Tips bij slaapproblemen?

superlucy zei:

Hahah maar hoe hou je dat vol?

Klik om te vergroten...

Geen idee, ik heb gewoon niet veel slaap nodig, verveling om 2 uur snachts op een dinsdag is voor mij vaak een groter probleem

Hahah maar hoe hou je dat vol?

Hoi, ik ben sinds februari gestopt met benzo's en phenibut. Heb daarna mirtazapine gekregen om nog wat te kunnen slapen.Daar merk ik afgelopen weken helaas nog weinig wat van. Ik kan dus geen benzos meer nemen want het risico op terugval is dan te groot. Maar wat in godesnaam helpt, ik doe alle slaaphygiëne, melatonine helpt ook totaal niet.
Ik kan gewoon niet functioneren op deze manier, maar ik wil ook niet aan hele zware medicatie die me een zombie maakt. Het voelt als kiezen tussen twee kwaden. Iemand hier hetzelfde probleem? Ik ben echt gesloopt.

Regelmaat zelfde tijd op bed en van bed mocht dit haalbaar zijn.

Geen cafeïne meer in de middag of het liefste helemaal niet.

Schone slaapkamer ventileren.
Slaapkamer gebruiken waar hij voor gemaakt is.

Boek lezen voor het slapen gaan.