Supplementen Angst/Depressie/Slaap

Heb zelf geexperimenteerd met voedingssupplementen.

Ik kan het volgende aanbevelen:

Tegen angst/stress/anxiety (in order van effectiviteit):

Erythrina Mulungu,
Scutellaria Galericulata (vanwege de prijs niet aan te raden),
Een drankje genaamd: Neuraston
Een combinatie l-arginine/l-lysine
Lavendel olie in een brander doen in een kamer,
l-theanine (zoek naar: suntheanine ®),
Goud Papaver
Citroenmelisse
Gingko Biloba
Ashwaghanda
Magensium
Valeriaan
GABA
Rhodolia Rhodesia,
Melatonine,


Vooral Mulungu (een Herbs of the Gods product) werkt als een kanon. Een potent anxiolytica.


Bij depressie:

L-tryptofaan
5-HTP

Ik zou zeggen neem l-tryptofaan in de nacht, 5-HTP in de ochtend. Omdat l-tryptofaan ook wordt omgezet in melatonine (slaapverwekkend). L-tryptofaan wordt omgezet tot 5-HTP en 5-HTP tot serotonine. Gebruik dit niet zonder beraad met je arts als je al psychofarmoca gebruikt ivm gevaar van serotonine syndroom.


Bij slapeloosheid:
Erythrina Mulungu,
l-tryptofaan
Passiebloem
Combinatie: Citroenmelisse/Valeriaan
Goud Papaver


Een goede bron om zelf onderzoek naar effectiviteit van supplementen te doen is WebMD.

Ken niets van al die zooi; denk dat ik toch liever 'n jointje rook.

Probeerenleer zei:

Ken niets van al die zooi; denk dat ik toch liever 'n jointje rook.

Klik om te vergroten...

Same here
Als we toch al biologisch bezig zijn

Bovendien schakelt een normaal persoon zijn of haar arts in ipv zelf dokter gaan spelen.

Al die supplementen zijn volgens mij ook wel redelijk gehyped. alles wat je zonder recept kan krijgen zal wel enige invloed hebben, maar of je er echt beter mee functioneert?

als ik een probleem heb met mijn humeur, slaapritme of angsten praat ik daar liever over met een arts, en als dat nodig is zal die echt geen valeriaanthee voorschrijven.

wie gebruikt er tegenwoordig nog levertraan bijvoorbeeld? vroeger kreeg iedereen een lepel van dat spul voordat ze naar bed gingen, tegenwoordig stoppen ze overal omega 3 en 6 in, maar als je elke week een visje eet kom je al aan genoeg "visolie".

hetzelfde geld voor multivitamines, sommige rassen mensen hebben extra vitamine d nodig dan bleken, andere mensen hebben door een ziekte of allergie een structureel tekort aan b vitamines. van A tot Zink heeft niemand nodig.

bepaalde kruidenextracten zullen ongetwijfeld effect hebben, maar onlangs hadden we hier ergens nog de discussie over het placebo effect en of dat zelfs werkt als ze je erbij vertellen dat je een placebo krijgt.

ik geloof zelf in een gevarieerd dieet, (bier, pep,... je weet wel), voldoende buitenkomen en bewegen.

Leuk en aardig al die supplementen, maar uiteindelijk kun je voor dit soort problemen het best naar een psycholoog. En niet je oplossingen gaan vinden in potjes en pilletjes.

ZERO- zei:

Leuk en aardig al die supplementen, maar uiteindelijk kun je voor dit soort problemen het best naar een psycholoog. En niet je oplossingen gaan vinden in potjes en pilletjes.

Klik om te vergroten...

De psychiater schrijft wel wat lekkers voor.