Madeliefje23

"mikoz zei: Inderdaad, alles komt en gaat. zo kun je je gedachten bijvoorbeeld ook bekijken... ze komen en gaan en het is jouw keuze of je je eraan vast hecht of niet. Er vliegen steeds riedeltjes aan woorden door je hoofd en jij kunt de keuze maken in welke je gelooft. voorbeeld: @Madeliefje23 : Als ik er bijvoorbeeld aan denk om hier jaren mee rond te lopen dan ben ik er liever niet meer want het is zo naar om elke dag te leven terwijl je niks voelt voor omgeving Wat gebeurt er als je deze gedachte gelooft, belemmert het je? bevrijdt het je? En wat gebeurt er als je de gedachte voorbij laat gaan, zonder je eraan te hechten? Je huidige situatie is natuurlijk geen fijne. Maar je kunt al veel leed weghalen door deze gedachte-geloof oefening toe te passen. (edit: zet er bijvoorbeeld eens een andere gedachte voor in de plaats: 'over twee maanden is de verbinding tussen mij en de omgeving verdubbelt, het is zo fijn om verbonden te zijn.' Of zoiets... Hoe voelt deze gedachte? beter? kies dan die gedachte om in te geloven!) Klik om te vergroten... Dit bericht heeft me vanmiddag erg gerust Gesteld. Dankje wel voor je geruststellende helpende reactie. En ik moet ook werken aan mijn gedachte"

"@Tevil19 Hoi! Dankjewel voor het mee denken en reageren, ik sport 4-5 keer per week dus daar ben ik onwijs trots op dus dat gaat helemaal goed! (In de sportschool, kracht training) ik slaap redelijk goed maar ik heb heel veel dromen en als ik wakker word in de ochtend ben ik nog meer in de war door die dromen die zo echt voelen... ik heb super veel lieve steun en een lieve vriend die me allemaal steunen en helpen! Maar heel erg bedankt voor je lieve aanbod. Ik heb de laatste dagen best wel goede dagen gehad en ik heb oprecht plezier gehad, ik probeerde niet teveel aandacht aan het gevoel te geven en ik dacht soms gewoon fuck it all ik kan er momenteel niks aan veranderen, maar over een tijd is het allemaal weer normaal. Nu net heb ik deze ochtend een rotte ochtend en ben ik weer een beetje wanhopig dat het niet meer goed komt, ik probeer deze mindset om te draaien maar ik voel ook een beetje paniek in mijn lijf (onrustige ademhaling een klein beetje en ik ben heel bewust van mijn hartkloppingen) ook ben ik bij mijn psychiater geweest voor eventueel adhd medicatie omdat ik daarmee mijn gedachtes misschien kan minderen (ik heb vastgestelde adhd en daardoor ben ik nog warriger enzo) het gesprek ging minder goed dan ik dacht en ik ben daar angstig weggegaan omdat de psychiater en mijn psycholoog zeggen te denken dat ik helemaal geen derealisatie of depersonalisatie heb. Ik zei eerlijk dat ik liever wel iets heb wat een naampje heeft omdat ik anders maar blijf malen over wat ik dan wél ervaar. Ik heb ook niet alle symptomen van de diagnose ‘derealisatie’ maar ik ervaar wel dat ik echt niet connected ben met mijn omgeving, en dat mijzelf niet ‘heel’ is. Ik probeer dit maar te nemen zoals het is maar hoop dat dit dan ook overgaat, wat het dan ook is. @Mindless Wat betreft de yoga; ik ga kijken voor yoga lessen want thuis lukt het niet zo goed. Bij mijn sportschool bieden ze ook mindful meditatie/ yoga lessen aan dus dat ga ik zeker doen!!! Heel erg bedankt voor jullie interesse en dat jullie nog aan mij denken. Groetjes"

"Tevil19 zei: Is goed hoor! Hoe gaat het met je? Klik om te vergroten... Hi! Het gaat iets beter, ik ben ondertussen 4 daagjes op vakantie geweest met mijn vriend en heb daar heel erg van genoten. Ik ben af en toe nog steeds bang dat dit nooit meer weggaat en dan begin ik weer te malen... maar ik kan het nu een beetje stoppen soms en mezelf afleiden. Ik ga me nu focussen op werk zoeken en vakanties boeken op een dag is deze hell voorbij, hopelijk snel"

