Paniekaanvallen, angst en spanning

Dank je kind van de maan

Beste Paniekzaaiers,

Kunnen jullie een voor een in een dikke lap tekst zo nauwkeurig mogelijk de paniekaanval omschrijven.

hoelang ?
wat je aan het doen was ?
of je drugs op had ?
heb je pijn ?
waar ?
hoelaat ? wanneer was je ener laatste aanval voor de laatste ?

Kennelijk ervaart iedereen het anders ik heb echt moeite om lotgenoten te vinden en dat doet mij denken dat de huisarts het fout heeft.

alvast bedankt !!

lysergine25 zei:

Beste Paniekzaaiers,

Kunnen jullie een voor een in een dikke lap tekst zo nauwkeurig mogelijk de paniekaanval omschrijven.

hoelang ?
wat je aan het doen was ?
of je drugs op had ?
heb je pijn ?
waar ?
hoelaat ? wanneer was je ener laatste aanval voor de laatste ?

Kennelijk ervaart iedereen het anders ik heb echt moeite om lotgenoten te vinden en dat doet mij denken dat de huisarts het fout heeft.

alvast bedankt !!

Klik om te vergroten...

Vóór ik het beheerste duurde zo een aanval wel makkelijk 15 minuten.
Altijd nadat ik iets slechts hoorde op tv of radio, of net dacht dat ik het toch niet nú ging krijgen . Ja dan ben ik vertrokken.
Geen ander druggebruik dan Zolpidem s avonds .
Niks pijn, ademnood, hijgen....misselijk, doodmisselijk
Gisteren terwijl ik eraan dacht 😟 vannacht heel even ook.....maar laat het niet meer doorkomen.

mensen die het niet kennen kunnen het ook niet begrijpen. Zeggen dan , maar je moet toch geen angst hebben, waarom nu ?

Tijdens een paniekaanval is het moeilijk om er goed mee om te gaan, been there done that. Voor mij helpt afleiding dan heel erg bijv serie kijken en je gedachtens proberen uit te zetten en er zo min mogelijk over terug denken. Wanneer je rustig bent realiseren waarom het je zo beangstigt en ook proberen om de problemen op te lossen die de paniek veroorzaken. Mediteren is belangrijk bij deze situaties wat je zelf weet. Vaak helpt het ook om je er aan over te geven en te begrijpen dat sommige dingen niet snel veranderen en veel tijd kosten. Of als de situatie onveranderbaar is je erbij neerleggen en accepteren dat het is, hoe het is. Blijft natuurlijk heel lastig, wens je sterkte toe man!😉

Ik kreeg jaren geleden oxazepam van de huisarts voor vuurwerk angst. Ben niet bang voor t vuurwerk zelf maar schrok steeds heel erg van de onverwachte knallen en dat versterkte elkaar steeds tot ik strak stond van stress. Ook ontplofte er een keer een cobra vlakbij mijn tuin en ik stond net buiten. Ik voelde de drukgolf het was echt heel eng, ik kreeg een paniekaanval toen😱
Ik probeerde rustig te worden maar dat lukte niet, ik belde mijn moeder en ze praatte op me in dat hielp. En ik moest van haar een halfje oxa nemen. Dat helpt zeer goed en ik wordt dan heel kalm en het geluid van vuurwerk raakt me niet meer zo hard. Ik heb het al paar jaar niet meer nodig gehad maar t ligt in de kast mocht ik t nodig hebben, een rustgevend idee op zichzelf.

Krijg ik nu een lichte paniekaanval dan zeg ik rustig in mezelf dat ik veilig ben en het komt goed, rustig ademhalen en niet denken aan wat fout kan gaan. T helpt ook om YouTube te kijken sommige die ik volg hebben een fijne kalmerende stem, dan wordt ik rustig van het gepraat 😊
Buiten zijn helpt mij ook erg, natuur en water kalmeert me ook goed 🌲🌳
Zwemmen in natuurwater ontspant me altijd
Ik heb de oxazepam in de kast liggen maar gebruik het zelden omdat ik er zo suf van wordt, laat alles uit Mn handen vallen en emoties ook vlak, eetlust anders en ik slaap er heel goed op. 😴 Omdat ik het zelden gebruik werkt t nog steeds heel sterk.

Tja ik ben toch wel een stresskip soms 😁🐔

Ohja : ik was vooral heel bang dat mijn kippetjes in de tuin iets zou overkomen toen dat zware vuurwerk vlakbij ontplofte😱
Heb ze toen een nachtje in schuurtje gezet

Verschilt heel erg per dag, sommige dagen niks aan de hand, andere dagen veel onrust en angstaanvallen. Afgelopen periode gelukkig weinig slechte dagen.

