#1
Een meditatie methode die ik kan aanraden is Mindfulness. Google het eens of kijk bij beschikbare apps die je voor een klein bedrag kunt aanschaffen. Ik zie het niet als een wondermiddel hoor, maar het helpt me wel degelijk om de dag beter en kalmer door te komen. In groepsverband zou je ook eens kunnen Googlen op “ Zen.nl” . Heb ik geprobeerd maar mij lag het niet zo. Ik mediteer liever alleen. Er zijn uiteraard ook vele andere meditatie methodes. Geduld en wat discipline is zeker wel nodig in het begin want het voelt vreemd aan om “ om alleen maar stil te zitten en je gedachten waar te nemen” ..We zijn niet gewend om niks te doen, mediteren lijkt op luieren..dat is het natuurlijk niet. Het is voor mij in ieder geval een prima vervanging voor bijv medicatie die ik dus niet slik voor angsten en depressies. En dat het overigens niet voor iedereen genoeg zal zijn om elke dag normaal te kunnen functioneren snap ik natuurlijk ook wel. Maar je kunt het altijd proberen.Voor mij was de makkelijkste methode simpelweg focussen op je ademhaling. Voel hoe de lucht door je neus stroomt, je longen vult en vervolgens weer via de zelfde weg verlaat. Focus op hoe het je laat voelen.
Tussendoor zullen er allerlei gedachtes langskomen, focus daar niet op. Zodra je merkt dat je toch op gedachtes bent gaan focussen en in een gedachtereeks bent beland, zorg je enkel dat je weer focust op je ademhaling. Doe dit zonder boos te worden of gefrustreerd te raken.
Aan het begin zal dit erg moeilijk zijn, maar na een tijdje zul je de concentratie ontwikkelen om dit langer vol te houden.