#1
Mediteren hielp voor mij juist niet in de afkick omdat dan de depressieve gevoelens vergroot worden. Klinkt allemaal leuk en aardig maar door niks te doen word je nog gekker en depriesiever. Kan je beter oppakken na de afkick periode.
Meditatie is niet zoveer het weg maken van gevoel/gedachten enof oordelen.
Maar het observeren van wat is. Zonder het te willen/moet veranderen. Verdragen wat er is. Dat gevoelens/gedachten komen en gaan.
Ook foccusen op 1 punt (b.v de ademhaling) Kan helpen. Telken als je word afgeleid door gedachten jezelf vriendelijke terug brengen naar je ademhaling. Keer op keer op keer.
En ja als je gaat mediteren als je emoties en gedachten al all over the place zijn vraag je bijna het onmogelijke van jezelf.
Meditatie/mindfullness kan je beter doen als de strom minder groot is. En op momenten dat je je wat beter voelt.
Zodat als de storm groot is het langzaam aan beetje bij beetje minder moeilijk word.
Meditatie heeft training nodig. De geest is gewend om all over the place te zijn en te oordelen en vanalles te vinden. Dat kost tijd om daar minder aandacht aan te geven.
Maar idd afleiding kan op sommige momenten ook goed zijn.