Vraagje sport en speed

Albedo zei:

Als je weinig tijd hebt;

Touw springen is simpel, snel en effectief. Probeer dat op te bouwen naar 1 minuut per dag.

Traplopen is ook goed. Vooral naar beneden. Pas op je knieën! Rustig aan in het begin.

Koop een bokszak of muurzak. Een goede stoot trainen is nooit verkeerd. Probeer dat ook 1 minuut achter elkaar vol te houden.

Verder ook goed als je buiten bent op weg ergens naar toe om kleine sprintjes te trekken. Bijv. naar bus/tramhalte.

Wil je heel snel resultaat dan is elke dag 3 periodes van 1 minuut je hartslag continu flink opjagen en tussendoor 3 minuten pauze erg effectief. Wel opbouwen natuurlijk.

Als het weer warmer wordt zou ik buiten beginnen met fietsen en hardlopen. In de kou moet je blijven doorgaan anders vat je kou. Beter eerst wat conditie hiervoor opbouwen. Of begin alvast met naar supermarkt of winkels etc. op de fiets.

Klik om te vergroten...

ooscaar zei:

Als je slecht eet door speedgebruik maar je wilt wel meer spiermassa is het ook wel handig om iedere dag een eiwitshakeje te drinken, is relatief goedkoop verkrijgbaar op sites als bodyenfitshop. Beste blijft natuurlijk om te kappen met speed maar dat doe je niet denk ik

Klik om te vergroten...

Fool zei:

Als je elke dag gebruikt kun je beter niet gaan sporten, lijkt mij. Het zal je lichaam hoofdzakelijk extra belasten.

Klik om te vergroten...

Fool zei:

Als je aan je conditie wilt werken kun je beter stoppen met de speed. :')

Klik om te vergroten...

lotske1984- zei:

Fool zei:

Als je aan je conditie wilt werken kun je beter stoppen met de speed. :')

Klik om te vergroten...

Das ook en oplossing..

Klik om te vergroten...

MeejheM zei:

maar ik denk dat je terwijl je pep blijft gebruiken ook aan je conditie kan werken. misschien moet je wat extra rekening houden met je bloeddruk en hartslag, maar ik weet vrij zeker dat je aan je condititie kan werker terwijl je lekker doorsnuift,

Klik om te vergroten...

MeejheM zei:

"echt sporten" is natuurlijk subjectief. ik denk dat afhankelijk van waar je vandaan komt(qua conditie) dat je ondanks dagelijks speedgebruik, je conditie gerust kan verbeteren.

Klik om te vergroten...

MeejheM zei:

ik denk niet dat het meteen positief effect oplevert, stoppen met speed. als je echter hersteld bent van alle tekorten en ontwenning denk ik dat het wel goed zal zijn.

maar ik denk dat je terwijl je pep blijft gebruiken ook aan je conditie kan werken. misschien moet je wat extra rekening houden met je bloeddruk en hartslag, maar ik weet vrij zeker dat je aan je condititie kan werker terwijl je lekker doorsnuift,

als je pepgebruik invloed heeft op je eten is dat misschien een makkelijk puntje om op te letten.

succes ermee.

Klik om te vergroten...

Snowblind zei:

Sporten op speed is gevaarlijk, o.a. door de vaatvernauwing die optreedt. Je begrijpt zelf toch wel dat ook als zich geen rampzalige medische toestanden voordoen je prestaties door de gebrekkigere doorbloeding af zullen nemen?

Dit alvast als voorschot op het moment dat je stevig wil gaan cardioën of fitnessen in de nabije toekomst.

Klik om te vergroten...