Klik om te vergroten...

Minderen kan al goed zijn.

Zelf dronk ik het voor het effect. En ook wel om even wat warms binnen te krijgen. (Ritueel, koffie/thee momentje) Ik vind koffie niet echt lekker proeven. Wat het waarschijnlijk ook een stuk makkelijker voor me maakt om het niet meer te nemen... Ik hou wel enorm van de geur! Maar die kan ik nog steeds ervaren. Heb nog wel koffie in huis voor gasten en daar ruik ik soms even aan. Dat geeft ook wel aan dat er geen verslaving is. Er is geen gevaar voor me om het te gebruiken. Ik krijg er geen zin van om het te gaan drinken als ik eraan ruik.

Erg mooi streven, heel veel succes! Momenteel ben ik ook al ongeveer 2 weken van recreatief gebruik af. Ik heb in die tijd alleen maar middelen gebruikt met als doel om me beter te kunnen concentreren tijdens het studeren. Nu ben ik ook gestopt met alle onvoorschreven middelen en slik ik alleen mijn medicijnen. Dit is ook de eerste keer sinds anderhalf jaar of zo dat ik me gewoon alleen aan mijn medicatie houd en gelijktijdig niet het effect ervan beïnvloed door het gebruik van (dextro-)amfetamine, armodafinil of andere middelen die al helemaal niet helpen bij de verbetering van mijn concentratie. Lijkt me ook wel gaaf om dat gewoon 3 maanden of langer vol te houden, al heb ik in augustus al gepland staan dat ik zou gaan gebruiken, dus dat is iets wat ik na die periode wil gaan starten (als ik weer studeer dus eigenlijk).

Salvia zei:

Erg mooi streven, heel veel succes! Momenteel ben ik ook al ongeveer 2 weken van recreatief gebruik af. Ik heb in die tijd alleen maar middelen gebruikt met als doel om me beter te kunnen concentreren tijdens het studeren. Nu ben ik ook gestopt met alle onvoorschreven middelen en slik ik alleen mijn medicijnen. Dit is ook de eerste keer sinds anderhalf jaar of zo dat ik me gewoon alleen aan mijn medicatie houd en gelijktijdig niet het effect ervan beïnvloed door het gebruik van (dextro-)amfetamine, armodafinil of andere middelen die al helemaal niet helpen bij de verbetering van mijn concentratie. Lijkt me ook wel gaaf om dat gewoon 3 maanden of langer vol te houden, al heb ik in augustus al gepland staan dat ik zou gaan gebruiken, dus dat is iets wat ik na die periode wil gaan starten (als ik weer studeer dus eigenlijk).

Klik om te vergroten...

Dentro-amfetamine helpt mij dan weer wel om me beter te concentreren, maar in general volg ik jouw redenering helemaal.

Legio Patria Nostra zei:

suiker, en dan met name de geraffineerde, zijn niet bepaald goed voor je gezondheid. Nee.
Als je al weet dat in een blikje cola ( de gewone) al in 33 cl ongeveer 12 klontjes suiker verwerkt is...
Ik neem al jaren geen geraffineerde suiker meer.
Maar, omdat ik van zoete smaken houd, gaan er nu in een kop koffie ongeveer 5 zoettabletjes in.
Aspartaam is ook al niet goed voor je, maar als je daar op gaat aftellen, dan kan je beter meteen stoppen met eten en drinken.
Het nadeel daarvan is, dat je dood schijnt te gaan.
Ja.
Dat is me dan ook weer wat.
Dan maar de zoettabletjes.
Ooit gaan we toch een keer op reis..

Klik om te vergroten...

Stevia ook nog een optie als je fullllll nuchter wil blijven🤣