Moeilijk ademhalen

Dat is het ook. Is niet zo dat je longen het probleem zijn op dat moment. Puur dat je ademhalingsspieren, net als al je andere spieren, compleet gepannen staan. Hierdoor kost het je wat meer moeite met ademhalen. Ik ben toen gewoon rustig gaan zitten, rustige muziek op....... Rustig concentreren op je ademhaling, zo ging het weer wat beter.
Dag erna had ik ook flinke spierpijn overal.....dus volgende keer iets minder

it'sme zei:

Dat is het ook. Is niet zo dat je longen het probleem zijn op dat moment. Puur dat je ademhalingsspieren, net als al je andere spieren, compleet gepannen staan. Hierdoor kost het je wat meer moeite met ademhalen. Ik ben toen gewoon rustig gaan zitten, rustige muziek op....... Rustig concentreren op je ademhaling, zo ging het weer wat beter.
Dag erna had ik ook flinke spierpijn overal.....dus volgende keer iets minder

Klik om te vergroten...

Ik heb wat genomen voor de longen en de pijn is al een beetje verminderd (Drukkende pijn op men borst en rug (aan de kant van men hart).
Moet wel nog om de anderhalve minuut naar adem snakken.
vandemorgen heb ik dan nog lijntje genomen met de hoop dat het dan zo over zou gaan maar er kwam niks van effect alleen de pijn is verergert..
Eergisteren werkte het prima ik was actief en blij.
Ik gebruik al 2 jaar om de 2-3 Maand is een keer dit is me nog nooit overkomen dat het maar rap overgaat want dit is echt afzien

Ik denk idd dat je je goed op je adem moet concentreren.
op google is ook veel te vinden over simpele ademhalingsoefeningen waardoor je kan ontspannen.
voorbeeldje:
adem rustig en langszaam door je neus in, houdt je adem 5 tellen vast...(niet forceren,als dat je niet lukt gewoon weer laten gaan natuurlijk) en pers de lucht door je mond eruit (dus met druk).

Als je inademt goed je buik uitzetten en vanuit je buik dus ademen en niet vanuit je borst.
uitademen zelfde verhaal je buik weer platter laten worden.

Deze oefening een paar keer herhalen.
Door deze oefening wordt je beetje lichter in je hoofd, en ontspan je makkelijker.

Hou je hartslag trouwens goed in de gaten, als je een te hoge hartslag heb kan je ook deze klachten krijgen.
je hartslag ligt meestal tijdens gebruik rond de 120 slagen per minuut in rust stand, als die boven de 150 gaat in ruststand heb je risico en gaat er iets niet helemaal goed.
Zie topic: tips bij gevoel van flauwvallen.
Daar heb ik beschreven wat je kunt doen mocht je hart te snel gaan.
Hoop dat het helpt