Laatste zetjes om helemaal uit depressie/burnout te komen

Hi hi!

Ik heb het idee dat ik nu rustig aan uit een (niet gediagnosticeerde) burnout/ depressie kom. Ik heb niet goed inzicht hoe lang ik daar in heb gezeten. De corona bubbel vertekent nogal. Daar gaat het op zich niet om.

Nu ik weer kan genieten van de dingen waar ik voorheen ook van genoot, kan ik de schade ook beter aanschouwen. Ik wil nog net wat meters maken zodat ik me echt weer opnieuw stevig te voelen. Boeken en festivals hebben me enorm geholpen afgelopen periode, maar ben op zoek naar nog wat meer uitdagingen om me er helemaal overheen te trekken. Ik vroeg me af welke laatste zetjes jullie geholpen hebben?

Ikzelf denk eraan om te gaan boulderen of om op een tekencursus te gaan. Ben benieuwd naar de ervaringen van mensen die over een burnout/ depressie zijn gekomen .

Netjes! Hou die positiviteit erin!
Misschien erg persoonlijk maar heb je een beetje inzicht in de redenen waarom en hoe de burnout zich ontwikkeld heeft en of je daar ook lessen uit hebt gehaald voor de toekomst?

Gemberthee zei:

Ikzelf denk eraan om te gaan boulderen of om op een tekencursus te gaan.

Klik om te vergroten...

Dat idd! Lichaamsbeweging, afleiding, niet teveel van jezelf vragen (oa op carrière vlak)

Chr0nic zei:

Netjes! Hou die positiviteit erin!
Misschien erg persoonlijk maar heb je een beetje inzicht in de redenen waarom en hoe de burnout zich ontwikkeld heeft en of je daar ook lessen uit hebt gehaald voor de toekomst?

Klik om te vergroten...

Hi! Wat lief dat je dat vraagt! Persoonlijke vraag idd. Hieraan merk ik dan toch wel weer dat ik me nog steeds kwetsbaar voel. Goed dus om dat op te merken.

Het is een wisselwerking geweest van oud zeer, vaag werk waarin ik met leed moest dealen, moeilijke omstandigheden waar ik niets aan kon veranderen, twee verkeerde beslissingen die ik heb genomen (waarbij gelukkig alleen ikzelf beschadigd raakte).

Bij elkaar opgeteld maakte het dat ik bij het opstaan vaak dacht: ik doe deze dag alleen, omdat ik weet dat ik aan het einde van de dag mag slapen/rusten. Ik vond dat ik amper kon voldoen. Ik was sowieso heel lang mezelf niet. Dat wil ik nu gaan proberen.

Geneesmiddel zei:

Dat idd! Lichaamsbeweging, afleiding, niet teveel van jezelf vragen (oa op carrière vlak)

Klik om te vergroten...

Dankjewel hiervoor. Hij raakt. Vooral dat laatste (carrière).

Let goed op je omgeving en het effect daarvan op je gemoedstoestand. Steek energie en aandacht in zaken / mensen die een positieve houding bij je bevorderen (te herkennen aan acceptatie, tevredenheid, hoop, optimisme, interesse, enthousiasme en/of passie).

Niet dat je alles direct moet laten vallen als het stress, frustratie of bezorgdheid oplevert. Sommige dingen zijn de moeite waard om je best voor te doen. Maar eens in de zoveel tijd is het wel eens handig om een evaluatie te doen of je wel wat hebt aan de omgeving waarin je verkeert.

De emotional guidance scale vind ik daarbij heel nuttig.

Neo-Shulginist zei:

Let goed op je omgeving en het effect daarvan op je gemoedstoestand. Steek energie en aandacht in zaken / mensen die een positieve houding bij je bevorderen (te herkennen aan acceptatie, tevredenheid, hoop, optimisme, interesse, enthousiasme en/of passie).

Klik om te vergroten...

Wat een SUPER lief bericht van je zeg! Dankjewel! Ik herken absoluut delen ervan. Toen ik in de negatieve spiraal zat, voelde ik ook die frustratie, teleurstelling, overweldiging, twijfel, zorgen, schuld, moedeloosheid, onzekerheid, angst, verdriet en weinig energie. Dat mag er allemaal zeker zijn van mij. Alleen was het niet zo leuk. Niet dat alles leuk moet zijn in het leven, maar ik kreeg er zo'n "tweederangs burger" gevoel van. En ongelukkig zijn is in principe voor zo'n lange tijd niet nodig denk ik.

Het voelt voor mij wel alsof die twee spiralen met elkaar verbonden zijn. En de laatste tijd is die opwaartse spiraal veel meer op de voorgrond gekomen: shines more brightly .

Passie staat logischerwijs in de positieve spiraal, maar kan ook verkeerd uitpakken, heb ik zelf ervaren. In de zin van obsessie/ door willen blijven gaan ondanks dat je het tegelijkertijd niet wil, wetende dat het je uitput. Sindsdien ben ik meer van gematigdheid. En empowerment kan ook een illusie opwekken. Het gaat dan om het geloof dat je daadwerkelijk bij machte bent om invloed uit te oefenen, terwijl het mij juist erg hielp om die controle los te laten. (Ik kan dit laatste niet heel goed uitleggen.)

Neo-Shulginist zei:

Maar eens in de zoveel tijd is het wel eens handig om een evaluatie te doen of je wel wat hebt aan de omgeving waarin je verkeert.

Klik om te vergroten...

Voor mij klopt dit als een bus. Een langdurige evaluatie wel... . Maar ik vind het niet erg om daar de tijd voor te nemen.

Nogmaals bedankt! Ook aan de rest. Mijn hart wordt daar warm van. Ik vind het echt heel fijn dat mensen die ik niet ken en die mij niet kennen zo behulpzaam zijn! *hartje*