Calorieën behoefte

Ik hou t precies bij in app
Rond 2000 kcal nu om kilo per maand af te vallen
T werkt goed om af te vallen mits je t heel precies in vult
Bij stims heb ik weinig tot geen trek meer en bij alcohol en wiet juist vreetbuien

Hoeveel calorieën heb jij nodig per dag?
Wie houdt dat bij en wie niet?
Aankomen of afvallen door drugs gebruik?

Vertel t hier

Ik heb het een tijdje bijgehouden met een app om inzicht te krijgen in mijn inname. Daardoor heb ik enorme stappen kunnen zetten in afvallen en nu zit ik bijna op mijn streefgewicht.

Ben op een gegeven moment gestopt met bijhouden omdat ik er nu wel een goed beeld bij heb. Ik gebruik de weegschaal om bij te houden of ik teveel eet of niet.

Edit: hoeveel het er zijn.. Poeh, toen ik het nog logde had ik als doel Max 2200kcal

Vroeger wel. Veel trainen (powerlifting) en dus álles afwegen en juiste balans macronutrienteninname. Zat toen op 5500-6000 kcal per dag tijdens het bulken en op 1800-2200 tijdens het cutten.

Nu niet meer zo absurd, maar je blijft een bepaalde leefstijl altijd in je hoofd houden, eer je het ooit aangeleerd hebt. Dat gaat dan vanzelf. Gok nu op een 2500-3000 kcal per dag en in redelijke balans.

De ene dag 1000, de andere dag 3000. Gemiddeld dus 2000 per dag gok ik.
Moet wel je lichaam blijven uitdagen hè 😆

2100 per dag en ik houd het goed bij, vrijwel altijd zit ik er onder.

Andere waarden die ik ook bijhoud met eten:
* proteïne
* vet

Allemaal voor een gezondere en meer bewuste lifestyle.

Foodapp werkt goed je moet wel discipline hebben om alles steeds in te vullen 💪

Bij mij werd t een obsessie maar afvallen lukte wel

Nu vul ik m een paar weken in en leg m dan tijdje weg