Laden...
Geregistreerd lid
Nog geen onderwerpen gestart.
"LucidLucy zei: Herkenbaar 😂 Dit wordt makkelijker en zoals @Mindless al aangaf wil je inzicht krijgen in die trucjes van je brein. En daar kan je dan weer trucjes tegenover zetten. Één heel fundamenteel trucje voor mij heeft te maken met het volgende: Guess what? Je hebt eigenlijk bijna nergens controle over. Dat klinkt misschien heel radicaal, maar in mijn beleving is dat wel zo. In de basis betekent het dat ik nergens de uitkomst over kan bepalen. Ik kan keihard mijn best doen om alles een bepaalde kant op te werken als een controll freak. En toch kan er nog iets gebeuren dat ik niet voorzien had. Resultaat: ik heb ergens gruwelijk veel energie ingestoken en kreeg nog steeds niet de uitkomst die ik wilde. Concreet fictief voorbeeld: er komt een positie vrij op je werk die je graag wilt hebben. Je doet wat extra je best, je gaat wat collegas kneden hier en daar. Je zet je beste beentje voor en probeert op alle mogelijke manieren ervoor te zorgen dat jij dat baantje hoe dan ook gaat krijgen. Dan blijkt een andere sollicitant van buiten toch een betere indruk te maken. Of nog erger, een goed vriendje van je baas te zijn. Krijg je alsnog die positie niet. Dat doet dan nog eens extra pijn omdat je zoveel tijd en energie hebt gestoken in alles naar je hand zetten. Hoe valt dit bullshit verhaal nou door te trekken naar verslaving? Bij verslaving werkt het voor mij net zo. Ik heb hoe dan ook geen controle over mijn gebruik. Ik kan met mezelf regels afspreken over hoe vaak; bijvoorbeeld alleen in de avond, alleen in het weekend etc. Ik kan mezelf beperkingen opleggen zoals maximaal 5 gram per week. Maximaal zoveel in een jointje. Of juist puur maar maximaal 1 joint per dag, etc. Toch loopt het altijd anders dan ik met mezelf afspreek. Ik kan wel invloed uitoefenen, maar niet de uitkomst bepalen. Eigenlijk laten deze voorbeelden mij zien dat ik er niet mee om kan gaan. Dus niet gebruiken is een betere oplossing dan 'af en toe' gebruiken. Want dat 'af en toe' heb ik geen controle over. Nu werkt het ook zo met gebruikersgedachten. Of algemeen met gedachten. Je hebt geen controle over je denken. Of wel? Ik niet in elk geval. En ik vermoed dat @Mindless hier hetzelfde antwoord over zou geven. Maar dat mag ie zelf zeggen 😉 Wat voor mij werkt is ook de controle over gedachten loslaten. Ik denk wat mijn zieke geest af en toe op laat poppen. Daar heb ik geen controle over. Ik kan wel invloed uitoefenen op hoe ik naar die gedachtes handel. Ga ik tegen die gedachtes vechten? Ga ik ze wegdrukken? Of laat ik ze er zijn? Ga ik erin op? Ga ik erin mee? Blijf ik hangen in het dagdromen over gebruik? (Verheerlijking) Over het algemeen allemaal niet helpend. Wel helpend is om de gedachte er te laten zijn, maar het te observeren. Een beetje de basis van hoe mindfulness en meditatie werkt. Simpelweg observeren maar er niets mee doen. Dit werkt over het algemeen erg goed tegen verslavingsgedachten. Dit is hoe ik me over probeer te geven aan mijn verslaving. Ik observeer het, maar doe er niets mee. Ga ik er tegen vechten, dan werkt het namelijk averechts. Hetzelfde met wegdrukken. Je hersenen kunnen heel slecht met ontkenningen overweg. Probeer maar eens 5 minuten lang niet aan de @Roze Olifant (sorry 😜) te denken. Dat is verrekte lastig nietwaar? Ik vind de volgende beeldspraak altijd heel mooi. Mijn verslaving is als Rico Verhoeven. En elke keer dat ik denk te kunnen gebruiken of te vechten tegen mijn verslaving, stap ik tegenover Rico de ring in. Nou kan ik je garanderen dat Rico mij in een klap/trap knock-out heeft. Die overgave aan mijn verslaving is als het ware dat ik van een afstand de witte handdoek in de ring gooi. En lekker van een afstand ga observeren wat Rico gaat doen. Namelijk: helemaal niks... Hij heeft geen tegenstander! Lang verhaal, maar dit is in de basis hoe ik omga met controle en vechten tegen zucht. Klinkt op papier misschien makkelijk, maar is lastig aan te