Heb af en toe ook enkele dwanghandelingen. Loop nu bij een psycholoog en dat helpt goed!

johndeertrekker zei:

Verschilt heel erg per dag, sommige dagen niks aan de hand, andere dagen veel onrust en angstaanvallen. Afgelopen periode gelukkig weinig slechte dagen.

Heb af en toe ook enkele dwanghandelingen. Loop nu bij een psycholoog en dat helpt goed!

Klik om te vergroten...

Net zoiets hier ook. Begrijp er niks van, heb geen enkele reden om die angststoornissen te hebben en toch komen ze. Ik ben gelukkig maar weet dat gelukkig zijn slechts een momentopname is die niet kan bliven duren …en dus daar ga ik weer. Gelukkig ook soms een tijd niet. Sterke man, is erg he. 🥺

Hija de la luna 1 zei:

Net zoiets hier ook. Begrijp er niks van, heb geen enkele reden om die angststoornissen te hebben en toch komen ze. Ik ben gelukkig maar weet dat gelukkig zijn slechts een momentopname is die niet kan bliven duren …en dus daar ga ik weer. Gelukkig ook soms een tijd niet. Sterke man, is erg he. 🥺

Klik om te vergroten...

altijd fijn iemand te horen die hetzelfde meemaakt. Voel me vaak onbegrepen.
laten we positief blijven en aan onszelf blijven werken, meer kunnen we niet doen denk ik

@Knuffelpanda , fijn dat de optie voor oxazepam je helpt! Kan het me helemaal.voorstellen van het vuurwerk en je dieren

johndeertrekker zei:

Verschilt heel erg per dag, sommige dagen niks aan de hand, andere dagen veel onrust en angstaanvallen. Afgelopen periode gelukkig weinig slechte dagen.

Heb af en toe ook enkele dwanghandelingen. Loop nu bij een psycholoog en dat helpt goed!

Klik om te vergroten...

Hebben je dwanghandelingen en onrust met elkaar te maken?

Zelf eraan werken ja, maar weten dat een kwartje Bromazepam je al helpt….dan is de verleiding groot om vlug zoiets stiekem in te nemen ( want hey je durft er met niemand over praten ) Toch doe ik het ( haast) nooit, probeer door relaxatie het doorkomen ervan te stoppen. Lukt me wel . Alleen komt het op slechte dagen , steeds meerdere keren naar boven, vreselijk is dat . Snap je me man ? Iemand schreef dat je het paniekgevoel,moet laten komen en erdoorheen gaan. Dan sterf ik ….

Mrloverdj zei:

Hebben je dwanghandelingen en onrust met elkaar te maken?

Klik om te vergroten...

geen idee ik denk het wel? soort van controle ofzo

johndeertrekker zei:

geen idee ik denk het wel? soort van controle ofzo

Klik om te vergroten...

Mag ik weten welke dwanghandeling je dan doet ? is dt tijdens of ná zo een aanval ?

Hija de la luna 1 zei:

Zelf eraan werken ja, maar weten dat een kwartje Bromazepam je al helpt….dan is de verleiding groot om vlug zoiets stiekem in te nemen ( want hey je durft er met niemand over praten ) Toch doe ik het ( haast) nooit, probeer door relaxatie het doorkomen ervan te stoppen. Lukt me wel . Alleen komt het op slechte dagen , steeds meerdere keren naar boven, vreselijk is dat . Snap je me man ? Iemand schreef dat je het paniekgevoel,moet laten komen en erdoorheen gaan. Dan sterf ik ….

Klik om te vergroten...

Ja benzos werken iets te goed. maar hoe meer we ze gebruiken hoe slechter we ons voelen zonder. Ben dus klaar met benzos en drugs in het algemeen.
In the long run kun je beter geen benzo's gebruiken alleeen voor noodgevallen misschien.
ik probeer de kracht nu uit mijzelf te halen wat 100% mogelijk is

Hija de la luna 1 zei:

Mag ik weten welke dwanghandeling je dan doet ? is dt tijdens of ná zo een aanval ?

Klik om te vergroten...

buitendeuren controleren of ze wel echt dichtzitten heel irritant, en ja het speelt meer op op slechte dagen

Ik ook enhoe een keer door drugs en door dat wat er gebeurde ziekenhuis enzv. Had ik dag en nacht angst echt heel kut... Wat wel helpte bij mij zijn ademhalingsoefeningen,klinkt raar maar het helpt echt. En je proberen over je angst te zetten wat het ook mag zijn. Zo ben ik er heel langzaam afgekomen. Succes man👍🏻👍🏻

Omdat dit ook de pijler gezondheid is.