"Neo-Shulginist zei: Wat mij altijd helpt om de aandacht te richten in een nuttige richting is de Emotional Guidance Scale (zie plaatje). Die grafiek laat zien dat gedachten en gevoelens aan elkaar verbonden zijn. Door steeds vervelende dingen te denken, ga je je ook vervelend(er) voelen. Wat je zegt, dat je steeds bijna obsessief bezig bent met je klachten, helpt daardoor niet om je beter te voelen. Wat je kunt doen, is op de grafiek opzoeken op welke hoogte van de (negatieve) gedachtenspiraal je zit. Voel je je hopeloos, depressief, zit je in de slachtofferrol? Dan zit je helemaal onderaan de negatieve gedachtenspiraal. Gelukkig laat de emotional guidance scale ook zien hoe je je beter kunt gaan voelen met de upward spiral. Punt is dat je niet in één keer van 22 --> 1 kunt springen. Dat is een lang en moeizaam proces met steeds kleine stapjes. Maar het helpt dus om steeds te reflecteren op waar je voelt. Als je één stapje omhoog gaat (van 22 naar 21) omdat je beseft dat je in de slachtofferrol blijft hangen vanwege de klachten en je je beseft dat die gedachten veroorzaakt worden door onzekerheid, dan kan je al een beetje afstand nemen van dat vervelende gevoel. Uiteindelijk zul je dus moeten zoeken naar activiteiten die jou een goed gevoel geven over jezelf. Als je zoiets vindt en daar je focus op richt, dan zou het relatief snel beter met je moeten gaan. Klik om te vergroten... Bedankt voor het inzicht met de grafiek. Mijn gevoelens verschillen echt dag tot dag, dus de ene dag zit ik aan het laagste van de downward spiral en de andere dag ben ik redelijk positief. Dus ik weet niet goed waar ik mezelf nu zo zou plaatsen. Maar vind het wel interessant! Heb de grafiek opgeslagen"

"Befbrein zei: Ik weet dat het misschien nergens op slaat, maar probeer 5htp... Ik heb ook periodes gehad waar ik uit het niets veel stress en angst heb ervaren. Dit duurde zeker een half jaar. Ben nu sinds 3 weken dagelijks 5htp gaan slikken en ik moet zeggen dat de klachten echt zijn verdwenen. Corrigeer mij a.u.b. als dit hier niks mee te maken heeft. Klik om te vergroten... Hi, ik heb laatst 5htp gekocht en begon met 1 pil van 50 mg ongeveer in de middag. Voor mijn gevoel werd ik iets angstiger maar dit komt denk ik omdat ik zenuwachtig was wat voor effect het zou hebben. Ik weet niet of ik door ga met 5htp omdat ik het het liefste zonder middelen wil proberen. Plus als ik middelen gebruik en het werkt niet dan word ik eigenlijk nog wanhopiger en dan vraag ik me af waarom het niet werkt enzo dus ik probeer het het liefste gewoon zelf! Maar bedankt voor de tip"

"Tevil19 zei: En het geeft haar ook meer zekerheid dat ze geen schade heeft opgelopen 9 maanden geleden. Maar dat is puur iets psychich is. Maar er zijn absoluut mensen die baat hebben met 5htp. Ik neem buiten drugs geen supplementen. Je lichaam bouwt het zelf weer op. En met valeriaan merkte ik wel verschil bij hoge doseringen en ook beetje ontwenning. En CBD olie vond ik ook waardeloos. Maar on topic: @Madeliefje23 je kunt het uitproberen, misschien met valeriaan in lage dosis. Maar ik denk dat je het gewoon zn gang moet laten gaan. Je zult er veel van leren. En ook andere mensen beter begrijpen wanneer ze angstig zijn. Als je zelf nooit angstig bent geweest, weet je niet hoe naar het is. Dus wellicht kun je uiteindelijk anderen helpen, zoals wij dat proberen voor jou Klik om te vergroten... Ik heb in de eerste paar weken van dit alles valeriaan geslikt, dat hielp me toen destijds wel erg goed met in slaap vallen! Daarna heb ik het niet meer gebruikt op aan raden van mijn psychiater. Cbd olie ga ik wel weer kopen, misschien dat dat nu wel helpt met mijn ocd gedachtes."

