Verminder cravings door goed te slapen

Wikipedia
"Wordt het individu afgeschermd van bepaalde omgevingsfactoren, dan blijven de circadiaan verlopende processen volgens hun eigen innerlijke ritme doorlopen. Onder invloed van uiterlijke factoren, zoals zonlicht, getijden, klimaat of sociale omgeving, worden de circadiane invloeden afgezwakt en wordt het gedrag van het individu meer bepaald door die omgevingsfactoren."

Ja of je wordt gewoon besmet met waar je mee omgaat . Als je bijvoorbeeld alleen vrienden denkt te kunnen krijgen door drugs te gebruiken. Terwijl dezelfde persoon in andere omstandigheden dat nooit zou doen. Bijvoorbeeld als hij er geen vrienden mee zou krijgen.

In het boek "Sleep" staat dat na een maand lang goed slapen, onbewerkt voedsel eten en voldoende bewegen; de kans minder groot is dat je drugs gaat misbruiken. Ik citeer:

"alcoholism and drug addiction are two major problems that effect a lot of people. however, there is an underlying cause for these addictions that might suprise you.

although this is certainly not true for everybody, a lot of people become naturally inclined towards substances abuse if they are not getting enough sleep. this is because a lack of sleep ends up disrupting your circadian rhythm. one of the major results of this disruption is a twisting of the reward system of the brain.

since you are lacking in sleep, your brain will feel less pleasure than it would otherwise. most people are perfectly content with their lives even if they are facing hardship. if you lack sleep, on the other hand, you are going to find it difficult to remain content.

in order to compensate for this, you might end up drinking too much, or possibly even start taking drugs. there is no excuse for alcoholism and drug abuse, but if you are finding yourself drawn to these activities, try to ascertain whether you are getting enough sleep or not. a month of getting regular, quality sleep might remove your desire to lean towards such destructive activities entirely. "

Ik heb nog veel te leren, maar het slapen gaat steeds beter. Het is hard werken, want teveel junkfood eten kan ervoor zorgen dat je minder goed slaapt. Een te zware maaltijd paar uur voor het slapen gaan kan je slaap al verpesten. Overdag moet ik veel daglicht binnenkrijgen. Drugs en medicijnen moet ik vermijden, tenzij het echt niet anders kan. Wiet bijvoorbeeld kan ervoor zorgen dat je minder in de remslaap zit en minder efficient slaapt. Zo tegen de middag moet ik de opgelopen spanningen eraf lopen. Een uur lang wandelen zorgt er voor dat ik beter slaap. Vermijd blauwlicht voor het slapen gaan. Leg electrische apparaten uit je slaapkamer. gebruik je bed alleen voor slapen en seks. Vermijd apparaten snachts waar je de tijd vanaf kunt lezen. ik moet zorgen dat ik niet overprikkeld ben, want dat zorgt ervoor dat ik minder goed slaap. Hierdoor moet ik muziek na 16:00uur vermijden en andere harde geluiden net zo. Mijn kamer moet donker zijn en het moet stil zijn, en zo nog veel meer.. Heb al best veel boeken gelezen over slaap, en dit boek is compleet.

Wat doet goed slapen met jullie?

😴

Het zou best kunnen. Ik slaap best heel goed de afgelopen jaren. In de tijd dat ik minder goed sliep gebruikte ik wel meer

Ik heb zelf het idee dat het gerelateerd is aan stress. Dat door de stress je minder goed slaap en meer drugs gaat gebruiken.

Martinus zei:

Het zou best kunnen. Ik slaap best heel goed de afgelopen jaren. In de tijd dat ik minder goed sliep gebruikte ik wel meer

Ik heb zelf het idee dat het gerelateerd is aan stress. Dat door de stress je minder goed slaap en meer drugs gaat gebruiken.

Klik om te vergroten...

Kan ook andersom zijn. Datje lijf en brein stress krijgen door de drugs en je daar door minder goed slaapt.

De Dunne zei:

Kan ook andersom zijn. Datje lijf en brein stress krijgen door de drugs en je daar door minder goed slaapt.

Klik om te vergroten...

De stress en slaap problemen had ik al voor ik drugs gebruikte. Daarom dacht ik aan stress als oorzaak.

Maar het kan ook zo zijn dat ze elkaar allemaal beinvloeden en dat ze allen oorzaak en gevolg van elkaar zijn.

Goed slapen vind ik in iedergeval persoonlijk erg belangrijk. Ik slaap liever langer. Dan zijn de uren die ik wakker ben leuker. Moe zijn is echt niks waard

Martinus zei:

Het zou best kunnen. Ik slaap best heel goed de afgelopen jaren. In de tijd dat ik minder goed sliep gebruikte ik wel meer

Ik heb zelf het idee dat het gerelateerd is aan stress. Dat door de stress je minder goed slaap en meer drugs gaat gebruiken.

Klik om te vergroten...

Of aan pijn.
Ik neem meer drugs (zowel benzo) om te slapen, als coke om te vergeten.

PsychedelicMagic zei:

Wat doet goed slapen met jullie

Klik om te vergroten...

Ik denk dat uitgeslapen en fit zijn je zeker mentaal sterker maakt. Ik heb vaak te weinig slaap omdat ik iets te laat naar bed ga, en dan is de dag wel zwaarder. Als ik uitgeslapen ben, voel ik me lekker in m'n vel.

Ik denk dat uiteindelijk alles met elkaar verbonden is. Slaap, gezondheid, beweging, aanleg... en ja best logisch dat wanneer je weinig slaapt je minder weerstand hebt om van de drugs af te blijven. In mijn vroege jeugd was ik al een slechte slaper (op zijn zachts gezegd) en slaakte toen al naar middelen terwijl ik toen nog nooit wat had genomen. Dus ja ik snap deze link wel. Bedankt voor het delen @PsychedelicMagic

Martinus zei:

Goed slapen vind ik in iedergeval persoonlijk erg belangrijk. Ik slaap liever langer

Klik om te vergroten...

Ik ook en het is ook heel erg belangrijk. Voor van alles.