MeejheM zei:Inslapen is leuk, maar een nacht goed doorslapen, en alle slaapstadia doorgaan is veel belgnrijker voor een goede slaap. ik ga er gemakshalve even van uit dat dat voor Promethazine ook geld.
drank, slaappillen en sommige andere medicijnen verzieken de uren die je slaapt. je geest heeft ook slaap nodig, en dit proces word flink verstoord door de meeste middelen waar je slaperig van word.
als je googled op woorden als 'slaap hygiene' vind je allerhande tips, zoals lichten doven, schermpjes uitzetten en 1,5 uur voordat je naar bed gaat even douchen. het heeft overigen niks met lichamelijke hygiene te maken, je vind eerder lijstjes met dingen die je wel en niet moet doen voordat je wilt gaan slapen.
slaappillen dien je maar enkele weken te gebruiken, anders zit je er aan vast.
er zijn heel veel verschillende slaaphulpjes te krijgen zonder recept die beter zouden moeten werken. in volgorde van welke ik vind werken zijn dat:
-Melatonine: 2 a 3 mg
-Een goede 2 uur vordat je naar bed gaan goed op je gebrag letten, en een ritueel ervan maken.
-Valeriaan(extract)
-Biergist(zonder bier dan)
-Passiebloem(extract)
een hoop worden in thee verwerkt zoals die van zonnatura. melatonine is sinds een tijdje in nederland ook in zinvolle doseringen te krijgen, vroeger kreeg je een potje met 500 pilletjes van 0,01mg geloof ik, maar dan was je snel door je potje heen.
ik heb nu pillen van 1,99mg. ik vermoed dat de exacte dosering iets te maken heeft met de maximaal toegestane hoeveelheid melatonine zonder recept.
ik houd niet zo van slapen, dus doe ik het liever goed, dan met middelen die de kwalitiet van je slaap verzieken. slaap ook niet uit, 5 of 6 uur is meestal genoeg.
Tijdloos zei:Krijg ze (vergoed) op recept tegen hooikoorts , word er niet suf van. Alleen icm benzo lijkt het de benzo te versterken.
Lijkt me niet dat artsrn dit liever voorschrijven als bijv melatonine. Promethazine is oud komt van 1959 uit mijn hoofd. Ze kiezen meestal wat nieuwers. Mijn huisarts kende Promethazine niet eens tot ik erom vroeg voor de hooikoorts.
Maar op promethazine kunnen slapen werkt bij mij niet sufheid is ook maar een bijwerking die ik niet krijg.
"AI Samenvatting is momenteel niet beschikbaar (Service offline)."