"Even een update voor iedereen die graag hoort hoe het nu gaat; Het gaat naar omstandigheden redelijk oké, ik slik niks op het moment en eerlijk gezegd doe ik ook niks op het moment, voor mij is het puur de motivatie vinden om er echt heel erg aan te werken . Ik schommel een beetje tussen of ik het nou moet laten en gewoon mijn leven moet leiden (ik wil mijn leven express extra druk hebben) of dat Dat juist niet goed is en ik moet stil staan en heel erg bezig moet zijn met meditatie, yoga etc. Ik weet het gewoon niet goed dus daarmee loop ik heel erg vast.. ik voel me de laatste tijd ook extreem ongemakkelijk in dit leven omdat het gewoon niet mijn normale leventje is en het duurt nu al zo lang dat ik een soortvan met tegenzin accepteer dat dit het is. Ik wil ongelofelijk graag terug naar hoe het was maar het voelt bijna onmogelijk na zolang al rond te lopen met dit gevoel. (10 maanden inmiddels non stop) maar ik ga door! Ik hoop echt dat de dag dat ik er vanaf ben heel gauw komt."

"Hoi, Ik heb al heel veel hulp maar ik voel me nogsteeds vreselijk hopeloos en ik hoop dat iemand dezelfde soort problemen heeft/ heeft gehad. 9 maanden geleden heb ik een xtc pilletje genomen op een techno feestje, het was een vrij zware pil en ik heb het over 4 uur verdeeld (niet heel veel uur dus) de trip ging goed, ik ging wel erg hard maar ik werd er niet zodanig angstig van. Na het feestje voelde ik me niet lekker en ben meteen gaan slapen. De volgende dag was prima en de dag daarna ben ik hard gaan werken in de horeca, het was ontzettend druk dus de stress was hoog... ik ben gaan slapen na die dag en de volgende dag was alles goed tot op het moment dat ik mijn kamer opruimde en ik uit het niets een paniekaanval kreeg. Dit duurde een paar minuten en ik was vreselijk bang dat dit het einde zou zijn, die hele dag voelde ik me heel vreemd en ik wist niet wat me overkwam... ik heb de hele dag in een gevoel van angst geleefd en alles begon vreemd te worden. Ik heb toen party drugs gebeld en die hadden uitgelegd dat het waarschijnlijk derealisatie is en dat dat over een paar weken over zou gaan. Ik ben erg angstig aangelegd en heb mij dus in deze 9 maanden tijd obsessief bezig gehouden met de klachten en hou mij er 24/7 mee bezig. Ik weet dat ik dat niet zou moeten doen maar ik voel me elk moment van de dag zo hopeloos dat ik zoek naar een magische oplossing die er hoogstwaarschijnlijk niet is... Overigens heb ik alleen last van ‘derealisatie’ denk ik. Alles ziet er nog normaal uit en ik weet wel wie ik ben en wie mijn familie is maar ik herken mijn huis en andere omgevingen niet meer en heb ik een wazig/droom gevoel als ik buiten loop. Ik ben ook een paar jaar geleden gediagnosticeerd met ADD (ik denk zelf dat ik ADHD heb) heeft dit er misschien ook mee te maken? Ik heb al cognitieve gedrags therapie en ik heb ook al contact met het partydrugs team. Ik ben gewoon zo bang dat het nooit meer weggaat of dat het iets anders is.. ik wil gewoon weer mijn omgeving herkennen en kunnen leven.. ik huil zoveel Herkent iemand dit en heeft iemand tips of ervaringen? Ik wil er zo graag vanaf! Groetjes"

"acht.zes zei: Hoi, Ik heb PRECIES hetzelfde meegemaakt in de jaren 90, zelfde drug, zelfde omstandigheid, zelfde klachten, zelfde diagnose. Ik ben er zelf ruim een jaar mee bezig geweest, precieze tijd kan ik niet zeggen want het s niet van het ene op het andere moment over gegaan/genezen, maar het is heel langzaam weggeebt. Als ik een tip voor je heb dan is dat om je er zo weinig mogelijk mee bezig te houden hoe moeilijk dat ook is. En zo veel mogelijk proberen te ontspannen, hoe lastig dat ook is. Maar goed, het goede nieuws is dat het dus wel degelijk weg zal gaan! Ik wens je heel veel sterkte in deze enorm zware tijd, want zwaar is het. Ik kan me nog goed herinneren hoe ik elke dag heb moeten afzien toen ik dit had. Klik om te vergroten... Hoi, Dank voor je reactie! Ik geloof ook wel dat het ooit weggaat op sommige momenten, maar ik wil gewoon niet dat het jaren duurt voordat ik weer de oude ben... ik begrijp het gewoon niet. Ik vind 9 maanden al lang en ik denk dat mijn obsessieve gedrag en de angst het allemaal in stand houdt maar wat nou als de angst ervoor weg is en het is er dan nog steeds? Dat is mijn grootste angst.... Heb jij er jaren last van gehad?"