Wie heeft hier last van of weleens

Ik heb er zelf nu veel last van. Zie het bericht hieronder in mijn quote.
Hoe gaan of gingen jullie ermee om?
Hoe lang duurde de aanval en de periode achteraf.

Kwam het door drugs of een andere reden?

Er niet tegen vechten schijnt te helpen maar naast mediteren en het je niet laten verlammen..hoe doe je dat, wat moet je wél doen?

ik hoop op herkenning en advies hier.

Mrloverdj zei:

Ik had er heel lang last van elke.ochtend tot ik al mijn medicatie nam. Na 25 minuten was er niets meer aan de hand. Het voelde als een combinatie tussen zware afkick en een paniekaanval.

Nu ben ik de laatste maand niet stabiel geweest met medicatie, 1 eraf gehaald, 1 nieuwe geprobeerd, lang ziek geweest met veel overgeven.(dus hoeveel medicatie heb je dan)

Het begon met schrik wakker worden..hoge hartslag, heel angstig, trillen, denken aan alle stress in mijn leven. Ik nam mijn medicatie (inmiddels weer stabiel) maar na een uur was het er nog..

Toen breidde het zich uit naar overdag. Ik ben er niet van, maar heb wat blowen geprobeerd.. werkte prima tot ik wakker werd.. kratom..ik heb er geen grip op.

Inmiddels is er de angst voor de angst..normaal word ik altijd om 7 uur uit mijzelf wakker. Nu elke 2 uur in paniek..hoe laat het is..heb ik wel een nacht doorgeslapen..heb ik paniek of..

Ik besef al tijdens het opschrijven dat het tussen mjjn oren zit, ondanks de negatieve bijklank. Ik creëer het waarschijnlijk zelf.

Omdat ik enorm ik structuur geloof en het (placebo) effect ervan..zoek ik naar oplossingen wat als ik mijn diazepam om 23.00 neem ipv 18.00 (heb dit op doktersrecept voor andere klachten. Mag zelf bepalen wanneer ik het inneem per dag)

Wat als ik in de ochtend wat kratom neem..
Als ik dan succes ervaar..blijf ik dat herhalen.
Net zoals het geloven in warme melk en valeriaan.. maar telkens dat stemmetje..het komt door je ontregelde medicatie dit gaat nog weken duren..

Ik zit dus in een cirkel die ik niet krijg doorbroken.

Klik om te vergroten...

Ik had het in de openingspost gezet. Maar besloten om het toch apart te houden. De openingspost gaat om paniek/angst

Deze quote hierboven over mijn situatie.

Ongeveer 17 jaar geleden had ik veel last van paniek/angstaanvallen. Ze zijn begonnen na de geboorte van mijn eerste kind, tijdens de post-partumdepressie. Het was het donkerste en wanhopigste periode van mijn leven. EN nog met een pasgeborene baby die 100% van me nodig had.

Ik ging naar de huisarts en hij heeft voor me sertraline 50mg/dag voorgeschreven. Pas twee weken na de begin van de medicatie voelde ik me wat beter, daarna dag per dag, beetje bij beetje de angst en paniekaanvallen verdwenen. Ik kon de triggers niet identificeren en volgde ook geen therapie. De aanvallen kwamen “zomaar” aan.

Ik kreeg ook een benzo voor beter te kunnen slapen maar ik herinnerde me nu niet meer welke was.

Na 3 jaar met sertraline en na de geboorte van mijn tweede baby mocht ik starten met de ontwenning van medicatie. Ik was toen heel bang dat de aanvallen zouden weer kunnen verschijnen maar gelukkig het was niet zo. Ik had een tijdje wel last van “brain zaps” maar ze duurden niet zo lang.

Het is nu ongeveer 14 jaar geleden dat ik officieel “genezen” ben. Maar heb ik nu, heel soms, nog angstaanvallen. Een keer in 2012, daarna in 2014 een paar keer. En toevallig gisteren “bijna”. Ik voelde me angstig maar gelukkig geen echt een aanval gehad. Ik heb wel altijd benzo’s bij, in mijn kleerkast op het werk, in mijn handtas, thuis in de la van de nachtkastje. Omdat op een of andere moment, ZONDER waarschuwing, kan ik een angst/paniekaanval hebben.

En nee, bij mij die aanvallen waren niet gerelateerd aan drugsgebruik. Ik begon met hard drugs te experimenteren ongeveer 4 of 5 jaar geleden en tot gisteren nog geen paniekaanvallen gehad.

Neemt je alleen diazepam ertegen? Geen antidepressiva?