Stoppen na 27 jaar weekendverslaving

Na in het weekend en soms ook in de week coke , alcohol en sigaretten te gebruiken . Heb ik van de ene dag op de andere beslist om dit ik de toekomst zo te laten , alles ging goed tot ik na een 4 tal weken opeens (wat ik denk ) ontwenningsverschijnselen begon te krijgen , ik werd letterlijk onder spanning wakker in mijn slaap , sindsdien wordt ik elke nacht wel is rillend wakker in mijn slaap , als ik dan op mijn ademhaling let is dit wel direct beter , soms krijgen dan de angstgevoelens de bovenhand , de dokter had me alprazolam voorgeschreven , wat ik ff heb genomen , maar ook heb beslist deze niet meer te gebruiken omdat dit naar een nieuwe verslaving kan leiden wat ik echt niet wil , ik heb me wel heel druk gemaakt tijdens mijn Corona infectie die ik had opgelopen 2 weken nadat ik “cold turkey “ met alles gestopt was , is dit zuiver ontwenning want soms zoek ik er meer achter , wie herkent dit een beetje ?
Mijn zin om te nemen is ook over , net of er iets mijn hormoonhuishouding blokkeert , allemaal redelijk raar ,
Alvast bedankt voor jullie adviezen .