leren in de praktijk. Het is opzich niet moeilijk, maar het gaat vast niet in één keer goed. Terugvallen en moeilijke momenten zijn vaak onderdeel van dit proces. Neem ze serieus, maar wees ook niet te streng voor jezelf! Maar ik snap het hoor. Als je erachter komt dat je je eigen hoofd niet meer.kan vertrouwen, kan dat best beangstigend zijn. Ik ken het maar al te goed! Klik om te vergroten... Goed uitgelegd, ik kan idd niet verwachten dat die gedachtes zullen veranderen of weggaan in het begin. Het gevecht ermee aangaan zorgt alleen maar voor meer frustratie en dus zin om te roken. Ik ga het vanavond weer proberen. Heb vandaag wel gerookt maar alles is op en ben niet in de gelegenheid om vanavond nieuwe te halen, ben er dus redelijk zeker van dat het voor vandaag klaar is. Morgen weer werken, vaak zorgt die afleiding en ook wel stress er dan voor dat ik eind van de dag weer wordt overvallen door velangen. Maargoed ik probeer nu maar niet te veel aan morgen te denken. Zelfs de gedachte aan een nieuwe dag maakt me op dit moment zenuwachtig"
"Hier ben ik weer even. Vanacht iets best wel heftigs ervaren. Had al dagen wat last van mn spieren, vooral schouders en nek. Nadat ik savonds 2 jointjes rookte, waarvan 1 shop wiet en 1 dealer wiet... kreeg ik een hoofdpijn die steeds erger werd. Ik heb tot 5 uur wakker gelegen in bed en t werd maar erger. Gedoucht, paracetamol... niks hielp. Toen werd ik kotsmisselijk. Ik dacht dat ik een beroerte kreeg ofzo. Ik voel me nu nog niet goed maar als ik me rustig hou gaat het. Ik heb geen idee of dit door de wiet komt, maar ik zie het als een teken dat t nu echt klaar moet zijn. Als het al niet te laat is. Heeft iemand dit ook wel eens gehad?"
"Manu76 zei: Maar kun je niet genieten van een peukje na je werk? Nicotine is meest verslavende van een joint en als je die niet neemt na je werk heb je het 3x zo moeilijk is mijn gedachte Klik om te vergroten... Dat probeerde ik sowieso al, is alleen niet te vergelijken"
"Ik ben al een aantal jaar verslaafd aan wiet en ik rook elke avond. Alles in mij wil er vanaf, maar ik kom de eerste paar dagen niet door. Ik ben zo afgestompt en depressief door het gebruik, dat niks me blij maakt of kan afleiden. Ik weet niet wat ik met mezelf aan moet, heb sterk negatieve gevoelens en angsten. Ik maak mezelf dan echt wijs dat ik niet kan functioneren zonder. Dat doet mijn rustpunt is en zonder dat rustpunt is de week een grote aaneensluiting van verplichtingen. Ik werk full time en daarnaast ben ik best wat tijd kwijt aan het huishouden. Ik ben te zwaar door alle eetbuien. Alcohol kan ik ook geen maat mee houden. Voor mijn gevoel kunnen normale mensen uitkijken naar een etentje of een avond drankjes doen, maar ik heb met alles problemen. Ik vraag me af: wat blijft er over voor mij? Alle plezierige dingen ben ik grenzeloos in en kan ik dus niet van genieten. Het maakt me verdrietig en hopeloos. Ik weet dat het na een paar dagen stoppen wel makkelijker wordt, maar ik kom die eerste paar dagen niet door. Laatst eindelijk de stap gemaakt voor een afspraak bij de praktijk ondersteuner. Ik leefde echt toe naar de afspraak, zorgde expres dat het extra slecht met me ging zodat ik zeker de situatie niet zou downplayen. Het was een goed gesprek maar natuurlijk nog niet veel concreets. Toen ik een nieuwe afspraak wilde maken bleek dat de PO vakantie heeft en het kan pas over een maand weer. Dat was wel even een tegenvaller. Ik hoop dat anderen die gestopt zijn kunnen delen hoe zij de eerste dagen ofwel twee weken doorgekomen zijn. En of iemand het herkent dat je je afvraagt hoe je het leven leuk maakt als je zowel alcohol, drugs en eetproblemen hebt Zo het lucht al even op om alles op te schrijven. Ik heb niemand in mijn omgeving die mij een beetje probeert te steunen. Ik heb wel wat personen in vertrouwen genomen maar ik hoor er daarna dan nooit meer wat over. Terwijl je dan toch hoopt dat diegene eens vraagt hoe het gaat zodat je je verhaal eens kwijt kan."
