Gevoelsurfen

In mijn strijd tegen mijn verslaving, ben ik na wat scrollen op het web tegen de mindfulness oefening "Gevoelsurfen" aangelopen.

Dit is een oefening waarbij je als het ware niets doet tegen de craving, en het over je heen laat komen, en zoals ze omschrijven met de emotie/trek meesurft.

Zelf was ik er nog niet mee bekend, en heb de oefening ook nog niet gedaan, de zucht ontbreekt (gelukkig) nog op dit moment.

Zijn er mensen die deze oefening kennen en wellicht toepassen? Ik betrek hem specifiek op zucht, echter kan het ook op andere emoties worden toegepast.


@mods, ik heb het topic geopend hier in Spirualiteit vanwege de ruime toepassingen, mocht ik verkeerd zitten, ik wist niet waar ik het anders moest plaatsen😬

Makelifegreatagain zei:

In mijn strijd tegen mijn verslaving, ben ik na wat scrollen op het web tegen de mindfulness oefening "Gevoelsurfen" aangelopen.

Dit is een oefening waarbij je als het ware niets doet tegen de craving, en het over je heen laat komen, en zoals ze omschrijven met de emotie/trek meesurft.

Zelf was ik er nog niet mee bekend, en heb de oefening ook nog niet gedaan, de zucht ontbreekt (gelukkig) nog op dit moment.

Zijn er mensen die deze oefening kennen en wellicht toepassen? Ik betrek hem specifiek op zucht, echter kan het ook op andere emoties worden toegepast.

Gevoelssurfen - NiceDay: online coaching & therapie

Als je in een situatie zit waarin je eerst altijd ging gebruiken, dan kan je een sterk gevoel van craving voelen. Je wilt dan weer gaan gebruiken. In deze oefening ga je leren om niet aan dit gevoel toe te geven, maar het ook niet te negeren. Je gaat als het ware je aandacht richten […]

niceday.app

@mods, ik heb het topic geopend hier in Spirualiteit vanwege de ruime toepassingen, mocht ik verkeerd zitten, ik wist niet waar ik het anders moest plaatsen😬

Klik om te vergroten...

Ik geloof hier niet zo in. Als ik triggers tegenkomen waarbij ik dingen voel dan bel ik iemand, of in ieder geval praat ik er over. Het liefst met een fellow/fella. Als ik tegen m'n moeder ofzo ga zeggen dat ik zin heb in drugs dan raakt ze van slag. Een andere herstellende verslaafde zal er samen met mij over praten en meestal lachen we er dan om.

Maar... ik mediteer iedere ochtend en avond. En dat is eigenlijk wel net zoiets - wennen aan het hebben van gedachten zonder er iets mee te hoeven doen. In feite zie ik dit als wennen aan m'n eigen hoofd. En dan hoef ik niet te gaan zitten afwachten als ik trek krijg. Dat voelt voor mij te risicovol. Maar als jij er wat aan hebt doe het vooral, probeer maar. En ik zou zeggen hou het klein. Ga niet meteen je dealer bellen zonder iets te kopen en dan kijken hoe je je voelt ofzo

En "vechten tegen verslaving" (of strijd zoals jij het noemt) geloof ik sowieso niet in, want mijn verslaving is veel sterker dan ik en ieder gevecht zal ik uiteindelijk verliezen. Ik kom er toch niet meer vanaf, dus het weg willeb ‘strijden’ is wmb zinloos. En door acceptatie dat dit onderdeel van wie ik ben is geworden en door de goede dingen te doen, houd ik mijn verslaving in slaap, maar dat is een persoonlijk ding hoor. Maar deze oefening is ook meer acceptatie-gericht.

Ik heb er volgens mij wel ervaring mee. Vooral die extreme stress en pijn die wel eens bij ontwenningsverschijnselen hoort.
Ik ging dan even op bed liggen en kon dan de "pijn en stress" analyseren. Hele lichaam-scan en dan merkte ik meestal dat de pijn wel meeviel of helemaal niet zo dramatisch was als ik dacht.
Nog even verder scannen en dan werd ik vaak wakker na een dutje en was de pijn geheel verdwenen!

Makelifegreatagain zei:

Zijn er mensen die deze oefening kennen en wellicht toepassen?

Klik om te vergroten...

Tijdens mijn behandeling in de verslavingszorg was dit één van de methodes die we leerden om om te gaan met zucht. Ik denk dat je toch wel wat ervaring met meditatie nodig hebt om deze methode effectief toe te passen. Ik vind het moeilijk.