Heeft iemand wel eens truffels genomen om zich beter te voelen?

Tripzoeker zei:

Ik heb liefdesverdriet omschreven en aangegeven dat er veel meer speelt wat hierdoor erg vergroot is.

Klik om te vergroten...

Heb je het hele verhaal wel eens aan iemand verteld? Ik heb zelf toen ik jong was jarenlang met liefdesverdriet rondgelopen en dat was super klote. Het luchtte onwijs op om dit met een goede vriend te bespreken.

Je komt er wel weer bovenop. Er valt nog zo veel te beleven dat de moeite waard is.

Tripzoeker zei:

Ik heb echt al veel met de dokter gesproken en met een praktijk ondersteuner maar ze lijken met niet heel serieus te nemen. Ik heb liefdesverdriet omschreven en aangegeven dat er veel meer speelt wat hierdoor erg vergroot is. Maar ik blijf maar te horen krijgen dat ik moet wachten en dat ik me vanzelf beter zal voelen. Ik heb dat vertrouwen zeker niet. Ik voel me juist met de dag somberder.

Klik om te vergroten...

Een aantal tips voor je die misschien in het begin stom voelen maar die uiteindelijk zeker helpen:

• Ga buiten wandelen! Dat kan depressieve symptomen met wel 30% verminderen. Dan voel je je misschien nog steeds kut, maar dus al wel een stuk minder kut. Sporten is ook een goed idee.
• Zorg voor een stabiel slaapritme. Ook als je slecht hebt geslapen, ga op tijd uit bed, probeer overdag dingen te doen (ookal heb je er echt geen zin in), en ga 's avonds op tijd naar bed. Dit brengt structuur in je leven waardoor je meer tijd over hebt om te denken over de dingen die goed zijn voor je.
• Ga elke dag twee minuten voor de spiegel staan en geef jezelf complimentjes. In het begin zullen de positieve opmerkingen nogal gemaakt overkomen. Maar als je dit vaak doet dan wen je eraan. Met als positieve uitkomst dat je dus (onbewust) steeds meer went aan lieve dingen zeggen tegen jezelf.
• Eet vers en gezond, en bereid je maaltijden bij voorkeur ook zelf. Gezond eten heeft duidelijke impact op je humeur. Bovendien is eten klaarmaken een goede manier om jezelf even af te leiden van vervelende gedachten.
• Gun jezelf rust. Het is prima als even niks lukt. Probeer ervan te genieten, ook als dat niet echt gaat. Het allerergste wat je kunt doen is niks doen, en dan op jezelf gaan zitten haten dat je de hele tijd niks hebt zitten doen.

Verder zul je ook aan de slag moeten gaan met de shit die onder je depressieve gevoelens ligt. Je noemt al liefdesverdriet, dat is een duidelijke. Misschien helpt het om brieven te schrijven aan je ex waarin je je gevoelens opschrijft. Je hoeft die brieven niet op te sturen. Maar zo'n brief helpt wel om de gedachten te structureren en van je af te zetten.

Tripzoeker zei:

Maar ik blijf maar te horen krijgen dat ik moet wachten en dat ik me vanzelf beter zal voelen. Ik heb dat vertrouwen zeker niet. Ik voel me juist met de dag somberder.

Klik om te vergroten...

Deze tegenstelling kan trouwens ook kloppen. Statistisch gezien duren depressies meestal een half jaar of langer. Vaak is het eerste half jaar nodig om alleen maar te ontdekken wat er nou precies allemaal mis is. Dat is bij jou denk ik ook aan de hand. Het is goed dat je aan de bel hebt getrokken. Maar kennelijk heb je nog 'een onduidelijke hulpvraag'. Dit betekent dat je depressie nog in de kinderschoenen staat omdat je eerst nog beter moet achterhalen wat er nou precies allemaal niet zo lekker zit. In die periode kan je soms juist nog wat somberder worden. Probeer je tijdens die sombere momenten deze tijdlijn voor de geest te halen. Dat geeft de boel weer perspectief. Het is soms lastig om uit te vinden wat er nog allemaal mis is. Als het allemaal even niet meer gaat, probeer dan de bovenstaande tips! Echt waar, die werken om je even wat minder kut te laten voelen. En als je het vaak doet dan klim je over tijd weer langzaam in de positiviteitsladder.