"Sterretje1984 zei: Ik heb niet echt tips voor je, ben alleen bekend met het stoppen met oxycodon en benzo’s en niet met stoppen met wiet, alcohol en veel eten. De enige tip die ik je kan geven is doe niet alles in 1x maar met stapjes. Dus eerst alleen wiet of alcohol stoppen en over een maand of 2 a 3 als je lichaam daaraan gewend is geraakt met het ander stoppen. En pas over een aantal maanden als dat samen ook goed gaat eens gaan kijken naar een gezonde levensstijl en je voedingspatroon aanpassen. Als je alles gelijk doet denk ik dat het gedoemd is om te mislukken. Dat je dan te grote eisen aan jezelf stelt en als 1 ding dan niet lukt je sneller geneigd bent om alles maar op te geven en terug te vallen in oude patronen. Je zoekt een afleiding voor in ieder geval de 1e 2 weken zonder wiet als ik het goed begrijp? Is het een idee om op momenten dat je normaal een joint op zou steken te gaan wandelen of te gaan sporten? Ik merk aan mezelf dat als ik gesport heb dat ik ook geen behoefte heb aan “slechte” dingen omdat ik dat zonde vind van de tijd die ik heb gestoken in het sporten. Daarnaast is het een leuke afleiding. En heb je niemand om je heen vrienden en/of familie waarmee je kunt praten of kunt bellen op momenten dat je het zwaar hebt zodat die je daardoor heen kunnen praten? Hou je van lezen? Of series bing watchen? Of proberen elke avond te gaan wandelen, daarna lekker douchen of in bad om te ontspannen en proberen vroeg te slapen? Toen ik stopte met roken (sigaretten) werkte dat het beste. Wandelen, douchen en gaan slapen of tv kijken in bed. In bed rookte ik nooit dus daar had ik het minste last van het niet roken. Klik om te vergroten... Eerder naar bed gaan en een avondprogramma maken is inderdaad het beste denk ik. Maar ik maak mezelf de hele dag gek als ik weet dat ik savonds niet mijn 'rust' moment van de wiet heb. Vooral rust van mezelf en mijn gedachten. Het eten en de alcohol hangen eigenlijk samen met wiet. Ik eet overdag normaal maar zodra ik savonds met 1 van de 3 begin is het hek van de dam. Voor mijn gevoel moet ik dus met alle3 tegelijk stoppen en dat maakt het ook zo lastig."
