#1
Petrovic zei:Ik zou eerder 5-htp nemen omdat dit gelijk wordt omgezet in serotonine. L-tryptofaan wordt eerst omgezet in 5-htp en dan pas in serotonine. 5-htp is dus effectiefer.
Daarnaast kan je ook Rhodiola extract kopen. Dit verbeterd namelijk het transsport van 5-htp naar de hersenen.
Bovendien is er meer concurrentie als je L-tryptofaan neemt, want het enzym dat L-tryptofaan omzet tot 5-HTP heeft ook een functie bij het omzetten van andere aminozuren. Als gevolg kan dit hebben dat er bv. een hele kleine hoeveelheid 5-htp wordt gecreëerd.
Uit onderzoek is ook gebleken dat rhodiola en vit b6 etc. niet echt veel invloed hebben op transport, er wordt altijd 1 à 2% opgenomen door de hersenen. Ook zijn extra's zoals rhodiola en b6 vaak bij de meeste 5-htp supplementen inbegrepen.
Dus gewoon lekker 5-htp, max 200mg per dag en niet langer dan een jaar(onderzoeken tonen aan dat er dan geen gevaar is voro ser.syn. etc.). Niet i.c.m. anti-depressiva etc. raadpleeg een arts
ps. vergeet ook niet je andere vitamientjes in te nemen en een gezonde levensstijl te lijden.