#1
Joh, da's vervelend nieuws. Dit is wel het soort dingen dat anderen eerder en beter zien dan wij zelf. Als we het zelf überhaupt al door hebben.Ik heb nogal een klote week, want de relatie met mijn (ex-)vriendin is uit gegaan. Een belangrijke reden is dat ze al veel op haar bordje heeft, en dat ze mijn shit er niet bij kan hebben. Mede daarom zei ze tijdens onze relatie steeds tegen me: 'wees eens wat liever voor jezelf'. Nou moet ik eerlijk toegeven dat ik eigenlijk niet zo goed weet wat dat is, hoe je dat kunt doen, en waarom dat zo belangrijk is. Daarom dacht ik: misschien moet ik eens een topic openen om die vraag te bespreken! Het lijkt me leuk en interessant om verhalen uit te wisselen over hoe jullie aan self-care doen. Hopelijk kan ik zo meer leren over hoe je eigenlijk lief kunt zijn voor jezelf.
Bewustwording is stap 1. Daar ben je al. Hoe nu iets hier aan doen? Het zal een tijdje duren voordat je jezelf heb geherprogrammeerd maar het kan en gaat zeker lukken. Je bent een slimme kerel. Helaas zijn slimme mensen vaak een soort van over-bewust van henzelf en van de eigen tekortkomingen, maar meestal ten onrechte. In jouw geval weet ik dat laatste met redelijke zekerheid.
Een paar suggesties om te doen:
1 - ga iedere morgen voor de spiegel staan, kijk jezelf in de ogen en zeg hardop tegen jezelf dat je de moeite waard bent, dat je om jezelf geeft. Of iets soortgelijks. Doe dit een paar weken lang. Door de herhaling ga je geloven wat je tegen jezelf zegt.
2 - maak iedere avond een lijstje met 5 dingen waar je dankbaar / blij om bent die dag. Doe dit ook een paar weken lang. Dit helpt om een positief perspectief te ontwikkelen door steeds die dankbaarheids-pathways in je brein te bewandelen.
3 - vraag een goede vriend om een paar sterke en zwakke kanten van jou te noemen. De sterke kun je meenemen in punt 1, de zwakke kun je aan gaan werken. Ook hier geldt bewust = begin van de oplossing.
4 - ga mediteren als je dat nog niet doet. Als je het lastig vindt, er zijn cursussen te vinden. Zelf heb ik er 1 gevolgd bij zen.nl naar tevredenheid. Dit helpt om de gedachten die je hebt te laten gaan in plaats van er automatisch in mee te gaan. Zo help je jezelf nadenken over je automatische gedachten, je creëert afstand en daarmee meer rust.
En ten slotte: praat er met mensen over. Leg je de lat zo hoog dat 'ie vaak onhaalbaar wordt? Ben je bang om fouten te maken? Ga je dingen uit de weg omdat je denkt dat het je niet zal lukken? Dat zijn aardig veel voorkomende overtuigingen die ik zelf ook heb, maar waar ik geleerd heb beter mee om te gaan door af en toe te reflecteren op mijn lat, op de consequenties van de fouten waar ik potentiele rampen in zie als ze gebeuren, als ik weer eens denk dat ik dingen niet kan die achteraf prima blijken te lukken. Omdenken en herprogrammeren.
En therapie is sowieso nooit weg. Hulp vragen is belangrijk. Mooi dat je kwestbaar durft te zijn. Voor mij ben je één van de meest gerespecteerde schrijvers hier op DF.
Komt goed, topper. 😘