"Sterretje1984 zei: Ik heb niet echt tips voor je, ben alleen bekend met het stoppen met oxycodon en benzo’s en niet met stoppen met wiet, alcohol en veel eten. De enige tip die ik je kan geven is doe niet alles in 1x maar met stapjes. Dus eerst alleen wiet of alcohol stoppen en over een maand of 2 a 3 als je lichaam daaraan gewend is geraakt met het ander stoppen. En pas over een aantal maanden als dat samen ook goed gaat eens gaan kijken naar een gezonde levensstijl en je voedingspatroon aanpassen. Als je alles gelijk doet denk ik dat het gedoemd is om te mislukken. Dat je dan te grote eisen aan jezelf stelt en als 1 ding dan niet lukt je sneller geneigd bent om alles maar op te geven en terug te vallen in oude patronen. Je zoekt een afleiding voor in ieder geval de 1e 2 weken zonder wiet als ik het goed begrijp? Is het een idee om op momenten dat je normaal een joint op zou steken te gaan wandelen of te gaan sporten? Ik merk aan mezelf dat als ik gesport heb dat ik ook geen behoefte heb aan “slechte” dingen omdat ik dat zonde vind van de tijd die ik heb gestoken in het sporten. Daarnaast is het een leuke afleiding. En heb je niemand om je heen vrienden en/of familie waarmee je kunt praten of kunt bellen op momenten dat je het zwaar hebt zodat die je daardoor heen kunnen praten? Hou je van lezen? Of series bing watchen? Of proberen elke avond te gaan wandelen, daarna lekker douchen of in bad om te ontspannen en proberen vroeg te slapen? Toen ik stopte met roken (sigaretten) werkte dat het beste. Wandelen, douchen en gaan slapen of tv kijken in bed. In bed rookte ik nooit dus daar had ik het minste last van het niet roken. Klik om te vergroten... Ik ben trouwens ook 4 jaar verslaafd geweest aan oxy, dat was echt een hel. Uiteindelijk ben ik uit een bepaalde situatie gestapt en daardoor kon ik met het gebruiken stoppen. Maar het verslavingsgedrag is nooit gestopt helaas."
"Ja dat is het inderdaad, het een triggert het ander. Ik ben ook aan het nadenken over wat ik zou kunnen doen. Ik sport al 2 x in de week, dit zou ik kunnen uitbreiden.. vind t achteraf altijd wel fijn maar kan me er vaak amper toe zetten na een werkdag. En veel leuke dingen vind ik dus niet leuk door mijn depressieve stemming. Het lijkt wel alsof ik alleen nog maar kan denken aan korte termijn plezier. Iets waar ik meteen wat van voel. Hoe zet je die schakel om? Dat je dingen doet omdat ze op lange termijn je gelukkiger maken, ipv nu even effect en op lange termijn ellende"
"Don Draper zei: Misschien wordt dit (door anderen) niet op prijs gesteld gezien de adviezen tot nu toe goed zijn maar wat mij helpt is Valeriaan wat je bij de drogist kan halen. Zolang je het slikt volgens de etiket werkt het niet verslavend en kan je wat rust geven. Het is niet het sterke wiet effect en je voelt ook psychoactief niet zo veel maar kan net een verschil maken in de moeilijke periodes. Eventueel ook CBD olie maar dan vervang je het ene met de andere in tegenstelling tot Valeriaan wat bij mij altijd sporadisch gebruik betrof. Klik om te vergroten... Bedankt voor de tip!"
"Het lijkt ook wel of mijn reflecterend vermogen alleen werkt als ik stoned ben. Als ik niks op heb, staan alle radars maar 1 kant op: vergoelijken om nog een keer te roken. Het is best eng om te merken hoe je geen controle meer hebt over je eigen gedachtes"
"De Zandman zei: Onderschat het stoppen met wiet roken niet ... Tegenwoordig is wiet zo sterk, dat de zin " het is maar wiet" echt misplaatst is! Probeer ook het zelf belonings gevoel te tackelen. Dit is een bekende eigenschap van wiet... Zoals aangegeven in dit topic is het hebben of zoeken van activiteiten essentieel. Je stopt met iets, daardoor ontstaat er een leegte, deze moet ingevuld worden. Bewegen is ook essentieel. Toen ik na 17 jaar met hash roken stopte, heb ik met een ritueel alle attributen weggedaan. Alles. En daar ritueel afscheid van genomen. Ook dit hielp mij toen....ik ben er al heel wat jaren vanaf. Godzijdank! Succes en veel sterkte toegewenst met stoppen! Klik om te vergroten... Goed idee, om de wiet spullen ritueel te verbranden. Heb vanochtend al alle zooi uit het wietbakje gehaald.. maar eigenlijk moet die grinder gewoon de fik in. Ik ben in het verleden ook verslaafd geweest aan andere drugs maar wiet is het moeilijkst blijkt nu wel. Het is sociaal geaccepteerd , je gaat er niet in een rot gang kapot aan... nee, je gaat in zombie stand.. net genoeg om te OVERleven..."